Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Λάδι Καρύδας Για Στοματική Υγιεινή & Λεύκανση (Πως Γίνεται)
Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι μια καθημερινή ρουτίνα που δεν χρειάζεται να είναι προσεκτική: τρίψτε, γαργάρετε, πετάξτε - δύο φορές την ημέρα. Μετά από όλα, έχετε συνηθίσει να το κάνει από την παιδική ηλικία (ελπίζουμε). Ωστόσο, πολλοί από εμάς είναι έκπληκτοι που μαθαίνουμε ότι συχνά κάνουμε λάθη στο να βουρτσίζουμε τα δόντια μας - περισσότερο από όσο νομίζαμε.
Όσο γνωρίζετε το σωστό τρόπο, το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για να σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα όπως οι κοιλότητες και η ασθένεια των ούλων. Η ασθένεια του κόμμεος ή η ουλίτιδα έχει συνδεθεί με ποικίλα σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακά προβλήματα, νεφροπάθειες, διαβήτη και ακόμη και μερικά είδη καρκίνου. Οι ερευνητές βρήκαν μια σύνδεση μεταξύ των βακτηριδίων σε βρώμικο στόμα και τον καρκίνο του παγκρέατος. Αυτά τα βακτήρια πιστεύεται ότι μπαίνουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και τρώνε τον παγκρεατικό ιστό.
Τα πιο κοινά λάθη βουρτσίσματος δοντιών
1. Βουρτσίστε τα δόντια σας πολύ σύντομα
Ξέρατε ότι το βούρτσισμα των δεξιών δοντιών διαρκεί τουλάχιστον δύο λεπτά; Οι περισσότεροι ενήλικες το κάνουν πολύ γρήγορα, ακόμα και κάτω από ένα λεπτό - και δεν το συνειδητοποιούν. Η αντίληψή μας για το πόσο καιρό βουρτσίζουμε είναι πολύ ανακριβής. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι βουρτσίζουν τα δόντια τους για λίγα λεπτά, αλλά μπορεί να είναι λιγότερο από μισό λεπτό.
Για να επιτευχθεί ο συνιστώμενος χρόνος, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο. Ή χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα με ενσωματωμένο συναγερμό που θα ακούγεται όταν έχετε βουρτσιστεί για δύο λεπτά. Στην ιδανική περίπτωση, αναφέρθηκε ο Richard H. Price, DMD, σύμβουλος καταναλωτών στην American Dental Association WebMD, προτείνετε να διαιρέσετε το στόμα σας σε τέσσερις περιοχές και να περάσετε 30 δευτερόλεπτα για κάθε τμήμα.
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας πολύ σκληρά
Εάν η δύναμή σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας είναι σχεδόν τόσο σκληρή όσο όταν τρίβετε έναν κολλώδη κρούστα στο πίσω μέρος ενός τηγανιού, μπορεί να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Το τρίψιμο του σκληρού δίνει μια αίσθηση εσωτερικής ικανοποίησης που το έργο που κάνετε έχει 100 τοις εκατό ανύψωσε όλη την πλάκα και τα απομεινάρια φαγητού κρυμμένα μακριά. Αλλά, το τρίψιμο πολύ σκληρά μπορεί να κάνει το τσόχινο ιστό βαρύ και ακόμη και να το αναγκάσει να χαλαρώσει χαλαρά, δείχνοντας έτσι ένα τμήμα της ρίζας του δοντιού. Αυτή η περιοχή είναι πολύ ευαίσθητη στη θερμότητα και το κρύο. Οι ρίζες των δοντιών είναι επίσης περισσότερο επιρρεπείς στον σχηματισμό οπών από το σκληρότερο μέρος του σμάλτου των δοντιών.
Οι πλάκες (βακτηριακές αποικίες) είναι κολλώδεις υφές αλλά και μαλακές, οπότε δεν χρειάζεται να ρίχνετε τα μανίκια ψηλά κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Πολύ συχνά το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να κάνει το εξωτερικό στρώμα των δοντιών, γνωστό και ως σμάλτο, να φθείρεται πιο γρήγορα και να βλάπτει τα ούλα σας. Δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, αρκετά.
3. Απλά τρίψτε το
Το βούρτσισμα των δοντιών σας ευθεία, μπρος-πίσω όπως εσείς σιδερώστε δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για τον βέλτιστο καθαρισμό των δοντιών σας.
