Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εκνευριστικά πράγματα που κάνουν οι φίλοι μας| DoubleTroubleTube
- 1. Έλλειψη ύπνου
- 2. Αφυδάτωση
- 3. Τα συναισθήματα διαταράσσονται
- 4. Ψυχρός αέρας
- 5. βαρεθεί
- 6. Συνεχίζετε να βλέπετε εικόνες τροφίμων στα κοινωνικά μέσα
Ιατρικό βίντεο: Εκνευριστικά πράγματα που κάνουν οι φίλοι μας| DoubleTroubleTube
Το φαγητό είναι ένα από τα σημαντικά στοιχεία της ζωής. Αλλά το φαγητό πάρα πολύ δεν είναι καλό για την υγεία. Αλλά τι εάν αισθάνεστε συχνά πεινασμένοι όλη την ημέρα; Τι προκαλεί κάποιον να πεινάει;
Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που προκαλούν συνεχή πείνα. Αυτό είναι κάτι που ίσως γνωρίζετε και ίσως υπάρχει και κάποιος που δεν το κάνει. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ στην Αγγλία, η οποία δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Παχυσαρκίας, οι επιστήμονες βρήκαν επικίνδυνο κίνδυνο εάν κάποιος πεινούσε συνεχώς. Ένα παράδειγμα είναι η παχυσαρκία που προκαλεί παράλυση.
Νόστιμο φαγητό ενεργοποιεί τα εγκεφαλικά νεύρα που κάνουν το σώμα ικανό να δεχτεί όλα τα γεύματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, η όρεξή μας θα γίνει ανεξέλεγκτη. Ορισμένοι άλλοι λόγοι που μπορεί να είναι πράγματα που προκαλούν συνεχή πείνα, μπορείτε να δείτε στην εξήγηση παρακάτω.
1. Έλλειψη ύπνου
Καλός και επαρκής ύπνος τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Η στέρηση του ύπνου θα επηρεάσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξή σας. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες (από τα τρόφιμα) την επόμενη ημέρα σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κοιμούνται αρκετό χρόνο.
2. Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους διατήρησης της όρεξης μακροπρόθεσμα. Με την ικανοποίηση των υγρών αναγκών σας, το σώμα σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε όλο και περισσότερο. Με αρκετό υγρό που απορροφάται καθημερινά από το σώμα, ο εγκέφαλος θα μειώσει επίσης αυτόματα την πείνα στο στομάχι.
3. Τα συναισθήματα διαταράσσονται
Μερικοί άνθρωποι, υπάρχουν εκείνοι που εξαπολύουν τα συναισθήματά τους σε φαγητό. Ο καθένας έχει βασικά μια μοναδική συναισθηματική σχέση με το φαγητό. Όταν αισθάνεστε ενοχλημένοι, συνήθως ο εγκέφαλος θα εκτρέψει το μυαλό στο φαγητό για να προσπαθήσει να λύσει τη θλίψη, το άγχος ή άλλα συναισθήματα σύγχυσης.
Το πρώτο βήμα που έχετε να κάνετε με τα συναισθηματικά ζητήματα που έχουν αντίκτυπο στην όρεξή σας είναι να διαπιστώσετε ότι τα αίτια της πείνας συνδέονται συνεχώς με τα συναισθήματα. Αν το στρες και η θλίψη είναι η αιτία, τότε μπορείτε να κάνετε αθλήματα, διαλογισμό ή χαλάρωση. Εάν η μοναξιά σας κάνει να τρώτε περισσότερο, η απάντηση είναι ότι πρέπει να πάτε έξω για να παίξετε ή κρεμάστε έξω με φίλους.
4. Ψυχρός αέρας
Σε κρύο αέρα, το σώμα τείνει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες και η επιλογή των τροφίμων που επιλέγονται θα είναι υψηλότερη στους υδατάνθρακες και το λίπος. Ο τρόπος να κρατάτε την πείνα συνεχώς όταν ο αέρας είναι κρύος είναι να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες. Οι πρωτεΐνες που παράγονται από σπόρους, καρπούς, φρούτα, λαχανικά μπορεί επίσης να καταστείλουν την πείνα συνεχώς στο σώμα σας σε χαμηλές θερμοκρασίες.
5. βαρεθεί
Για να γεμίσει την πλήξη, η τροφή μπορεί να είναι μια συνεχής αιτία πείνας. Μια μελέτη δηλώνει ότι ο δεξιός εγκέφαλος θα διεγερθεί αναζητώντας κάτι που μπορεί να γεμίσει το σώμα αν ο οργανισμός δεν εκτελεί δραστηριότητες. Είναι καλύτερα αν δεν θέλετε να πεινάτε συνεχώς, μπορείτε να αναζητήσετε δραστηριότητες για να κρατήσετε το μυαλό σας από τη σκιά του δελεαστικού φαγητού. Όπως την ανάγνωση, το πλέξιμο, την ολοκλήρωση σταυρόλεξων ή το παιχνίδι με φίλους.
6. Συνεχίζετε να βλέπετε εικόνες τροφίμων στα κοινωνικά μέσα
Από όλα τα παραπάνω, είστε πεινασμένος όλη την ώρα, βλέποντας εικόνες στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι οι πιο επικίνδυνες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Neuroscience διαπίστωσε ότι η εξέταση εικόνων από τρόφιμα που φαίνονται νόστιμα και δελεαστικά θα ενεργοποιήσει το κεντρικό νεύρο στον εγκέφαλο για να ψάξει και να φάει φαγητό όπως την εικόνα. Έτσι, βλέποντας τα τρόφιμα στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι ένας μεγάλος παράγοντας για το λόγο που το υπερκατανάλουμε.
