Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Συμβουλές για την απώλεια βάρους ενώ βρίσκεστε σε διακοπές
- 1. Περπατήστε
- 2. Περιορίστε τα τμήματα τροφίμων
- 3. Επιλέξτε μόνο έναν τύπο τροφίμου που είναι πάχυνσης
- 4. Αποφύγετε πρόχειρο φαγητό
- 5. Πίνετε πολύ νερό
- 6. Κρατήστε ασκήσεις
- 7. Έχετε αρκετό ύπνο
Ιατρικό βίντεο: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά έχουν φτάσει οι διακοπές; Μην ανησυχείτε, διακοπές δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε μια υγιεινή διατροφή, πραγματικά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμη και στις διακοπές. Ουάου, πώς γίνεται; Ελέγξτε τις διάφορες συμβουλές για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους ενώ χαλαρώνετε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές κάτω.
Συμβουλές για την απώλεια βάρους ενώ βρίσκεστε σε διακοπές
Όπου κι αν πάτε, η απώλεια βάρους δεν είναι αδύνατη. Η πρόκληση να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια διακοπών μπορεί πράγματι να αυξηθεί. Για παράδειγμα, πρέπει να παραλείψετε την άσκηση για λίγες μέρες. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε διάφορες προκλήσεις όταν ταξιδεύετε με τους ακόλουθους επτά τρόπους. Καλή τύχη!
1. Περπατήστε
Όταν περιβάλλεται από αξιοθέατα, θα πρέπει να επιλέξετε να περπατήσετε παρά να οδηγήσετε ένα όχημα. Ομοίως, όταν εξερευνείτε το περιβάλλον όπου μένετε. Το περπάτημα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές δεν αισθάνεται κουραστική ή βαρετή γιατί βρίσκεστε σε μια νέα θέση. Επιπλέον, μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες με διασκέδαση.
2. Περιορίστε τα τμήματα τροφίμων
Όταν βρίσκεστε σε διακοπές, εξακολουθείτε να πρέπει να περιορίσετε τη μερίδα των τροφίμων. Αν θέλετε πραγματικά να δοκιμάσετε τις σπεσιαλιτέ της περιοχής που επισκέπτεστε, θα πρέπει να παραγγείλετε το φαγητό μαζί με την οικογένειά σας, τον σύζυγο ή τον φίλο σας. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα ειδικά πιάτα χωρίς να χρειαστεί να τα μεταχειριστείτε.
3. Επιλέξτε μόνο έναν τύπο τροφίμου που είναι πάχυνσης
Στην πόλη ή τον προορισμό που ταξιδεύετε, πρέπει να υπάρχει ένα μενού φαγητού που έχετε ονειρευτεί. Δυστυχώς, αυτά τα τρόφιμα μπορεί να έχουν υψηλές θερμίδες, λίπος και χοληστερόλη.
Γι 'αυτό πρέπει να είσαι πιο επιλεκτικός. Μην τρελαίνετε και δοκιμάστε όλα τα είδη κουζίνας στον προορισμό. Επιλέξτε ένα μόνο είδος τροφής που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες που μπορείτε να φάτε μόνοι σας επειδή η συγκράτηση του πόθους μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο της όρεξής σας κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.
4. Αποφύγετε πρόχειρο φαγητό
Εκτός από τις τοπικές σπεσιαλιτέ, μπορείτε επίσης να μπείτε στον πειρασμό να επιλέξετε γρήγορο φαγητό. Είτε επειδή έχει βιαστεί για το χρόνο ή μόνο τα τρόφιμα είναι διαθέσιμα στην περιοχή σας στις διακοπές.
Αντί της επιλογής πρόχειρο φαγητό, θα πρέπει να είστε αρκετά γενναίοι για να δοκιμάσετε διάφορα είδη τοπικών τροφίμων. Το τοπικό φαγητό είναι συνήθως πιο φυσικό, όχι πολύ χημικώς επεξεργασμένο, επομένως είναι πιο ασφαλές για εσάς.
5. Πίνετε πολύ νερό
Πάντα να παρέχετε νερό όταν ταξιδεύετε. Φέρνοντας νερό μπορεί να ξεφορτωθεί τη δίψα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε γλυκά ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως το γλυκό παγωμένο τσάι ή αναψυκτικά.
Επιπλέον, το πόσιμο νερό πριν από το φαγητό αποδεικνύεται επίσης ότι είναι σε θέση να σας βοηθήσει να ελέγχετε τα μερίδια τροφίμων, ώστε να μην τρώτε τα περισσότερα.
6. Κρατήστε ασκήσεις
Οι διακοπές είναι μια καλή στιγμή για να μετακινήσετε το σώμα σας και να γίνετε τεχνίτης! Έτσι, επωφεληθείτε από τις διακοπές με υγιεινές δραστηριότητες όπως ποδήλατο, πεζοπορία, κολύμπι, δοκιμάζοντας γιόγκα, ή τζόκινγκ το πρωί.
Με την ενεργό άσκηση, οι θερμίδες που αυξάνονται κατά τη διάρκεια διακοπών μπορούν να καούν στην ενέργεια. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους μετά από διακοπές.
7. Έχετε αρκετό ύπνο
Μπορεί να θέλετε να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο διακοπών σας, ώστε να μην έχετε αρκετό ύπνο. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κρατήσει πεινασμένο και τελικά να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτό σίγουρα θα επηρεάσει το σχέδιό σας να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Επομένως, προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, που είναι για επτά έως εννέα ώρες κάθε μέρα.