Συγκεντρώστε το καθαρισμό των δοντιών σας σε κάθε περιοχή του δοντιού ακολουθώντας την παρακάτω μέθοδο δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα ούλα, την περιοχή των πίσω και των εσωτερικών δοντιών που είναι δύσκολο να επιτευχθούν και την περιοχή γύρω από τις επιφάνειες, τις κορώνες ή άλλες περιοχές οδοντικής επισκευής:
- Κρατήστε την οδοντόβουρτσα τοποθετώντας τη γωνία της οδοντόβουρτσας ελαφρώς 45º πάνω στη γραμμή των ούλων (δεν κολλάει ολόκληρη την επιφάνεια των τριχών απευθείας πάνω στο δόντι). Βουρτσίστε με μικρές, κυκλικές κινήσεις ταλάντωσης, παρόμοιες με σκούπισμα σε μικρούς κύκλους, μακριά από τη γραμμή των ούλων για ολόκληρη την επιφάνεια του μπροστινού δοντιού. Αυτή η τεχνική λειτουργεί έτσι ώστε οι τρίχες βούρτσας να μπορούν να αφαιρούν τις πλάκες που κρύβονται πίσω από το όριο των ούλων. Καθαρίστε τις σειρές των άνω οδόντων, έπειτα προς τα κάτω ενώ διατηρείτε τη θέση των τριχών της βούρτσας στη γραμμή των ούλων
- Χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο για να καθαρίσετε τις σειρές των δοντιών στη δεξιά και την αριστερή πλευρά, αρχίζοντας από την κορυφή μέχρι το κάτω μέρος (το πιο βαθύ άκρο προς τα έξω)
- Βουρτσίστε την επιφάνεια για να δαγκώσει τα δόντια με σαρωτικές κινήσεις, από το βαθύτερο άκρο έως το εξωτερικό. Καθαρίστε την εσωτερική κορυφή και μετά από κάτω
- Για να καθαρίσετε το εσωτερικό της μπροστινής σειράς οδόντων, τοποθετήστε τις τρίχες κάθετα και βουρτσίστε με μικρή κυκλική κίνηση με το άκρο της κεφαλής της βούρτσας
- Τέλος, βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να βοηθήσετε να διαβρώσετε την πλάκα που κολλάει στην επιφάνεια της γλώσσας ενώ ανανεώνετε την αναπνοή σας.
4. Rush για να ξεπλύνετε μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
Αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, φτύνετε τον υπερβολικό αφρό οδοντόβουρτσας και στη συνέχεια δεν ξεπλένετε αμέσως. Το περιτύλιγμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας θα ξεπλύνει τη συγκέντρωση του φθορίου από την υπόλοιπη οδοντόκρεμα, έτσι ώστε να λιώσει και να μειώσει την επίδραση της οδοντόκρεμας.
5. Βουρτσίστε τα δόντια αμέσως μετά το φαγητό
Μην βουρτσίζετε αμέσως τα δόντια σας αφού έχετε φάει ή πίνετε όξινα. Πάντα περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά.
Οι έρευνες δείχνουν ότι το βούρτσισμα πολύ γρήγορα μετά το φαγητό και τα ποτά, ειδικά εκείνα που είναι όξινα, μπορεί να επιφέρει μεγαλύτερη επίδραση στην οδοντική σας υγεία. Εάν έχετε καταναλώσει οτιδήποτε όξινο, θα πρέπει να αποφύγετε το βούρτσισμα των δοντιών σας για τουλάχιστον 30 λεπτά. Τα τρόφιμα που περιέχουν κιτρικό οξύ, όπως τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι, εξασθενούν το σμάλτο των δοντιών. Το οξύ προσβάλλει τα δόντια, διαβρώνει το σμάλτο και το υποκείμενο στρώμα, που ονομάζεται οδοντίνη. Το βούρτσισμα μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία διάβρωσης. Το αναφλέξιμο οξύ προκαλεί το ίδιο πρόβλημα: Παρόλο που μπορεί να είναι καλό να βουρτσίζετε τα δόντια σας όταν το οξύ του στομάχου ανεβαίνει για να αποφύγετε την πικρή πικρή γεύση, αυτό μπορεί να βλάψει τα δόντια σας.
Οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε καλύτερα τα δόντια σας πριν φάτε ή πίνετε οξύ και πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν τελειώσετε να το καταναλώνετε για να ξεπλύνετε το οξύ που κολλάει στα δόντια.
Αντίθετα, ορισμένα τρόφιμα και ποτά - ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη - διεγείρουν τον πολλαπλασιασμό ορισμένων βακτηρίων στο στόμα σας που θα προσβάλλουν το σμάλτο των δοντιών σας τουλάχιστον είκοσι λεπτά μετά το φαγητό. Με το βούρτσισμα των δοντιών σας μόλις τρώτε αυτά τα τρόφιμα, θα απαλλαγείτε από τα βακτηρίδια προτού αρχίσουν να γαρύνουν στα δόντια σας.
