Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Να τι συμβαίνει στο Σώμα σας εάν τρώτε Αυγά κάθε Μέρα για ένα Μήνα!
- Χρειάζεστε πολυβιταμίνη;
- Ασφαλής δόση πολυβιταμινών
- Κίνδυνος λήψης πολυβιταμινών κάθε μέρα
- Βιταμίνη Α
- Βιταμίνη Ε
- Βιταμίνη C
- Ασβέστιο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Να τι συμβαίνει στο Σώμα σας εάν τρώτε Αυγά κάθε Μέρα για ένα Μήνα!
Από την παιδική ηλικία, ίσως συχνά λαμβάνετε συμπληρώματα πολυβιταμινών ή βιταμινών. Η διαφορά μεταξύ των δύο τύπων συμπληρώματος βρίσκεται στη μήτρα. Τα συμπληρώματα βιταμινών συνήθως περιέχουν μόνο έναν τύπο βιταμίνης όπως η βιταμίνη C ή Α. Ενώ οι πολυβιταμίνες περιέχουν ένα μείγμα από διάφορα είδη βιταμινών και μετάλλων. Συνήθως τα πολυβιταμίνες καταναλώνονται ως συμπλήρωμα των ημερήσιων τροφών και ποτών για την κάλυψη των αναγκών των μικροθρεπτικών συστατικών. Πολλοί επίσης λαμβάνουν καθημερινά πολυβιταμίνες για την πρόληψη των ελλείψεων ορισμένων βιταμινών ή μετάλλων.
Επειδή οι πολυβιταμίνες είναι μόνο επιπρόσθετα στα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχονται ήδη στα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε καθημερινά, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι κάποιος μπορεί να βιώσει μια υπερβολική δόση πολυβιταμινών. Μέχρι στιγμής δεν έχουν υπάρξει περιπτώσεις υπερβολικής δόσης πολυβιταμινών. Ωστόσο, η περίσσεια συγκεκριμένων βιταμινών μακροπρόθεσμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος ή οι καρδιακές παθήσεις. Έτσι, θα πρέπει να γνωρίζετε τις συνέπειες της λήψης μιας πολυβιταμινών κάθε μέρα.
Χρειάζεστε πολυβιταμίνη;
Οι πολυβιταμίνες που διατυπώθηκαν αρχικά για άτομα που δεν έχουν θρεπτική αξία, είναι άρρωστα ή χρειάζονται συμπλήρωση ορισμένων βιταμινών. Ωστόσο, σήμερα διάφοροι τύποι πολυβιταμινών έχουν εξελιχθεί σε συμπληρώματα για αντοχή, αυξάνοντας τη συγκέντρωση, αποτρέποντας τη γήρανση και την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, εάν η διατροφή σας έχει επαρκείς διατροφικές ανάγκες, δεν χρειάζεται να πάρετε πια πολυβιταμινούχο. Επειδή διάφοροι τύποι βιταμινών και ανόργανων ουσιών στην πολυβιταμίνη σας μπορούν να βρεθούν σε φυσικές πηγές όπως λαχανικά και φρούτα.
Η συμπλήρωση πολυβιταμινών δεν προορίζεται επίσης ως υποκατάστατο των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η δομή των βιταμινών στο χάπι σας ή τα δισκία πολυβιταμινών είναι ελαφρώς διαφορετική από τις αρχικές βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε από τη φύση. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες από φυσικές πηγές. Επιπλέον, διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη μίας πολυβιταμινών δεν βελτιώνει την απόδοση ή την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Σε άτομα που έχουν επαρκή διατροφή, μια πολυβιταμίνη δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα άδειο φάρμακο (φαινόμενο placebo).
Ασφαλής δόση πολυβιταμινών
Δώστε προσοχή στις συστάσεις χρήσης στην ετικέτα του προϊόντος πολυβιταμινών που παίρνετε ή ζητήστε από το γιατρό σας. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία και μην καταναλώνετε πέραν του χρόνου που ορίζει ο γιατρός. Ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, μην λαμβάνετε πολυβιταμίνες πριν συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας.
