Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάσε μέχρι και 2 κιλά την εβδομάδα με αυτά τα κόλπα!
- Πώς να χάσετε βάρος λάθος
- 1. Εσφαλμένα επιλέξτε ένα μοτίβο διατροφής
- 2. Τα τελικά αποτελέσματα του Espektasi είναι υψηλά
- 3. Μην αφήνετε αρκετό χρόνο
- 4. Τρώτε "υγιεινά" τρόφιμα που δεν είναι απαραιτήτως υγιή
- 5. Άσκηση σκληρά που έχει απαντηθεί για να φάει περισσότερο
- 6. Ντροπή ζητώντας βοήθεια
Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάσε μέχρι και 2 κιλά την εβδομάδα με αυτά τα κόλπα!
Είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που συνεχίζουν να αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος, ακόμα κι αν προσπαθούν απεγνωσμένα; Εάν δεν έχετε καταφέρει να μειώσετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτό μπορεί να οφείλεται στο πώς χάσετε το βάρος σας.
Χαλαρώστε, έχετε ακόμα την ελπίδα να χάσετε βάρος, πραγματικά! Όσο δεν επαναλαμβάνονται οι παρακάτω μέθοδοι, ναι
Πώς να χάσετε βάρος λάθος
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να χάσετε βάρος, που μπορεί να είναι η αιτία της κοκαλιάρικο σας ψήφισμα φέτος.
1. Εσφαλμένα επιλέξτε ένα μοτίβο διατροφής
Πόσο συχνά επιλέγετε τη λαϊκή διατροφή αστραπής λόγω της συμμετοχής σε φίλους, διασημότητες ή κάτι άλλο; Ορισμένα μοτίβα διατροφής μπορεί να είναι κατάλληλα για μερικούς ανθρώπους και να έχουν σημαντική επίδραση στην απώλεια βάρους τους. Αλλά, πρέπει να καταλάβετε, αν οι ανάγκες τους, ο τρόπος ζωής και οι επιλογές τροφίμων μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές από τις δικές σας.
Έτσι, γνωρίζετε πρώτα τους προσωπικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να χάσετε βάρος πριν το κάνετεn διατροφή. Αυτό είναι έτσι ώστε το πρόγραμμα διατροφής σας να μην πάει μάταια και μπορεί να προσφέρει σημαντικά αποτελέσματα για να χάσετε βάρος.
2. Τα τελικά αποτελέσματα του Espektasi είναι υψηλά
Ποιος από σας έχει αποφασίσει ποτέ να κόψει 20 κιλά λίπους και να σχηματίσει έξι πακέτα μέσα σε ένα μήνα, μετά την επιτυχία της απώλειας βάρους των 5 κιλών;
Αν και μπορεί να κάψει περισσότερο κίνητρο, αυτός είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος λάθος. Ο καθορισμός ενός τελικού στόχου που είναι μεγαλοπρεπή και παράλογο πράγματι σας κάνει να κερδίσετε το βάρος λόγω του στρες, αν δεν μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Ακούγεται πραγματικά πικρή, αλλά η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν είναι εύκολη και χρειάζεται χρόνο. Εάν έχετε ορίσει υψηλές προσδοκίες από την αρχή, η πλήξη που έρχεται μερικές φορές μετά το φαγητό και το κάπνισμα θα προκαλέσει μόνο το πνεύμα σας να χαλαρώσει και να σας κάνει να μπείτε στον πειρασμό να παραβιάσετε τους περιορισμούς που ο ίδιος ορίσατε. Ο λόγος είναι σίγουρα επειδή αισθάνεστε κουρασμένοι από όλες τις ρουτίνες που έχουν γίνει που δεν έχουν ακόμη υλοποιηθεί.
Από εδώ και πέρα, ορίστε μικρούς στόχους που μπορείτε πραγματικά να επιτύχετε. Λίγο προς το τέλος, σταδιακά έγινε λόφος. Θυμηθείτε, δεν είναι αυτό το ρητό; Όταν μπορείτε να φτάσετε σε κάθε μικρό στόχο, θα πάρετε μια ώθηση της εμπιστοσύνης, ώστε να μείνετε κίνητρα στο δρόμο για τον τελικό στόχο σας.
