Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΓΙΑΤΙ ΜΟΥΔΙΑΖΟΥΝ ΤΑ ΔΑΧΤΥΛΑ;
- 5 τρόποι αντιμετώπισης των επώδυνων ποδιών λόγω μακροχρόνιας κατάστασης
- 1. Παυσίπονα
- 2. Παρέχετε ένα φιαλίδιο κρύου νερού γύρω σας για να ανακουφίσετε το πρήξιμο στα πόδια
- 3. Ξαπλώστε ενώ στηρίζετε τα πόδια σας
- 4. Η επιλογή του σωστού παπουτσιού είναι το κύριο κλειδί
- 5. Μην ξεχάσετε να τεντώσετε προτού μετακινήσετε
Ιατρικό βίντεο: ΓΙΑΤΙ ΜΟΥΔΙΑΖΟΥΝ ΤΑ ΔΑΧΤΥΛΑ;
Μερικές φορές η δουλειά ή η δραστηριότητά σας απαιτεί να παραμείνετε μακρυά, ακόμα και όλη την ημέρα. Αφού τελειώσετε τις δραστηριότητές σας, μπορεί να αισθανθείτε τα αποτελέσματα, όπως το τσούξιμο, τον πόνο και τα πρησμένα πόδια. Τότε πώς θεραπεύετε ένα πόνο στο πόδι λόγω στέρησης για μεγάλο χρονικό διάστημα; Εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε όλα αυτά τα συμπτώματα.
5 τρόποι αντιμετώπισης των επώδυνων ποδιών λόγω μακροχρόνιας κατάστασης
1. Παυσίπονα
Εάν αισθάνεστε πραγματικά πόνο ή πόνο στα πόδια, μπορείτε να το ανακουφίσετε παίρνοντας παυσίπονα. Οι παυσίπονοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs), όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε πάγκους. Για τους κανόνες χρήσης, είναι καλύτερο να εξετάσουμε τη συσκευασία κάθε φαρμάκου. Αλλά αν ο πόνος συνεχίζεται, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
2. Παρέχετε ένα φιαλίδιο κρύου νερού γύρω σας για να ανακουφίσετε το πρήξιμο στα πόδια
Ένα από τα πράγματα που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, το τσούξιμο και το πρήξιμο στα πόδια σας είναι κύβοι πάγου ή μπουκάλια κρύου νερού. Μπορείτε να πιέσετε τα κύβους πάγου ή τα μπουκάλια με κρύο νερό στο προσβεβλημένο τμήμα των ποδιών σας για περίπου 20 λεπτά. Ακόμη και μια πρόταση από την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικού Χειρουργού, θα πρέπει να το κάνετε 3-4 φορές την ημέρα για να αποφύγετε έντονο πόνο.
3. Ξαπλώστε ενώ στηρίζετε τα πόδια σας
Για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών, κάνετε τη συνήθεια να σηκώνετε τα πόδια σας όταν ξεκουράζεστε στο σπίτι αφού γυρίσετε στο σπίτι από δραστηριότητες. Επειδή, αυτό το πρήξιμο μπορεί να συμβεί λόγω της ομαλής ροής του αίματος, έτσι ώστε το αίμα να κρατιέται στα πόδια και στη συνέχεια πρησμένο. Αυτή η θέση μπορεί να κάνει το αίμα σας να επιστρέψει ομαλά και το πρήξιμο επίσης να μειωθεί.
4. Η επιλογή του σωστού παπουτσιού είναι το κύριο κλειδί
Ο τύπος παπουτσιών που χρησιμοποιείτε συνήθως για δραστηριότητες επηρεάζει επίσης τους πόνους και τους πόνους που προκύπτουν στα πόδια σας. Εάν επιλέξετε τον λάθος τύπο ή το μέγεθος των παπουτσιών, μην εκπλαγείτε εάν θα αισθανθείτε πιο έντονο πόνο μετά την παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα είδος παπουτσιού που είναι άνετο, ανάλογα με το σχήμα και το μέγεθος του ποδιού. Ένα σημάδι ότι το μέγεθος των παπουτσιών σας είναι σωστό, όχι πολύ μικρό ή υπερμεγέθη είναι ότι όταν περπατάτε τα τακούνια σας δεν θα μετατοπίζουν ή δεν αλλάζουν θέση και υπάρχει ακόμα μικρός χώρος μεταξύ των άκρων των δακτύλων σας με παπούτσια. Αν οι δραστηριότητές σας απαιτούν να παραμείνετε πολύ, τότε θα πρέπει να αποφύγετε τα παπούτσια ψηλά τακούνια.
5. Μην ξεχάσετε να τεντώσετε προτού μετακινήσετε
Παρουσιάζεται μυρμήγκιασμα ή πόνος, αν και μπορεί να προκληθεί μόνο μία ή δύο ώρες διότι δεν τεντώσατε εκ των προτέρων. Ναι, το τέντωμα πριν τη δραστηριότητα είναι πολύ σημαντικό, γιατί οι μύες σας πρέπει να προσαρμοστούν και να κάμπτονται. Εάν αυτό δεν γίνει, ο μυς μπορεί να παρουσιάσει κράμπες και τελικά θα προκύψει πόνος.
