Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Διατροφή στην Τρίτη Ηλικία - Μέρος Β'
- Διατροφή για τους ηλικιωμένους, πρέπει να το κάνετε;
- Στην πραγματικότητα, ποια διατροφή συνιστάται για τους ηλικιωμένους;
- Μια υγιεινή διατροφή λειτουργεί επίσης ως θεραπεία για τους ηλικιωμένους
Ιατρικό βίντεο: Διατροφή στην Τρίτη Ηλικία - Μέρος Β'
Αισθάνεται, σχεδόν όλοι ελκύουν το ιδανικό σχήμα σώματος και μια πιο υγιή ζωή, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι ηλικιωμένοι. Μπορεί να υπάρχουν κάποιοι ηλικιωμένοι που θέλουν να διατηρήσουν το ιδανικό βάρος τους ή να χάσουν βάρος εφαρμόζοντας μια δίαιτα. Έτσι, είναι επιτρεπτό να ακολουθήσετε μια δίαιτα για τους ηλικιωμένους; Υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες;
Διατροφή για τους ηλικιωμένους, πρέπει να το κάνετε;
Ίσως αυτό που συχνά γνωρίζετε, εάν η διατροφή γίνεται κυρίως μεταξύ των νέων σε ενήλικες. Ναι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων, που επιθυμούν να έχουν το ιδανικό βάρος και τελικά να ακολουθήσουν μια δίαιτα.
Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ηλικιωμένους που θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Αλλά όχι μερικοί επίσης αμφισβητούν εάν η διατροφή για τους ηλικιωμένους είναι ασφαλής. Πράγματι, για εκείνους που έχουν υπερβολικό βάρος, τότε μια δίαιτα με απώλεια βάρους πιστεύεται ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθένειας.
Ωστόσο, μια διατροφή που είναι δημοφιλής σήμερα είναι αρκετά ακραία για την υγεία των ηλικιωμένων. Στην πραγματικότητα, όχι μόνο κάνει απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τη μυϊκή μάζα των ηλικιωμένων. Για να μην αναφέρουμε, οι ακραίες δίαιτες μπορούν να κάνουν την εμπειρία των ηλικιωμένων να μην έχουν κάποια θρεπτικά συστατικά. Αυτό ασφαλώς αποτελεί κίνδυνο για την υγεία των ηλικιωμένων.
Γι 'αυτό, γιατί μια δίαιτα που είναι δημοφιλής σήμερα δεν συνιστάται για τους ηλικιωμένους.
Στην πραγματικότητα, ποια διατροφή συνιστάται για τους ηλικιωμένους;
Αν και δεν συνιστάται πολύ, δεν σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να πάρουν το ιδανικό βάρος και να μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να κρατήσετε το βάρος σας από την άνοδο, εφαρμόζοντας μια υγιεινή καθημερινή διατροφή.
Επειδή βασικά, μια δίαιτα δεν είναι απλώς θέμα απώλειας βάρους. Η διατροφή στην πραγματικότητα στοχεύει να αλλάξει τη διατροφή σας για να είναι πιο υγιεινή και πιο ισορροπημένη. Με λίγα λόγια, προσπαθώντας να διατηρήσετε την υγεία σας υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή, για παράδειγμα περιορίζοντας την πρόσληψη λίπους, τη ζάχαρη, το αλάτι και αυξάνοντας τις πηγές των πρωτεϊνών, των ινών, των βιταμινών, των μετάλλων και άλλων θρεπτικών ουσιών.
Με αυτό τον τρόπο, το σώμα θα είναι πάντα υγιές ακόμα και με την αύξηση της ηλικίας. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες, και ακόμη και να προμηθεύσετε μια ορισμένη ποσότητα ενέργειας στο σώμα. Τέλος, θα μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Μια υγιεινή διατροφή λειτουργεί επίσης ως θεραπεία για τους ηλικιωμένους
Η εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής δεν αποσκοπεί μόνο στην πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης επιθέσεων ασθενειών. Επειδή δεν αποκλείει το ενδεχόμενο ότι, καθώς γερνάμε, το σώμα θα είναι πιο επιρρεπές σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, οστεοπόρωση, υψηλή χοληστερόλη και άλλες ιατρικές παθήσεις.
Λοιπόν, εδώ χρειάζεται ο ρόλος μιας υγιεινής διατροφής από τους ηλικιωμένους. Για παράδειγμα, όταν διαγιγνώσκεται ότι έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη. Δηλαδή, πρέπει να ελέγχετε τη διατροφή σας με την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά χαμηλά σε θερμίδες, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη. Στην ουσία, η εν λόγω διατροφή είναι η προσαρμογή της δίαιτας με την ασθένεια από την οποία πάσχετε.
Στην πραγματικότητα, οι γιατροί μπορούν να περιορίσουν κάποια πρόσληψη τροφής που πιστεύεται ότι αναστέλλει τη μεταβολική διαδικασία των φαρμάκων που καταναλώνετε. Για παράδειγμα, όταν παίρνετε τακτικά βαρφαρίνη, ένα φάρμακο αραίωσης αίματος, συνήθως συνιστάται να αποφεύγετε να τρώτε γκρέιπφρουτ ή κόκκινο γκρέιπφρουτ.
Ο λόγος είναι επειδή το γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει τα ναρκωτικά της βαρφαρίνης. Από την άλλη πλευρά, ενδέχεται να ενθαρρύνεστε περισσότερο να αυξήσετε την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, όπως αναφέρεται στη σελίδα Healthline.
Επομένως, εάν παίρνετε φάρμακα τακτικά, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποια τρόφιμα και ποτά μπορεί ή δεν μπορεί να καταναλώσει. Και πάλι, πρόκειται για μια δίαιτα με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
