Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
- Ποια είναι η διατροφή Mayo;
- Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος λόγω της δίαιτας Mayo;
- Ποιες είναι οι συνέπειες εάν περιορίσουμε την πρόσληψη αλατιού;
- Παρενέργειες μιας δίαιτας χωρίς αλάτι
Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
Μπορεί να έχετε ακούσει για τη διατροφή Mayo. Ή ίσως το κάνατε πριν; Πολλοί λένε ότι μια δίαιτα που βασίζεται σε τρόφιμα χωρίς αλάτι μπορεί να χάσει αποτελεσματικά το βάρος μέχρι 5 κιλά σε δύο εβδομάδες! Ενδιαφέρεστε;
Περιμένετε λίγο, είναι αυτή η διατροφή υγιής;
Ποια είναι η διατροφή Mayo;
Η μακράς διαρκείας δίαιτα mayo είναι ένας τύπος δίαιτας που περιορίζει κυρίως την κατανάλωση υδατανθράκων και αλατιού. Εκείνοι που ακολουθούν τη διατροφή του μάγου θα κληθούν να συμμορφωθούν με τους κανόνες και τους περιορισμούς που ισχύουν για 13 ημέρες. Αυτή η δίαιτα υπόσχεται να χάσει βάρος μέχρι 7 κιλά κατά τη διάρκεια του κύκλου των 13 ημερών.
Αυτήν τη στιγμή υπάρχουν πολλές τροφοδοσίες τροφίμων που παρέχουν ένα μενού 13 ημερών με δίαιτα mayo, αν παρατηρήσετε συνήθως το είδος του μενού που σερβίρεται επεξεργάζεται στον ατμό ή το ψήσιμο. Δεν υπάρχει ρύζι, το μενού κυριαρχείται από λαχανικά και πηγές πρωτεϊνών. Μην ξεχνάτε ότι τα τρόφιμα επεξεργάζονται χωρίς αλάτι.
Από τους ερευνητές, αυτή η δίαιτα ονομάζεται επίσης διατροφή μανίας, πράγμα που σημαίνει ότι τα οφέλη για την υγεία δεν έχουν αποδειχθεί και τα αποτελέσματα δεν είναι γνωστά μακροπρόθεσμα. Αυτή η δίαιτα mayo δεν έχει καμία σχέση με την κλινική Mayo. Οι γρήγορες αξιώσεις απώλειας βάρους στη διατροφή του Mayo μπορεί να οφείλονται σε δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων.
Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος λόγω της δίαιτας Mayo;
Ως κύρια πηγή ενέργειας, οι υδατάνθρακες στο σώμα θα αποθηκευτούν με τη μορφή γλυκογόνου που στη συνέχεια χρησιμοποιείται ως καύσιμο για τις δραστηριότητές σας. Όταν αυτά τα αποθέματα γλυκογόνου εξαντληθούν, το σώμα θα χρησιμοποιήσει το λίπος ως πηγή ενέργειας.
Ωστόσο, όταν το σώμα σας εξακολουθεί να μην παίρνει υδατάνθρακες, με την πάροδο του χρόνου η πρωτεΐνη θα διασπαστεί για να γίνει πηγή ενέργειας. Επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει πρωτεΐνες όπως την αποθήκευση υδατανθράκων, τότε με την πάροδο του χρόνου το σώμα στερείται πρωτεΐνης. Τα αμινοξέα δεν μπορούν πλέον να χρησιμοποιηθούν για την αποκατάσταση των κυττάρων του σώματος που έχουν υποστεί βλάβη. Το πιο ορατό σημάδι όταν το σώμα σας στερείται πρωτεΐνης είναι η μείωση της μυϊκής μάζας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε λεπτό.
Ποιες είναι οι συνέπειες εάν περιορίσουμε την πρόσληψη αλατιού;
Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλατιού σε αυτή τη δίαιτα ισχυρίζεται ότι μπορεί να χάσει βάρος. Αυτό δεν είναι εντελώς λάθος επειδή το αλάτι δεσμεύει το νερό στο σώμα. Αν γνωρίζετε τον όρο φούσκωμα γνωστό και ως το σώμα "πρήζεται", τότε το αλάτι είναι μία από τις αιτίες φούσκωμα. Ή αν αισθάνεστε διψασμένοι μετά από να φάτε αλμυρό φαγητό, αυτή είναι η φύση του δεσμευτικού νερού στο αλάτι που συμβαίνει στο σώμα σας.
Η δίαιτα του Mayo περιορίζει σημαντικά την κατανάλωση αλατιού, οπότε δεν είναι αδύνατο να ουρείτε συχνά. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει αλάτι που μπορεί να δεσμεύσει το νερό στο σώμα σας. Το αλάτι περιέχει επίσης νάτριο, έναν ηλεκτρολύτη που λειτουργεί για τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα. Επειδή δεν υπάρχει νερό και η συχνότητα της ούρησης αυξάνεται, αντιμετωπίζετε δραστική απώλεια βάρους που προκαλείται από απώλεια σωματικών υγρών.
Παρενέργειες μιας δίαιτας χωρίς αλάτι
Ένα από τα αποτελέσματα της δίαιτας Mayo είναι το φαινόμενο yoyo. Όταν ο κύκλος των 13 ημερών της διατροφής σας είναι πλήρης, επιστρέφετε στην παλιά διατροφή σας και υπάρχει κέρδος βάρους. Επειδή η δίαιτα μάγου περιορίζει μόνο τις θερμίδες σας χωρίς γενικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, τότε όταν επιστρέψετε στην κατανάλωση όπως πριν από τη δίαιτα, το βάρος σας επιστρέφει αργά στο φυσιολογικό.
Η συνέχιση της διατροφής με μακάο για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν συνιστάται, επειδή περιορίζει τους τύπους ορισμένων θρεπτικών συστατικών και τις θερμίδες που σας καθιστούν ευάλωτους στην έλλειψη θρεπτικών ουσιών.