3. Μην αφήνετε αρκετό χρόνο
Το να μην έχετε αρκετό χρόνο είναι ένας από τους κλασικούς λόγους για τους οποίους επιλέγετε να χάσετε την άσκηση. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το 41% των γυναικών δήλωσε ότι «δεν υπάρχει χρόνος» έγινε ότι δεν μπορούσαν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα και ότι το 73% των γυναικών δήλωσε ότι δεν άσκησαν επειδή το πρόγραμμά τους ήταν πολύ απασχολημένο.
Οποιοσδήποτε και αν είναι ο λόγος, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε χρόνο για να μπορείτε να κάνετε όλες τις υγιεινές δραστηριότητες. Κάντε ένα κανονικό πρόγραμμα για αθλήματα. Για παράδειγμα, παίρνοντας μαθήματα γιόγκα ή πιλάτες αρκετές φορές την εβδομάδα μετά την εργασία.
4. Τρώτε "υγιεινά" τρόφιμα που δεν είναι απαραιτήτως υγιή
Σταματήστε να πιστεύετε ότι "υγιεινά" τρόφιμα θα προκαλέσουν απώλεια βάρους. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να τρώνε λιπαρά τρόφιμα που θεωρούν υγιή.Ακόμη και μία μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν βρήκε όταν τα τρόφιμα χαρακτηρίζονταν ως "βιολογικά", "χαμηλά λιπαρά", "λιγότερο ζάχαρη" κάνει πολλούς ανθρώπους που βρίσκονται σε μια διατροφή τρώνε πραγματικά αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες. Υποθέτουν ότι το φαγητό είναι πραγματικά υγιές.
Παρόλο που αυτό δεν συμβαίνει. Τα σνακ που νομίζετε ότι είναι "υγιεινά" μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η αιτία της αύξησης του βάρους σας. Ορισμένα είδη τροφίμων που θεωρούμε ως υγιεινά τρόφιμα δεν είναι τόσο υγιεινά όσο φανταζόμαστε. Δηλαδή, αν θέλουμε να χάσουμε βάρος ή να θέλουμε να έχουμε καλύτερη διατροφή, υπάρχουν μερικά τρόφιμα με υγιεινά σήματα που δεν πρέπει να καταναλώνουμε υπερβολικά. Για παράδειγμα, δημητριακά με προσθήκη ζάχαρης, κατεψυγμένο γιαούρτι, ενεργειακά ποτά, λειοτριβείες και συσκευασμένους χυμούς, αποξηραμένα φρούτα κ.ο.κ.
5. Άσκηση σκληρά που έχει απαντηθεί για να φάει περισσότερο
Ένας ακόμη τρόπος να χάσετε το λανθασμένο βάρος είναι να χαλάσετε τον εαυτό σας σνακ ανθυγιεινά σνακ ή τρώνε περισσότερο ως ανταμοιβή για την άσκηση που έχετε κάνει. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα από τα αίτια της σημαντικής αύξησης βάρους, ξέρετε!
Αν θέλετε σνακ, επιλέξτε ένα υγιεινό σνακ χαμηλών θερμίδων για φαγητό αμέσως μετά την άσκηση. Επιπλέον, συνδυάστε την πρόσληψη τροφής με υγιείς πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να ικανοποιήσετε την πείνα και να αντικαταστήσετε τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για παράδειγμα, πίνοντας ένα ποτήρι γάλα αποβουτυρωμένης σοκολάτας που λαμβάνεται μετά από άσκηση είναι η σωστή επιλογή.
6. Ντροπή ζητώντας βοήθεια
Πολλοί άνθρωποι είναι απρόθυμοι ή ακόμη και αμήχανοι να αναζητήσουν βοήθεια στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, για το σχέδιο απώλειας βάρους σας να τρέχετε βέλτιστα, πρέπει να εμπλέξετε πολύ υποστήριξη από το περιβάλλον γύρω σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εγγραφείτε για ιδιωτικές μαθήματα στο γυμναστήριο με προσωπικό γυμναστή ή να ασχοληθείτε με τους πιό στενούς φίλους σας ή ορισμένες αθλητικές κοινότητες για να πάρετε περισσότερο ενθουσιασμό και πρόθεση να χάσετε βάρος.
