Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ο Καρκίνος ΠΕΘΑΙΝΕΙ όταν Τρώμε Αυτές τις 7 Τροφές. Ώρα να τις Βάλουμε στη Διατροφή μας!
- 1. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα
- 2. Καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά
- 3. Να καταναλώνετε πρωτεϊνικές πηγές τροφής
- 4. Το υγρό είναι πολύ απαραίτητο για τη μείωση του πυρετού
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ο Καρκίνος ΠΕΘΑΙΝΕΙ όταν Τρώμε Αυτές τις 7 Τροφές. Ώρα να τις Βάλουμε στη Διατροφή μας!
Ξέρατε ότι κατά τη διάρκεια ενός πυρετού, το σώμα καίει θερμίδες και χάνει περισσότερο ρευστό; Επομένως, σας συμβουλεύουμε να τρώτε και να πιείτε περισσότερο όταν έχετε πυρετό, ώστε να ανακάμψετε γρηγορότερα.
Η διατήρηση της υγρής και ιοντικής ισορροπίας μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση που μπορεί να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το φαγητό που τρώτε θα παράγει την ενέργεια που απαιτείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τότε, ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να καταναλώνονται για να μειώσουν τον πυρετό ταχύτερα;
1. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα
Εκτός από το ότι περιέχουν πολλά υγρά, τα φρούτα, όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες, τα καρπούζια, ο ανανάς, το ακτινίδιο και το πεπόνι, περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα όταν υπάρχει πυρετός. Επιλέξτε φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο (βιταμίνη Α). Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιέχουν αντιοξειδωτικό που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση των ασθενειών.
Τα φρούτα περιέχουν επίσης πολλά ιόντα που χρειάζονται για το σώμα κατά τη διάρκεια πυρετού. Ένα παράδειγμα είναι μια μπανάνα που περιέχει κάλιο. Το κάλιο είναι ένα από τα ιόντα που χάνονται από την εφίδρωση όταν πυρετός.
2. Καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά
Τα προβιοτικά τρόφιμα είναι ένα από τα τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τον πυρετό. Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο. Αυτό μπορεί να είναι τότε την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Εσείς.
Αναφορά από Livestrong, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pediatrics δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση προβιοτικών τροφών, η οποία περιέχει ευεργετικά ζωντανά βακτήρια, μπορεί να μειώσει τον πυρετό στα παιδιά. Μερικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν προβιοτικά είναι το γιαούρτι, το kimchi, το λάχανο (το λάχανο τουρσί) και το tempeh.
3. Να καταναλώνετε πρωτεϊνικές πηγές τροφής
Η πρωτεΐνη είναι επίσης ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια ενός πυρετού. Η πρωτεΐνη μπορεί να παρέχει ενέργεια για να βοηθήσει την ανοσία του σώματος από τη μόλυνση. Έτσι, τρώγοντας πολλές πρωτεϊνικές πηγές κατά τη διάρκεια ενός πυρετού μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη. Φυσικά, μπορείτε να βρείτε εύκολα πηγές τροφίμων πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, κρέας, ψάρι, tofu, tempeh, γάλα, αυγά, τυρί και άλλα.
4. Το υγρό είναι πολύ απαραίτητο για τη μείωση του πυρετού
Ο πυρετός αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος σας, ώστε να μπορείτε να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Ο πυρετός επίσης αυξάνεται ανεπαίσθητη απώλεια νερού γνωστή ως συνεχής απώλεια υγρών, δεν αναγνωρίζεται από το δέρμα (εξάτμιση), τους πνεύμονες (αναπνοή) και το μεταβολισμό.
Αυτό κάνει το σώμα να χάσει πολλά υγρά και ιόντα, οπότε ο κίνδυνος αφυδάτωσης θα αυξηθεί. Αν συμβεί αφυδάτωση, ακόμη και ο πυρετός μπορεί να επιδεινωθεί.
Για αυτό, σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια ενός πυρετού για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ενυδάτωσης του σώματος κατά τη διάρκεια ενός πυρετού, ώστε να επιταχύνει και την αποκατάσταση. Το να πίνετε πολλά κατά τη διάρκεια ενός πυρετού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε άνετοι, παρόλο που η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται.
Αλλά το σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί δεν είναι μόνο η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται αλλά και ο τύπος του ποτού που επιλέξατε. Όταν ένας πυρετός, το σώμα όχι μόνο χάνει υγρά αλλά και ιόντα στο σώμα που χάνονται λόγω εφίδρωσης όταν το σώμα έχει πυρετό.
Για να αποκαταστήσετε τα χαμένα ιόντα μπορείτε να καταναλώνετε ποτά που περιέχουν ιόντα, έτσι ώστε να διατηρείται η ισορροπία ιόντων στο σώμα σας. Η διατήρηση της ενυδάτωσης και της ιοντικής ισορροπίας του σώματος μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού να καταπολεμήσει τη νόσο.
