Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εβδομαδιαίες Προβλέψεις με την Σμάρω Σωτηράκη από 11 μέχρι 17 Φερουαρίου 2019
- Πώς υπολογίζετε τη σωστή περίοδο γονιμότητας;
- Κάντε ένα γόνιμο χρονοδιάγραμμα
- Πώς να μεγιστοποιήσετε τη γονιμότητα
- 1. Συνήθεις σεξ
- 2. Έχετε σεξουαλική επαφή μία φορά την ημέρα κοντά στο χρόνο της ωορρηξίας
- 3. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- 4. Εξετάστε τον προγραμματισμό των προκαταλήψεων
- 5. Πάρτε βιταμίνες
- 6. Το να κάνεις σεξ το πρωί
Ιατρικό βίντεο: Εβδομαδιαίες Προβλέψεις με την Σμάρω Σωτηράκη από 11 μέχρι 17 Φερουαρίου 2019
Για μερικά ζευγάρια, η εγκυμοσύνη είναι εύκολη. Ωστόσο, για άλλα ζευγάρια, αυτό απαιτεί υπομονή και λίγη τύχη. Πολλοί προσπάθησαν να υπολογίσουν τη γονιμότητα, αλλά εξακολουθούν να αποτυγχάνουν να μείνουν έγκυες. Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι δεν είναι ακριβείς όλες οι μέθοδοι υπολογισμού της γονιμότητας. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από ακανόνιστους εμμηνορρυσιακούς κύκλους, μειωμένη γονιμότητα ή υπάρχουν σφάλματα στη μέθοδο που χρησιμοποιείτε.
Πώς υπολογίζετε τη σωστή περίοδο γονιμότητας;
Δρ. Philip B.Imler & David Wilbanks στο βιβλίο του με τίτλο Ο βασικός οδηγός για την έγκυο προτείνετε γιαk στοχεύει την ωορρηξία ως την κατάλληλη στιγμή για να κάνει σεξ, αν θέλετε να μείνετε έγκυος.
Στην πραγματικότητα, η γονιμοποίηση μπορεί να συμβεί μόνο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Ωστόσο, η ωορρηξία ή η απελευθέρωση ωαρίων (ωαρίων) από τις ωοθήκες (ωοθήκες) εμφανίζεται μόνο μία φορά σε μία ημέρα σε έναν κύκλο. Μόνο αυτή τη στιγμή το σπέρμα μπορεί να συναντήσει το ωάριο. Αλλά, δυστυχώς, κανείς δεν μπορεί να διαπιστώσει την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας σε κάποιον. Επομένως, ο προσδιορισμός της γόνιμης περιόδου είναι πολύ σημαντικός επειδή είναι αυτή τη στιγμή ότι συμβαίνει η πιθανότητα ωορρηξίας.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Γενικά, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας διαρκεί 28 ημέρες. Αν όμως ο κύκλος σας είναι μικρότερος ή μεγαλύτερος, για παράδειγμα 32 ημέρες, αυτό εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό. Αυτός ο κύκλος αρχίζει από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως μέχρι την πρώτη ημέρα της επόμενης εμμήνου ρύσεως.
Σε γυναίκες με 28 ημερήσιο κύκλο εμμηνορρυσίας, η ωορρηξία αναμένεται να λάβει χώρα την 14η ημέρα ή τον μεσο-εμμηνορροϊκό κύκλο. Αλλά και πάλι, αυτό δεν είναι κάτι σίγουρο. Η ωορρηξία μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα ή πιο αργά. Είναι σημαντικό να εκτιμήσετε τη γόνιμη περίοδο που διαρκεί την 6η έως την 21η ημέρα (θυμηθείτε, αυτός είναι ένας υπολογισμός για τον εμμηνορροϊκό κύκλο 28 ημερών) Αυτήν τη στιγμή πρέπει να έρθετε σε επαφή τακτικά για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης.
Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα σημάδια της ωορρηξίας, δηλ.
- το κολπικό υγρό γίνεται πιο λεπτό και ολισθηρό
- υπάρχει μια αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος
- αλλαγές στη θέση και ευκαμψία του τράχηλου
Ή, μπορείτε επίσης να υπολογίσετε την επόμενη γονιμότητά σας και την περίοδο ωορρηξίας, χρησιμοποιώνταςΥπολογιστής γονιμότητας παρακάτω. Απλά κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα:
Κάντε ένα γόνιμο χρονοδιάγραμμα
Δημιουργήστε σημειώσεις για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε μια καλή ημέρα για να προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη.
