Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Κρατήστε ένα σκόρδο στο στόμα σας για 30 λεπτά… Τα αποτελέσματα; Απίστευτα!!
- Ποιος είναι ο κίνδυνος υπέρτασης;
- Τα οφέλη του αγγουριού για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης
- Συμβουλές για να κρατάτε την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Κρατήστε ένα σκόρδο στο στόμα σας για 30 λεπτά… Τα αποτελέσματα; Απίστευτα!!
Το αγγούρι χρησιμοποιείται συχνά ως λαχανικά για φίλους και τρώει ρύζι και πιάτα. Όχι μόνο αναζωογονεί το στόμα, το αγγούρι εμπλουτίζεται επίσης από μυριάδες θρεπτικών ουσιών που είναι σημαντικές για την υγεία. Για παράδειγμα, βιταμίνη C, κάλιο και αντιοξειδωτικά όπως καροτενοειδή και τοκοφερόλες. Ένα από τα οφέλη του αγγουριού είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν υπέρταση. Τι είναι αυτό
Ποιος είναι ο κίνδυνος υπέρτασης;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση είναι μια μόνιμη κατάσταση όπου η συνεχής πίεση του αίματος είναι υψηλή ή μεγαλύτερη από 140/90 mmHg. Υψηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνει λόγω των διαφόρων πραγμάτων, ιδίως τρόπων διατροφής και ανθυγιεινών τρόπων ζωής.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας αν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα. Η υπέρταση είναι η κύρια αιτία στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ανεξέλεγκτη υπέρταση μπορεί επίσης να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο ανευρύσματος, νεφρικής ανεπάρκειας, μειωμένης όρασης και ακόμη και θάνατο.
Η υπέρταση δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά μπορεί να ελεγχθεί - τόσο μέσω φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τους γιατρούς όσο και με αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής. Αναφερόμενος στην απελευθέρωση των μέσων που φορτώθηκε στη σελίδα PD PERSI, μια πτώση της αρτηριακής πίεσης έως και 2 mmHg μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του 7% των θανάτων από καρδιακή προσβολή και 10% κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μία μικρή αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε από τώρα και στο εξής είναι η αύξηση της κατανάλωσης αγγουριού. Πράγματι, ποια είναι τα οφέλη του αγγουριού για υπέρταση
Τα οφέλη του αγγουριού για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Το αγγούρι έχει την ίδια επίδραση με το φάρμακο υπέρτασης αναστολέα ΜΕΑ, για να αναστέλλει την πρωτεΐνη αγγειοτασίνης Ι στο αίμα. Εάν αυτή η πρωτεΐνη δεν αναστέλλεται, τότε αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να αλλάξει σε αγγειοτενσίνη II η οποία μπορεί να προκαλέσει στένωση των αρτηριών (αγγειοσυστολή). Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
Μια μερίδα 50 γραμμάρια αγγουριού περιέχει 80 γραμμάρια κάλιο, το οποίο είναι καλό για τη μείωση του αίματος. Στο σώμα, το κάλιο λειτουργεί για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να μειώνεται.
Το αγγούρι εμπλουτίζεται επίσης από σημαντικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και του οξειδωτικού στρες στο σώμα. Και τα δύο αυτά μπορούν να προκαλέσουν διάφορες διαταραχές στο ανθρώπινο σώμα, όπως η υπέρταση, τα καρδιακά προβλήματα, τα εγκεφαλικά επεισόδια και ο καρκίνος. Παρόλο που το σώμα μας έχει πραγματικά ένα ανοσοποιητικό σύστημα που λειτουργεί για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, τα σώματά μας εξακολουθούν να χρειάζονται την πρόσληψη αντιοξειδωτικών που προέρχονται από τα τρόφιμα για την πρόληψη της κυτταρικής βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα του αγγουριού για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Συμβουλές για να κρατάτε την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο
Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι τετριμμένη, αλλά δεν σημαίνει ότι η υγεία σας πρέπει να συνεχίσει να επιδεινώνεται. Με υγιεινή φροντίδα και τρόπο ζωής, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να διατηρηθεί εντός των κανονικών ορίων για χρόνια μετά τη διάγνωση της υπέρτασης.
Εκτός από τα οφέλη αγγουριού, υπάρχουν οκτώ βασικοί τρόποι που μπορείτε να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση, δηλαδή:
- Λαμβάνοντας συστηματικά φάρμακο υπέρτασης
- Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μειώνοντας παράλληλα το αλάτι και τα κορεσμένα λίπη (η διατροφή DASH είναι ένας τρόπος)
- Κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα (ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα)
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Διαχειριστείτε το άγχος
- Αποφύγετε τον καπνό τσιγάρων
- Εάν πίνετε, περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
