Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 7 γεγονότα που πρέπει να ξέρετε για τις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας στην Ε.Ε.
- 1. Η χοληστερόλη είναι πραγματικά απαραίτητη από το σώμα
- 2. Υπάρχει κακή χοληστερόλη και καλή χοληστερόλη
- 3. Υψηλή χοληστερόλη μπορεί να συμβεί λόγω της γενετικής
- 4. Τα μικρά παιδιά μπορούν να έχουν υψηλή χοληστερόλη
- 5. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη
- 6. Τα συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης
- 7. Τα επίπεδα χοληστερόλης στις γυναίκες αλλάζουν πάντα
Ιατρικό βίντεο: 7 γεγονότα που πρέπει να ξέρετε για τις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας στην Ε.Ε.
Μπορεί να ακούτε συχνά "μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα, τότε υψηλή χοληστερόλη" ή "τρώτε πρόχειρο φαγητό αργότερα με τη χοληστερόλη". Αυτές οι δηλώσεις αναφέρονται συχνά από τους ανθρώπους γύρω σας. Αλλά ξέρετε τι είναι η πραγματική χοληστερόλη; Εξετάστε τα παρακάτω 7 γεγονότα σχετικά με τη χοληστερόλη.
1. Η χοληστερόλη είναι πραγματικά απαραίτητη από το σώμα
Δεν μπορείτε να αποφύγετε τη χοληστερόλη. Γιατί; Η χοληστερόλη είναι μια σύνθετη λιπαρή ένωση, διαμορφωμένη σαν ένα κερί που είναι λευκό και απλώνεται σε διάφορους ιστούς του σώματος, ειδικά σε νευρικό ιστό. Αυτή η ουσία έχει μια σημαντική λειτουργία, δηλαδή ως βασικό συστατικό στο σχηματισμό ορμονών και κυτταρικών τοιχωμάτων. Επιπλέον, η χοληστερόλη παίζει επίσης ρόλο στο μεταβολισμό των λιπών. Βοηθά το ήπαρ να διασπά το λίπος σε λιπαρά οξέα και γλυκερόλη. Η χοληστερόλη δεν είναι πάντα πρόβλημα όταν τα επίπεδα αυξάνονται στο σώμα, αλλά όταν μειώνεται η χοληστερόλη, αυτό θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι οι μητέρες που είναι έγκυες και έχουν χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης θα οδηγήσουν σε πρόωρα μωρά. Τα χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης συνδέονται συνήθως με την κατάθλιψη και προκαλούν κόπωση.
2. Υπάρχει κακή χοληστερόλη και καλή χοληστερόλη
Η χοληστερόλη χωρίζεται σε τριγλυκερίδια, λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL), λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). Η HDL ονομάζεται συνήθως καλή χοληστερόλη ενώ η LDL λέγεται κακή χοληστερόλη. Η HDL ονομάζεται καλή χοληστερόλη επειδή είναι υπεύθυνη για τον καθαριστή λίπους στα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε τα αιμοφόρα αγγεία να είναι καθαρά από λιπαρές καταθέσεις. Ενώ η LDL κάνει το αντίθετο, επειδή ονομάζεται κακή χοληστερόλη. Τα υψηλά επίπεδα HDL στο σώμα σας αποτρέπουν από αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό επεισόδιο.
3. Υψηλή χοληστερόλη μπορεί να συμβεί λόγω της γενετικής
Πολλές συστάσεις προορίζονται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα, οι πιο συχνά αναφερόμενοι τρόποι είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, η σωστή διατροφή και η άσκηση. Αλλά τι γίνεται αν η υψηλή χοληστερόλη προκαλείται από κληρονομικά γονίδια;
Στην πραγματικότητα, όσο το 75 τοις εκατό της χοληστερόλης στο σώμα είναι ένα γενετικό αποτέλεσμα, και ένα άλλο 25 τοις εκατό λαμβάνεται λόγω της διατροφής και του τρόπου ζωής. Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη, όπως το κρέας, τα ψάρια και το γάλα, το σώμα που βρίσκεται σε φυσιολογική κατάσταση θα αποβάλει την περίσσεια χοληστερόλης. Ωστόσο, πόσο το σώμα μπορεί να «εξαλείψει» την περίσσεια χοληστερόλης, ανάλογα με τα γονίδιά σας.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που έχουν οικογενές γονίδιο υπερχοληστερολαιμίας δεν μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά την περίσσεια χοληστερόλης. Η οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία ανήκει σε τουλάχιστον ένα στους 200 ανθρώπους στον κόσμο ή σε 34 εκατομμύρια άτομα. Μπορεί να έχετε το γονίδιο εάν έχετε ένα μέλος της οικογένειας που πάσχει από καρδιακή νόσο ή υψηλή χοληστερόλη αλλά είναι ακόμα κάτω των 50 ετών. Αν υπάρχει, πάρτε αμέσως ιατρική εξέταση.
