Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιατί έχουν όλοι έλλειψη σε βιταμίνη D;
- Γνωρίστε τους κινδύνους και τα οφέλη των ακτίνων UV του ήλιου για το δέρμα πρώτα
- Στη συνέχεια, υπάρχουν βιταμίνες για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος;
- Πόση βιταμίνη D χρειάζεται το σώμα καθημερινά;
- Οφέλη από την ηλιακή ακτινοβολία για το δέρμα
- Κατανοήστε τους κινδύνους και τα οφέλη από την έκθεση στον ήλιο
Ιατρικό βίντεο: Γιατί έχουν όλοι έλλειψη σε βιταμίνη D;
Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος είναι η χρήση αντηλιακού. Ωστόσο, οι ειδικοί αποκάλυψαν ότι η απόκρυψη από το ηλιακό φως μπορεί επίσης να έχει τις ίδιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Τότε, πώς να αποτρέψουμε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα;
Γνωρίστε τους κινδύνους και τα οφέλη των ακτίνων UV του ήλιου για το δέρμα πρώτα
Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων του δέρματος, όπως τα πλακώδη κύτταρα και τα βασικά κύτταρα. Αλλά υπάρχουν διαφορές που γνωρίζετε, αλλά οι ακτίνες UV που προκαλούν καρκίνο με τα οφέλη του υγιούς ηλιακού φωτός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το υπεριώδες φως μπορεί να είναι ακόμη πιο επωφελές για την υγεία.
Γενικά, οι γιατροί συχνά δίνουν συμβουλές, αν μεγαλώσετε, θα είναι καλύτερα να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο. Επειδή το δέρμα στα γηρατειά άρχισε να δείχνει σημάδια βλάβης από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της προηγούμενης ζωής του
Αλλά στην πραγματικότητα, μόλις αποφύγετε τον ήλιο καθόλου, είναι το ίδιο με αυτό που επιτρέπει στο σώμα σας να μην λειτουργεί φυσικά καθώς η φύση σχεδιάζει το σώμα σας. Η υγιής έκθεση στον ήλιο είναι στην πραγματικότητα αναπόσπαστο μέρος των βημάτων για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
Με βάση την έρευνα, οι άνθρωποι που είναι πιο δραστήριοι εκτός του δωματίου έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μελανώματος σε σύγκριση με τους ανθρώπους που εργάζονται και μετακινούνται σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό δείχνει ότι η έκθεση στον ήλιο έχει πράγματι προστατευτικό αποτέλεσμα.
Στη συνέχεια, υπάρχουν βιταμίνες για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος;
Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη που παράγεται από το σώμα σας όταν εκτίθεται σε έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει τα γονίδια στο δέρμα και να αποτρέψει τις βλάβες που προκαλούνται από το φως UV. Με βάση την αρχή λειτουργίας αυτού του σώματος, η αποφυγή του ήλιου γίνεται το όπλο του ξενιστή για να προκαλέσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Εν ολίγοις, η βιταμίνη D που παράγεται στο σώμα λειτουργεί ώστε να ανταποκρίνεται στην ακτινοβολία UVB έτσι ώστε να μπορεί να είναι χρήσιμη ως προστασία από το μελάνωμα (ένας τύπος καρκινικών κυττάρων), όπως αναφέρεται σε μία από τις μελέτες του Lancet.Δυστυχώς, η εφαρμογή αντιηλιακών μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό βιταμίνης D στο δέρμα σας.