6. Επιλέξτε λάθος οδοντόβουρτσα ή οδοντόκρεμα
Με την πάροδο του χρόνου, οι τρίχες γίνονται χονδροειδείς, μπερδεμένες, λυγισμένες και καμπύλες, έτσι ώστε όταν κάμψετε το πινέλο σας σε 45 μοίρες, τα φτερά δεν στοχεύουν πλέον στη σωστή κατεύθυνση. Οι τρίχες βουρτσίσματος γίνονται πιο μαλακές και σταματούν να λειτουργούν αποτελεσματικά. Κάθε τρεις μήνες αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας με μια νέα.
Η οδοντόβουρτσα πρέπει να ταιριάζει άνετα στο στόμα σας - και γενικά, μια μικρότερη κεφαλή βουρτσών είναι καλύτερη. Εάν δεν έχετε μεγάλο στόμα, μια μικρή κεφαλή βούρτσας είναι εξίσου αποτελεσματική, καθώς σας βοηθά να έχετε πρόσβαση σε γομφίους που είναι δύσκολο να φτάσετε και να δείτε δύσκολα.
Ο τύπος οδοντόπαστας που χρησιμοποιείτε είναι επίσης σημαντικός. Η περιεκτικότητα σε ειδική οδοντόπαστα λεύκανσης ή ο έλεγχος της πέτρας μπορεί να είναι δύσκολη στα δόντια σας. Η λεύκανση των σωματιδίων στην οδοντόκρεμα μπορεί να είναι επικίνδυνη και να διαβρώσει τη δομή των δοντιών. Χρησιμοποιήστε κανονική οδοντόπαστα φθορίου. Οι ενήλικες πρέπει να χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα που περιέχει τουλάχιστον 1.350 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm) φθορίου. Τα παιδιά δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν ειδική "οδοντόκρεμα για παιδιά". Τα παιδιά όλων των ηλικιών μπορούν να χρησιμοποιήσουν οικογενειακή οδοντόπαστα, με την προϋπόθεση ότι περιέχει φθόριο από 1.350-1.500ppm.
Αν θέλετε να λευκαρίσετε το χαμόγελό σας, μπορείτε πάντα να αλλάζετε τακτικά μεταξύ της λεύκανσης και της κανονικής οδοντόκρεμας.
7. Μη νήσιμο
Δεν είστε μόνοι σας εάν σπάνια ή ακόμα και ποτέ δεν χρησιμοποιείτε οδοντοστοιχίες χρησιμοποιώντας το οδοντικό νήμα. Αλλά, το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν αρκεί.
Το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να φτάσει μόνο ανάμεσα στα δόντια που μπορεί να φτάσει με τις τρίχες βούρτσας, αλλά δεν σηκώνει όλες τις πλάκες που μπορεί να είναι πεισματάρης χωρίς να ξέρετε. Αυτό είναι όπου πλέξιμο θα έρθει σε πρακτικό.
Το νήπιο δεν είναι μόνο για να τραβήξετε πλάκα και τα υπολείμματα που είναι κρυμμένα ανάμεσα στα δόντια, ξέρετε. Το συνηθισμένο νήπιο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων και κακής αναπνοής που προκαλούνται από πλάκες κατά μήκος της γραμμής των ούλων. Συνιστάται η χρήση νήματος πριν το βούρτσισμα των δοντιών σας, επίσης κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.
8. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
Χρησιμοποιώντας στοματικό διάλυμα που περιέχει φθόριο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών, αλλά μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας ή θα αποπλυθεί η συγκέντρωση φθορίου στην οδοντόκρεμα που απομένει στα δόντια σας. Επιλέξτε διαφορετικούς χρόνους για να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα, όπως μετά το μεσημεριανό γεύμα. Μην τρώτε και πίνετε για 30 λεπτά μετά τη χρήση του στοματικού διαλύματος.
Τέλος ...
9. Σπάνια βουρτσίστε τα δόντια σας
Νομίζετε ότι περιστασιακά παρακάμπτοντας το πινέλο πριν πάτε για ύπνο δεν είναι μεγάλο πρόβλημα. Κάνετε λάθος. Ενενήντα οκτώ τοις εκατό όλων των οδοντικών ασθενειών μπορεί να αποφευχθεί με το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ πριν πάτε για ύπνο) με φθοριωμένες οδοντόκρεμες και οδοντικό νήμα, σε συνδυασμό με συνήθεις οδοντιατρικές εξετάσεις. Και η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο BMJ, που αναφέρθηκε από την Reader's Digest, βρήκε μια σύνδεση μεταξύ της φτωχής στοματικής υγιεινής (ανάγνωση: άνθρωποι που σπάνια / ποτέ δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους) με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 7 τρόποι για να απαλλαγείτε από το στόμα οσμή μετά τη λήψη κρεμμυδιών
- Τρόφιμα και ποτά που μπορούν να απαλύνουν τα δόντια
- 10 ασθένειες που μπορεί μερικές φορές να εντοπιστούν μέσω της οσμής του στόματος