4. Τα μικρά παιδιά μπορούν να έχουν υψηλή χοληστερόλη
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η υψηλή χοληστερόλη βιώνεται μόνο από τους ηλικιωμένους ή τους ενήλικες, αλλά δεν είναι πάντα έτσι. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ελέγχει τη χοληστερόλη σε παιδιά ηλικίας 9 έως 11 ετών. Τα αποτελέσματα αυτών των εξετάσεων δείχνουν ότι σχεδόν ορισμένοι από αυτούς έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό σχετίζεται με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τα γονίδια κάθε παιδιού.
5. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχει καλή χοληστερόλη και κακή χοληστερόλη στο σώμα. Όταν κάνετε σωματική άσκηση, όπως άσκηση, αυτό θα αυξήσει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης ή HDL στο σώμα. Έρευνα που διεξήχθη σε μια ομάδα γυναικών με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 έδειξε ότι κάνοντας 3 εβδομάδες τακτικής άσκησης αύξησαν τα επίπεδα HDL κατά έως και 21% και μείωσαν τα επίπεδα κακής χοληστερόλης κατά 18%. Άλλες έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Strength and Conditioning Research έδειξαν ότι οι άνδρες το κάνουν τζόκινγκ κάθε εβδομάδα, παρουσιάζοντας σημαντική αύξηση των επιπέδων HDL. Φυσικά, τα υψηλά επίπεδα HDL και η χαμηλή LDL είναι καλές για την υγεία του σώματος.
6. Τα συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης
Συμπληρώματα μπορούν πράγματι να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα, αλλά αργά και απαιτούν πολύ χρόνο. Ωστόσο, το καλύτερο πράγμα για τη μείωση της χοληστερόλης είναι να κάνετε τακτική άσκηση και να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Τα συμπληρώματα μπορούν να καταναλωθούν εάν έχετε ένα οικογενειακό γονίδιο υπερχοληστερολαιμίας και έχει αποδειχθεί από την ιατρική.
7. Τα επίπεδα χοληστερόλης στις γυναίκες αλλάζουν πάντα
Γενικά, τα επίπεδα χοληστερόλης στις γυναίκες είναι χαμηλότερα από τους άνδρες. Αλλά τα επίπεδα χοληστερόλης στις γυναίκες παρουσιάζουν περισσότερες αλλαγές, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα χοληστερόλης των γυναικών θα αυξηθούν. Η αυξημένη χοληστερόλη στις έγκυες γυναίκες πιστεύεται ότι βοηθά στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου. Μετά την παράδοση, τα επίπεδα χοληστερόλης θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Επιπλέον, κατά την είσοδο στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα χοληστερόλης αυξήθηκαν πάλι και εκείνοι που τείνουν να αυξάνονται ήταν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων ενώ η HDL μειώθηκε. Έτσι, στην ηλικία των 75 ετών, τα επίπεδα χοληστερόλης των γυναικών είναι υψηλότερα από ό, τι στους άνδρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Συμπτώματα δυσλιπιδαιμίας, υψηλής χοληστερόλης που επιτίθεται επίσης στο Thinner
- 4 υποχρεωτικά τρόφιμα για τον έλεγχο της χοληστερόλης στο αίμα
- Τι συμβαίνει με το σώμα εάν μειώσουμε την κατανάλωση του ρυζιού
