Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 5 εύκολα σνακ για το σχολείο-5 easy snacks for school!!!
- Πρωινό από λαχανικά, γεμάτο υγιεινό πρωινό
- Πώς μπορώ να έχω περισσότερο φυτικό πρωινό;
- 1. Κάντε μια σαλάτα ως μενού λαχανικών πρωινού
- 2. Αλλαγή τσαγιού ή καφέ με λαχανικό λαχανικών
- 3. Ανακατέψτε τα λαχανικά με αυγά
- 4. Χρησιμοποιήστε τα λαχανικά για το αγαπημένο σας μενού
Ιατρικό βίντεο: 5 εύκολα σνακ για το σχολείο-5 easy snacks for school!!!
Ποιο είναι το μενού πρωινού σας καθημερινά; Ίσως για όσους από εσάς έχουν σταθερή δραστηριότητα, προτιμάτε να τρώτε ένα πιάτο ρύζι, έτσι ώστε το σώμα να μην είναι γρήγορα σκασμένο και κουρασμένο. Όποια και αν είναι το μενού πρωινού σας, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν ορισμένες ίνες μέσα σε αυτό. Ναι, το λαχανικό πρωινό μπορεί να ακούγεται ανυπόφορο και θεωρείται δύσκολο να το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, αυτό το μενού πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε περισσότερο. Λοιπόν, πώς να τρώτε περισσότερα λαχανικά στο πρωινό;
Πρωινό από λαχανικά, γεμάτο υγιεινό πρωινό
Ποιος λέει ότι το λαχανικό πρωινό σας κάνει να πεινάτε γρήγορα; Στην πραγματικότητα, τα λαχανικά που τρώτε στο πρωινό μπορούν να κάνουν το στομάχι σας να μη βουίζει μέχρι το μεσημέρι. Τα ίνες στα λαχανικά έχουν αποδειχθεί ότι κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεται γεμάτο μέχρι το γεύμα σας. Επιπλέον, αυτό το μενού είναι καλό για όσους από εσάς θέλετε να μειώσετε τη μέση και την περιφέρεια μέσης.
Σε μια μέρα, πρέπει να εκπληρώσετε 3-4 μερίδες λαχανικών σε μια μέρα. Σε ένα μεγάλο γεύμα, θα πρέπει να καταναλώνετε όσο ένα μπολ γεμάτο μαγειρεμένα λαχανικά - χωρίς σάλτσα. Έτσι, από το πρωινό, πρέπει πραγματικά να φάτε πολλά λαχανικά.
Πώς μπορώ να έχω περισσότερο φυτικό πρωινό;
Στην πραγματικότητα, είναι εύκολο αν θέλετε να τροποποιήσετε λίγο το μενού πρωινού προσθέτοντας λαχανικά σε αυτό. Χαλαρώστε, για εκείνους που δεν σας αρέσουν τα λαχανικά, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε το πρωινό σας υγιέστερο και καλύτερο. Δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε τα λαχανικά με τηγανητά, πώς υπάρχουν, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι όπως:
1. Κάντε μια σαλάτα ως μενού λαχανικών πρωινού
Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο για να κάνετε το πρωινό, τότε μπορείτε να υπολογίζετε σε λαχανικά και σαλάτες dressing ως πρωινό μενού το πρωί. Δεν είναι δύσκολο, προετοιμάζετε διάφορα είδη λαχανικών για σαλάτες, όπως μαρούλι, ντομάτες, καρότα, σπανάκι ή αγγούρι. Προσθέστε σαλάτα επάνω και βραστά αυγά, αν θέλετε. Μην ξεχάσετε να πλένετε τα λαχανικά καθαρά εκ των προτέρων.
2. Αλλαγή τσαγιού ή καφέ με λαχανικό λαχανικών
Έχετε συνήθεια να πρέπει να πίνετε τσάι ή καφέ κάθε πρωί; Δοκιμάστε το, μια φορά το λίγο το ποτό σας γίνεται πιο υγιεινό. Αλλάξτε το φλιτζάνι του καφέ ή του τσαγιού σας με ένα φρέσκο λαχανικό και φυσικά είναι υπέροχο. Εύκολα, πώς να το κάνετε, απλώς παρέχετε τα λαχανικά που θέλετε να φτιάξετε χυμό, προσθέστε λίγο γάλα, γιαούρτι ή φρέσκο χυμό πορτοκαλιού και γευτείτε ένα υγιεινό πρωινό μενού.
3. Ανακατέψτε τα λαχανικά με αυγά
Τίποτα δεν είναι κατάλληλο για ανάμειξη με τα αυγά. Ναι, για εσάς οι λάτρεις των αυγών, μπορείτε να ξεπεράσετε τα πρόσθετα λαχανικά στο μενού ομελέτας σας. Μην προσθέτετε μόνο την κρέατα ή λουκάνικα στην ομελέτα, αλλά τελειοποιήστε τη διατροφή προσθέτοντας διάφορα λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα μανιτάρια, τα καρότα, στο μπρόκολο.
4. Χρησιμοποιήστε τα λαχανικά για το αγαπημένο σας μενού
Στην πραγματικότητα, το μενού πρωινού γενικά μπορεί να προστεθεί με λαχανικά για να γίνει πιο θρεπτικό και γεμάτο. Για παράδειγμα, τηγανητό ρύζι ή κίτρινο ρύζι. Μπορείτε να προσθέσετε λάχανο, αγγούρι, καρότα, κολοκύθα, ή χόρτα μουστάρδας. Στην πραγματικότητα, το χυλό κοτόπουλου σας θα δοκιμάσει επίσης πιο νόστιμο εάν προσθέσετε σχοινόπρασο και φέτες καρότου.