Ένωση δερματολόγων στην Αμερική,Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας,πράγματι δεν συνιστά την παραγωγή βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο ως κύρια πηγή βιταμίνης D. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του δέρματος από την έκθεση σε υπεριώδες φως τους κάνει να καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι θα πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και να πάρετε βιταμίνη D από τρόφιμα, ποτά και / ή συμπληρώματα.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεται το σώμα καθημερινά;
Η βιταμίνη D χρειάζεται οργανισμούς διαφορετικών ανθρώπων. Αυτό βασίζεται στην ηλικία και την κατάστασή σας. Σύμφωνα με τις πηγές του ρυθμού διατροφικής επάρκειας (RDA), οι ακόλουθες είναι οι απαιτήσεις της βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα με βάση την ηλικία
- Γεννήθηκε σε 1 έτος - 200 IU (5 mcg / ημέρα)
- 1 έτος έως 64 ετών - 600 IU (15 mcg / ημέρα)
- Περισσότερο από 64 χρόνια - 800 IU (20 mcg / ημέρα)
- Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες - 600 IU (15 mcg / ημέρα)
Εκτός από το να μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία, μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D για να αποτρέψετε τον καρκίνο του δέρματος από τρόφιμα, ποτά και συμπληρώματα. Μπορείτε να περάσετε από διάφορες πηγές τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D όπως ψάρια, κρόκοι αυγών, συκώτι, τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οφέλη από την ηλιακή ακτινοβολία για το δέρμα
Όχι μόνο αποτρέπει τον καρκίνο του δέρματος, η βιταμίνη D είναι επίσης σε θέση να προσφέρει μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία, τα οποία σίγουρα δεν θα μπορείτε να πάρετε εάν αποφεύγετε συνεχώς τον ήλιο. Μερικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να πάρετε από τη βιταμίνη D, όπως:
- Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού
- Βελτιωμένη λειτουργία των νεφρών
- Αντοχή των δοντιών και των οστών
- Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος
- Βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου
Κατανοήστε τους κινδύνους και τα οφέλη από την έκθεση στον ήλιο
Όταν μιλάμε για τους κινδύνους και τα οφέλη του ηλιακού φωτός για την ανθρώπινη υγεία, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να αναλύσουμε τους δύο παράγοντες έτσι ώστε να μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους με έναν ασφαλή και ελαχιστοποιημένο τρόπο χρήσης αντηλιακών.
Εάν αυτό που λένε οι δερματολόγοι σχετικά με τη χρήση αντηλιακού για την αποφυγή του μελανώματος είναι αλήθεια, τότε το μελάνωμα θα πρέπει να μειώνεται καθώς περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αντηλιακά. Αλλά στην πραγματικότητα τα τελευταία 30 χρόνια, μαζί με την αύξηση των χρηστών αντηλιακών, αυξήθηκε επίσης ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από μελάνωμα.
Εκτός από το γεγονός ότι είναι σε θέση να εμποδίσουν την ενεργοποίηση της βιταμίνης D, πολλά αντιηλιακά προϊόντα περιέχουν τοξικές ουσίες, κάτι που είναι σίγουρα το τελευταίο πράγμα που θέλετε να έχετε στο υγιές σώμα σας. Επιπλέον, μια ποικιλία αντιηλιακών προϊόντων περιέχει επίσης βιταμίνη Α και τα παράγωγά της (ρετινόλη και παλμιτικό αμφιβληστροειδή) και διάφορα άλλα επιβλαβή συστατικά, όπως η οξυβενζόνη, τα οποία αποδεικνύεται ότι επιταχύνουν την ανάπτυξη και εξάπλωση κακοήθων καρκινικών κυττάρων του δέρματος.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να θυμάστε επίσης είναι ότι το SPF που περιέχεται στα περισσότερα αντιηλιακά προϊόντα μπορεί μόνο να προστατεύσει το δέρμα από τις ακτίνες UVB, ένα υπεριώδες φάσμα που επιτρέπει στο σώμα σας να παράγει βιταμίνη D. Παρόλο που το φάσμα του ηλιακού φωτός είναι επιβλαβές για το δέρμα στην περίπτωση αυτή προκαλώντας βλάβη και ο καρκίνος του δέρματος είναι ελαφρύ UVA. Έτσι, αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό, θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που αγοράζετε μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από UVA και UVB.
Ο πιο λογικός και σοφότερος τρόπος για να προστατεύσετε το σώμα από την έκθεση στον ήλιο είναι να καλύψετε το εκτεθειμένο μέρος του σώματος με ένα λεπτό πανί, εάν πρόκειται να είστε έξω για λίγο. Μπορείτε επίσης να φοράτε ένα ευρύ καπέλο όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