- Σημειώστε το ημερολόγιο αμέσως την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως, επειδή είναι η πρώτη ημέρα του κύκλου σας.
- Μετρήστε 6 ημέρες μπροστά. Ημέρα 7 είναι η ημέρα που είναι η αρχή της γόνιμης περιόδου.
- Σημειώστε το ημερολόγιο στη γόνιμη φάση, η οποία διαρκεί 14 ημέρες από τις 7-20 ημέρες (ή τις ημέρες 6-21 εάν θέλετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη).
- Ξεκινήστε να εστιάζετε στο να κάνετε σεξ κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εύφορης περιόδου για να αντιμετωπίσετε την ωορρηξία.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος είναι αξιόπιστη μόνο από γυναίκες με κύκλους εμμηνόρροιας που είναι μικρότεροι από 31 ημέρες. Δηλαδή, από την πρώτη μέρα της εμμήνου ρύσεως έως την επόμενη εμμηνόρροια, δεν υπάρχει απόσταση μεγαλύτερη των 31 ημερών. Εάν έχετε μεγαλύτερο ή ανώμαλο κύκλο, θα πρέπει να παρακολουθείτε πιο προσεκτικά την ωορρηξία. Ωστόσο, ως επί το πλείστον, αυτή η μέθοδος είναι η καλύτερη μέθοδος με τον ευκολότερο τρόπο να στοχεύσετε την ωορρηξία και να μεγιστοποιήσετε τις προσπάθειές σας για να μείνετε έγκυος.
Πώς να μεγιστοποιήσετε τη γονιμότητα
1. Συνήθεις σεξ
Αν έχετε συστηματικά σεξ δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, έχετε μια μεγάλη πιθανότητα να αγγίξετε τη γονιμότητα σε κάποιο σημείο. Για υγιή ζευγάρια που θέλουν να μείνουν έγκυες, δεν υπάρχει όρος πολύ φύλο, γιατί αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε.
2. Έχετε σεξουαλική επαφή μία φορά την ημέρα κοντά στο χρόνο της ωορρηξίας
Αυτή είναι η κύρια λειτουργία του υπολογισμού της γονιμότητας, η οποία είναι να μάθετε πότε έχετε ωορρηξία. Το να κάνεις σεξ κάθε μέρα πριν την ωορρηξία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης. Παρόλο που η συγκέντρωση σπερματοζωαρίων του συντρόφου σας θα πέσει ελαφρά κάθε φορά που κάνετε σεξ, αλλά λιγότερα σπερματοζωάρια δεν θα αποτελέσουν πρόβλημα για τους υγιείς άνδρες.
3. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος, συμπεριλαμβανομένης της απλής άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα, τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, μεπεριορίστε την καφεΐνη, διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος, σταματήστε το κάπνισμα, σταματήστε να πίνετε αλκοόλ και διαχειριστείτε το άγχος. Αυτή η συνήθεια είναι επίσης καλό να κάνετε πριν από την εγκυμοσύνη.
4. Εξετάστε τον προγραμματισμό των προκαταλήψεων
Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη γενική σας υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αλλαγές του τρόπου ζωής που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Ο προγραμματισμός των προκαταλήψεων είναι πολύ χρήσιμος εάν εσείς και ο / η σύντροφός σας έχετε προβλήματα υγείας. Πλήρεις εμβολιασμοί που δεν έχετε λάβει ακόμα και υποβληθείτε σε θεραπεία εάν έχετε μια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη και το μωρό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα που είναι ασφαλή για την προετοιμασία εγκυμοσύνης.
5. Πάρτε βιταμίνες
Το φολικό οξύ διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού. Η λήψη ημερησίων προγεννητικών βιταμινών ή συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος αρκετούς μήνες πριν τη σύλληψη μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της σπονδυλικής στήλης και των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις βιταμίνες που χρειάζονται.
6. Το να κάνεις σεξ το πρωί
Αφού το σώμα σας έχει ξεκουραστεί καλά, ειδικά αφού κοιμηθείτε τη νύχτα, το σώμα σας θα είναι σε άριστη κατάσταση. Οι γιατροί πιστεύουν επίσης ότι το φύλο το πρωί θα προσφέρει περισσότερες πιθανότητες να φτάσει σε σύλληψη.
