Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
- Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε αργά τη νύχτα;
- Ποια θα πρέπει να αποφεύγεται όταν οι διαβητικοί τρώνε αργά τη νύχτα
- Ασφαλής διατροφή για τους διαβητικούς τη νύχτα
Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
Λόγω ακανόνιστων δραστηριοτήτων και καθημερινών δραστηριοτήτων, το πρόγραμμα κατανάλωσης μπορεί να διαταραχθεί. Ίσως να φάγατε αργά το βράδυ. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί εάν έχετε διαβήτη ή prediabetes. Φαγητό αργά τη νύχτα μπορεί να είναι επικίνδυνη και αυξάνει τον κίνδυνο να αυξηθεί το σάκχαρο του αίματος. Πριν να φάτε δείπνο ή σνακ πάνω από τις 7μμ, δώστε προσοχή στα παρακάτω.
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε αργά τη νύχτα;
Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε αργά τη νύχτα, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε τα μερίδιά σας και να δώσετε προσοχή στα συστατικά. Εάν έχετε φάει το απόγευμα, το οποίο είναι περίπου 5 ή 6 τότε είστε πεινασμένοι και πάλι στη μέση της νύχτας, κινδυνεύετε να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων σε μια μέρα. Η πρόσθετη πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επειδή το φάρμακο για το διαβήτη σας μπορεί να μην είναι σε θέση να ελέγξει τους υπερβολικούς υδατάνθρακες και τη γλυκόζη επειδή τρώτε έξω από το χρονοδιάγραμμα.
Επιπλέον, φαγητό αργά τη νύχτα μπορεί επίσης να προσθέσει θερμίδες. Οι περισσότερες επικίνδυνες θερμίδες προκαλούν αύξηση βάρους. Το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος είναι σίγουρα δεν είναι καλό για τους διαβητικούς, επειδή μπορεί να δυσκολευτεί στο σώμα να διασπάσει τη γλυκόζη και να παράγει ινσουλίνη.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι αλήθεια ότι τα μεσάνυχτα φαγητό σας κάνει να λιπαίνετε;
Ποια θα πρέπει να αποφεύγεται όταν οι διαβητικοί τρώνε αργά τη νύχτα
Εάν είστε αναγκασμένοι να φάτε αργά τη νύχτα, θα πρέπει να αποφύγετε τρόφιμα ή σνακ που είναι υψηλά σε υδατάνθρακες, θερμίδες, λίπος και ζάχαρη. Τρόφιμα όπως ρύζι, πατάτες τηγανητές, στιγμιαία ζυμαρικά, πατατάκια, ψωμί και κρέας θα πρέπει να αποθηκεύονται για αύριο. Αποφύγετε επίσης γλυκά σνακ με αρκετές θερμίδες, όπως το παγωτό και το κέικ.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τυριά ή ρύζι, ποια είναι υγιεινή να φάει;
Επίσης, δεν συνιστάται να ξαπλώνετε ή να κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό. Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό κινδυνεύει να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές όπως η γαστρική παλινδρόμηση (έλκος). Περιμένετε περίπου δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Έτσι, προσπαθήστε να μην φάτε ή σνακ στο δωμάτιο, ειδικά στο κρεβάτι σας. Εάν πρέπει να φάτε, είναι καλύτερο να καθίσετε στο τραπέζι.
Μην τρώτε γρήγορα επειδή ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι το στομάχι είναι πραγματικά γεμάτο. Για το λόγο αυτό, μειώστε το μερίδιό σας από το συνηθισμένο τμήμα. Φάτε αργά και σταματήστε όταν είστε γεμάτοι. Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να φάτε αργά τη νύχτα όχι στη συνήθεια σας, ειδικά αν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη ή prediabetes.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μην τρώτε γρήγορα, αυτοί οι 4 κίνδυνοι σας παρασύρουν
Ασφαλής διατροφή για τους διαβητικούς τη νύχτα
Μην ανησυχείτε, εάν έχετε φάει αργά τη νύχτα ή ξαφνικά πεθαίνετε, οι διαβητικοί μπορούν ακόμα να τρώνε ή σνακ. Για να αποφύγετε το σάκχαρο του αίματος ή την αύξηση βάρους, επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα ή σνακ Τα μενού φαγητού που μπορείτε να επιλέξετε περιλαμβάνουν σαλάτα λαχανικών, καθαρή σούπα ζωμού χωρίς ρύζι, ομελέτα, λαχανικά και χυλό πλιγούρι βρώμης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 υγιείς υδατάνθρακες για τους διαβητικούς
Ένα ασφαλές σνακ εάν οι διαβητικοί τρώνε αργά τη νύχτα είναι φρέσκα φρούτα, ξηροί καρποί, γιαούρτι απλό χαμηλή ή χωρίς λιπαρά, μαύρη σοκολάτα χωρίς προσθήκη γάλακτος ή ζάχαρης, και μπισκότα σιταριού. Για να εμποδίσετε το στομάχι, μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το νερό με τα αγγούρια και τα κομμάτια λεμονιού, το τσάι κανέλας ή να πιείτε πολύ νερό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μπορούν οι πάσχοντες από διαβήτη να τρώνε γλυκά φρούτα;