Κίνδυνος λήψης πολυβιταμινών κάθε μέρα
Η επίδραση της λήψης μιας πολυβιταμινούνης κάθε μέρα δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Μια μελέτη στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης το 2007 και άλλες μελέτες στο ιατρικό περιοδικό της Αγγλίας του 2004, Lancet, πρότεινε εκπληκτικά αποτελέσματα για τους κινδύνους των πολυβιταμινών. Από τις εκατοντάδες χιλιάδες των ασθενών που μελετήθηκαν, όσοι έλαβαν πολυβιταμίνες κάθε μέρα εμφάνισαν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής.
Άλλα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύθηκαν στο The Journal of Nutrition το 2007 αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών με βιταμίνες C, E, β-καροτένιο, σελήνιο και σίδηρο κινδυνεύουν ολοένα και περισσότερο να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος. Επομένως, δώστε προσοχή πάλι στην πολυβιταμινούχο περιεχόμενο που καταναλώνετε καθημερινά και στους κινδύνους που μπορεί να παραμείνουν. Συνήθως τα πολυβιταμίνες που διατίθενται στα φαρμακεία ή στα κέντρα υγείας περιέχουν τις ακόλουθες ουσίες.
Βιταμίνη Α
Σύμφωνα με μια μελέτη στην Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α στους καπνιστές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 28%. Η βιταμίνη Α βρίσκεται συνήθως στα προϊόντα συμπληρώματος β-καροτένιου.
Βιταμίνη Ε
Εάν το σώμα σας έχει συσσωρεύσει πάρα πολλά συμπληρώματα βιταμίνης Ε, οι ειδικοί πιστεύουν ότι θα κινδυνεύετε περισσότερο να υποφέρετε από καρδιακές παθήσεις. Αυτό αποδείχθηκε το 2005 σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης. Το 2011, το επιστημονικό περιοδικό περιελάμβανε τα αποτελέσματα άλλων μελετών που απέδειξαν τη σχέση μεταξύ των υπερβολικών συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε και του κινδύνου καρκίνου του προστάτη.
Βιταμίνη C
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, πάρα πολλά συμπληρώματα βιταμίνης C είναι επικίνδυνα για τους διαβητικούς επειδή διατρέχουν τον κίνδυνο αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Οι ασθενείς με Θαλασσαιμία και αιμακρομάτωση θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα συμπληρώματα πολυβιταμινών με βιταμίνη C επειδή μπορούν να απορροφήσουν σίδηρο από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε. Επιπλέον, η υπερβολική βιταμίνη C έχει μακροπρόθεσμα τη δυνατότητα να προκαλέσει παρεμβολές στη λειτουργία των νεφρών σας.
Ασβέστιο
Τα συμπληρώματα ασβεστίου συνήθως συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες ή τους ηλικιωμένους. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο μπορεί εύκολα να βρεθεί σε διάφορα προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το tofu. Έτσι, στο American Journal of Clinical Nutrition, αναφέρθηκε ότι τα περίσσεια συμπληρωμάτων ασβεστίου θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κατάγματα ισχίου. Επιπλέον, το 2010 και το 2013 η βρετανική ιατρική ένωση προειδοποίησε στην εβδομαδιαία εφημερίδα BMJ ότι πάρα πολλά συμπληρώματα ασβεστίου αποδείχθηκαν επίσης να σας κάνουν ευάλωτους σε καρδιακές παθήσεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Βιταμίνες και συμπληρώματα ορυκτών που είναι σημαντικά για τους χορτοφάγους
- 6 Βιταμίνες που είναι σημαντικές για την καύση λίπους
- Επιπλοκές ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 ή ανεπάρκειας φυλλικής αναιμίας
