Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ρώσος βιολόγος: «Ο θάνατος του ανθρώπου αρχίζει από το στομάχι και το παχύ έντερο – Πώς θα καταλάβ
- Ποιος είναι ο αντίκτυπος αν τρώτε πάρα πολύ;
- Το φαγητό πολύ μπορεί να μειώσει το μερίδιό σας από το επόμενο γεύμα σας;
- Ρυθμίστε το τμήμα της τροφής για να χάσετε βάρος
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ρώσος βιολόγος: «Ο θάνατος του ανθρώπου αρχίζει από το στομάχι και το παχύ έντερο – Πώς θα καταλάβ
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι το φαγητό άμεσα πολύ μπορεί να το κάνει πολύ γεμάτο, ώστε να φάει λιγότερο στο επόμενο γεύμα. Αυτό μπορεί να είναι σύμφωνα με αυτούς μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αλλά, τρώει πάρα πολύ για καλή υγεία; Μπορεί πραγματικά να αποτρέψει την υπερκατανάλωση στο επόμενο γεύμα;
Ποιος είναι ο αντίκτυπος αν τρώτε πάρα πολύ;
Τρώγοντας πάρα πολύ γεμάτος μπορεί σίγουρα να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα. Το να αισθάνεστε υπερβολικά γεμάτο σας κάνει να αισθάνεστε ότι το στομάχι σας αισθάνεται γεμάτο, ώστε να μπορεί να παρεμβαίνει στις δραστηριότητες που κάνετε. Το να καθίσετε, να ξαπλώσετε ή να περπατήσετε μπορεί να είναι δυσάρεστο.
Η κατανάλωση υπερβολικά πλήρους μπορεί επίσης να σας κάνει να ζήσετε καούρα ή το στομάχι αυξάνεται. Τρώγοντας πάρα πολύ κάνει το στομάχι να παράγει περισσότερο οξύ για να χωνέψει τα τρόφιμα που εισέρχονται, καθιστώντας σας περισσότερο σε κίνδυνο να αντιμετωπίσετε το αυξημένο στομάχι οξύ.
Όχι μόνο αυτό, το φαγητό πάρα πολύ μπορεί επίσης να επηρεάσει το μεταβολισμό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και διαβήτη. Η έρευνα που διεξήχθη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ το 2010 δείχνει ότι η υπερκατανάλωση μπορεί να επηρεάσει την μεταβολική αντίδραση του οργανισμού.
Το φαγητό πολύ μπορεί να μειώσει το μερίδιό σας από το επόμενο γεύμα σας;
Αυτό μπορεί να μην είναι σαφές. Αλλά, αυτό εξαρτάται από τη διατροφική σας συμπεριφορά. Το να τρώτε άμεσα πολλά δεν εγγυάται ότι θα φάτε λιγότερο στο επόμενο γεύμα. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να φάτε ένα μεγάλο μέρος πάλι, αν πράγματι αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι. Αυτό εξαρτάται από το μεταβολισμό του οργανισμού σας και ο μεταβολισμός κάθε ατόμου είναι διαφορετικός.
Τρώτε άμεσα πολλά για να αποτρέψετε την πείνα αργότερα είναι ο λάθος τρόπος να χάσετε βάρος. Τρώτε μεγάλες μερίδες και σε γεμίζετε πάρα πολύ, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το American Journal of Clinical Nutrition το 2002 έδειξε ότι η κατανάλωση μεγάλων μερίδων μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων.
Ρυθμίστε το τμήμα της τροφής για να χάσετε βάρος
Το τμήμα γεύματος είναι καθοριστικός παράγοντας για την πρόσληψη θερμίδων. Επομένως, πρέπει να ελέγξετε αυτό για να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους ή την παχυσαρκία. Τρώγοντας πολλά σε μεγάλες μερίδες, ώστε να μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα στο επόμενο γεύμα, μπορεί να μην είναι ένας τρόπος που μπορείτε να υπολογίζετε στο να είστε σε θέση να ελέγχετε την πρόσληψη θερμίδων σας ανά ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε συνήθως το ίδιο τμήμα σε κάθε γεύμα.
Σας συνιστούμε να προσαρμόσετε το μερίδιό σας, όχι πάρα πολύ και όχι πολύ λίγο. Το τμήμα της κατανάλωσης πολύ λίγο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι στο επόμενο γεύμα, έτσι ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε περισσότερο.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή είναι να αναγνωρίσετε την αίσθηση πληρότητας Η αίσθηση πλήρους μπορεί να επηρεάσει πόσο τρώτε. Εάν δεν αισθάνεστε πλήρης, σίγουρα θα προσθέσετε στο γεύμα σας ξανά και ξανά. Είναι καλύτερα να τρώτε σιγά-σιγά για να σας βοηθήσουμε να μάθετε αν είναι πλήρης ή όχι. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά για να σας πει ότι είστε γεμάτοι. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πρέπει να σταματήσετε να τρώτε πριν γεμίσετε.
