Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Can a cure for diabetes be found through surgery? | The Economist
- Τι συμβαίνει εάν παρουσιάσουμε νεφρική νόσο;
- Οδηγός διατροφής για τη μείωση του κινδύνου νεφρικής νόσου
- Οδηγός για αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής για την πρόληψη της νεφροπάθειας
Ιατρικό βίντεο: Can a cure for diabetes be found through surgery? | The Economist
Η νόσος των νεφρών είναι μια από τις πλέον διαδεδομένες χρόνιες ασθένειες στον κόσμο. Με βάση το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών, περίπου 1 στους 10 ανθρώπους στον κόσμο εμφανίζουν χρόνια νεφρική νόσο. Η νόσος των νεφρών κατατάσσεται στην 18η θέση ως η πιο θανατηφόρα ασθένεια στον κόσμο. Ακόμη και στην ίδια την Ινδονησία, το συνολικό κόστος που εκταμιεύθηκε από την BPJS για τη θεραπεία της νεφροπάθειας κατατάσσεται στη δεύτερη θέση μετά την καρδιακή νόσο.
Η νόσος των νεφρών μπορεί να είναι θανατηφόρος. Δείτε πώς να αποφύγετε τη νεφρική νόσο σε αυτό το άρθρο.
Τι συμβαίνει εάν παρουσιάσουμε νεφρική νόσο;
Τα νεφρά λειτουργούν για να καθαρίζουν το αίμα από τα απόβλητα και την περίσσεια υγρών, να διατηρούν την ισορροπία του αλατιού και των μετάλλων στο αίμα και να βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η βλάβη στα νεφρά προκαλεί το όργανο αυτό να μην εκτελεί πλέον τις λειτουργίες του. Ως αποτέλεσμα, τα απορρίμματα και τα υγρά μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα, γεγονός που προκαλεί διάφορα συμπτώματα.
Η νεφρική νόσο είναι ένα αναπτυσσόμενο πρόβλημα. Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει νεφρική νόσο, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυλής. Η βλάβη των νεφρών μπορεί να συμβεί αργά (περισσότερο από τρεις μήνες έως χρόνια). Αυτό ονομάζεται χρόνια νεφρική νόσο, η οποία συνήθως παρουσιάζεται ως επιπλοκή του διαβήτη ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση). Αντίθετα, εάν η ζημιά εμφανιστεί ξαφνικά - για παράδειγμα λόγω ασθένειας, τραυματισμού ή λόγω ανεπιθύμητων ενεργειών ορισμένων φαρμάκων - αυτό ονομάζεται οξεία νεφρική νόσο.
Επιπλέον, η φλεγμονή των νεφρών, οι κύστες στα νεφρά, οι κακοήθειες, οι ασθένειες που προσβάλλουν το κυκλοφορικό σύστημα, όπως ο λύκος, μπορούν επίσης να προκαλέσουν νεφρική ανεπάρκεια.
Γενικά, η νεφροπάθεια μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδύναμη, κουρασμένη και συχνά ναυτία-εμετό. Επιπλέον, η νόσος των νεφρών μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες ασθένειες όπως η υπέρταση, η αναιμία, οι διαταραχές των οστών και οι διαταραχές της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας.
Οδηγός διατροφής για τη μείωση του κινδύνου νεφρικής νόσου
- Φάτε υγιεινό φαγητό. Επεκτείνετε για να καταναλώσετε φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά και πουρίνες, όπως τα σπλάχνα. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος που μπορεί τελικά να επηρεάσουν τη λειτουργία των νεφρών.
- Μπορείτε να εφαρμόσετε τη δίαιτα DASH που έχει ως στόχο την πρόληψη ή τη μείωση της αρτηριακής πίεσης εάν έχετε υπέρταση. Η δίαιτα DASH δίνει έμφαση στη μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπών και χοληστερόλης, που θα αντικατασταθούν από περισσότερες πηγές πρωτεϊνών, ινών, βιταμινών και ορυκτών ινών.
- Εάν θέλετε να καταναλώσετε γάλα, τυρί ή παρόμοια προϊόντα, επιλέξτε αυτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Περιορίστε την πρόσληψη το αλάτι δεν υπερβαίνει το 1 κουταλάκι του γλυκού, ζάχαρη μέχρι 4 κουταλιές της σούπας, και μέγιστο λίπος 5 κουταλιές της σούπας.
Οδηγός για αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής για την πρόληψη της νεφροπάθειας
Η νεφρική νόσο μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που έχουν υγιείς νεφρούς ή κάποιον που είχε προβλήματα με τα νεφρά πριν. Τα παιδιά μπορούν επίσης να λάβουν νεφρική νόσο. Αν και στα παιδιά, η νεφρική νόσο προκαλείται περισσότερο από συγγενείς ανωμαλίες των νεφρών ή βλάβη του ουροποιητικού συστήματος κατά τη γέννηση.
Έτσι, εκτός από το να αρχίσετε να καταρτίζετε ένα πιο υγιεινό και πιο θρεπτικό καθημερινό μενού διατροφής, μερικές από τις ακόλουθες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν εσάς και την οικογένειά σας να αποτρέψετε νεφρική νόσο.
- Αποφύγετε παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση ασθενειών που μπορεί να σας κάνουν να υποφέρετε από νεφρική νόσο, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση.
- Επαρκείς ανάγκες σωματικού υγρού με την κατανάλωση αρκετών υγρών. Φάτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Θυμηθείτε, μπορείτε όχι μόνο να πάρετε τα υγρά από ποτά, αλλά και τρόφιμα όπως σούπα και λαχανικά και φρέσκα φρούτα που περιέχουν πολλά νερά.
- Εάν συμπεριλάβετε ενεργό άσκηση, χρειάζεστε μόνο περισσότερες ανάγκες σε υγρό.
- Κάνετε τακτικά ασκήσεις. Η άσκηση μπορεί να διατηρήσει το βάρος σας σταθερό και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
- Προσέξτε όταν παίρνετε φάρμακα και συμπληρώματα. Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν υψηλά αμινοξέα τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τους νεφρούς. Εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα, τα καταναλώνετε σύμφωνα με τους κανόνες που χρησιμοποιούνται στη συσκευασία. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα φάρμακα που πίνετε είναι ασφαλή. Ειδικά εάν παίρνετε φυτικά φάρμακα ειδικά με τη μορφή παρασκευασμάτων, βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο είναι καταχωρημένο με BPOM.
- Αποφύγετε το κάπνισμα επειδή μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει διακοπή της λειτουργίας των νεφρών.
- Αποφύγετε το άγχος κάνοντας πράγματα που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους, όπως η άσκηση, η γιόγκα, η μουσική ή ακόμα και η συζήτηση με φίλους.
