Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Διαφορά μεταξύ βατόμουρων, βατόμουρων και βατόμουρων
- Σχήμα και χρώμα φρούτων
- Γεύση
- Διατροφή σε βατόμουρα, σμέουρα και βατόμουρα
- Βακκίνια
- Βατόμουρο
- Blackberry
- Ποιο είναι λοιπόν ο καρπός ο καλύτερος καρπός;
Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Μπορεί να έχετε φάει συχνά διάφορα είδη μούρων, όπως βατόμουρα, βατόμουρα και βατόμουρα. Αυτοί οι τρεις τύποι φρούτων βρίσκονται συχνά ως συμπλήρωμα γλυκών πιάτων. Τα βακκίνια, τα σμέουρα και τα βατόμουρα εξυπηρετούνται συνήθως ως topping παγωτό, γιαούρτι, κουάκερ πλιγούρι βρώμης, ή κέικ. Πολύ συχνά συναντάτε επίσης χυμό ή smoothies από αυτά τα τρία μούρα. Ωστόσο, μπορείτε να διακρίνετε τα τρία;
Μόνο στην Ινδονησία, αυτά τα φρούτα δεν είναι πολύ δημοφιλή. Και οι τρεις δεν είναι πράγματι το είδος των φρούτων που προέρχονται από τη χώρα. Ωστόσο, μαζί με τις τάσεις των τροφίμων από τις δυτικές χώρες, η παρουσία αυτών των φρούτων γίνεται όλο και περισσότερο αισθητή. Λοιπόν, πρέπει πραγματικά να καταλάβετε τη διαφορά σε κάθε καρπό και ποια είναι η καλύτερη για την υγεία σας. Για το λόγο αυτό, ο Hello Sehat συγκέντρωσε διάφορες πληροφορίες σχετικά με τις διαφορές μεταξύ των τριών αυτών καρπών. Παρακαλώ ακούστε αμέσως.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Φρέσκα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα: Ποιο είναι υγιέστερο;
Διαφορά μεταξύ βατόμουρων, βατόμουρων και βατόμουρων
Αν και τα τρία είναι μούρα που συχνά εξυπηρετούνται μαζί, κάθε φρούτο έχει ειδικά χαρακτηριστικά και ιδιότητες που είναι διαφορετικές μεταξύ τους. Εξετάστε τις ακόλουθες τρεις βασικές διαφορές στα βακκίνια, τα σμέουρα και τα βατόμουρα.
Σχήμα και χρώμα φρούτων
Ο ευκολότερος τρόπος διάκρισης αυτών των τριών τύπων φρούτων είναι από το σχήμα και το χρώμα. Μεταξύ αυτών των τριών φρούτων, τα βακκίνια είναι τα πιο διαφορετικά σχήματα. Τα βακκίνια είναι μικρά στρογγυλά όπως τα κεράσια. Ωστόσο, το χρώμα εάν είναι ώριμο είναι πορφυρό μπλε ναυτικό.
Ενώ το σχήμα των φρούτων βατόμουρου και βατόμουρου είναι σχεδόν παρόμοιο. Και οι δύο είναι ελαφρώς στρογγυλεμένες με μια ανομοιογενή υφή όπως μια συλλογή μίνι σταφυλιών. Στη μέση υπάρχει μια αρκετά μεγάλη κοιλότητα. Η διαφορά είναι κοκκινωπό σμέουρα, ενώ τα βατόμουρα είναι μαύρα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τρώτε τα καλύτερα φρούτα πριν ή μετά την κατανάλωση;
Γεύση
Τα βακκίνια είναι ξινά και μάλλον γλυκά. Η ξινή γεύση αυτού του φρούτου είναι παρόμοια με τα μήλα ή τα αχλάδια, όχι τα πορτοκάλια. Τα ίδια τα φρούτα έχουν γεύσεις παρόμοια με τα πράσινα και κόκκινα σταφύλια, μόνο ελαφρώς πιο γλυκά. Τα σμέουρα και τα βατόμουρα έχουν γεύση παρόμοια, δηλαδή γλυκιά και ξινή, αλλά όχι τόσο γλυκιά και γλυκιά όσο τα βατόμουρα. Τα βατόμουρα προτιμούν πικρή και αιχμηρά σε σύγκριση με τα βακκίνια και τα σμέουρα.
Διατροφή σε βατόμουρα, σμέουρα και βατόμουρα
Επειδή αυτά τα τρία μούρα είναι πολύ παρόμοια, μπορεί να είστε διστακτικοί όταν θέλετε να επιλέξετε ένα από αυτά. Έτσι μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες και γεύσεις, δείτε τη διαφορά στη διατροφή σε αυτούς τους τρεις καρπούς.
Βακκίνια
Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα και ίνες που είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας των οστών και της νεανικότητας. Σε κάθε 100 γραμμάρια βατόμουρων, θα λάβετε 16% βιταμίνη C από ημερήσιες ανάγκες, 5% βιταμίνη Β-6, 1% βιταμίνη Α, 1% σίδηρο, 1% μαγνήσιο, Οι ίνες είναι αρκετά υψηλές στο 9%. Αυτός ο καρπός περιλαμβάνει επίσης χαμηλές θερμίδες. Στο ίδιο ποσό, καταναλώνετε μόνο 57 θερμίδες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 φρούτα που μας κάνουν να απολαύσουμε περισσότερο
Βατόμουρο
Σε σύγκριση με τα βακκίνια, τα σμέουρα έχουν υψηλότερο θρεπτικό περιεχόμενο. Κάθε 100 γραμμάρια επιπέδων βαμβακιού, βιταμίνης C φτάνει το 43% των ημερήσιων αναγκών σας και η ίνα είναι επίσης υψηλότερη, η οποία είναι μέχρι 28%. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να πάρετε περιεκτικότητα σε σίδηρο 3% των καθημερινών αναγκών, μαγνήσιο κατά 5% και κάλιο κατά 4%.
Έτσι με την κατανάλωση βατόμουρου, διατηρείται η υγεία των οστών και του αίματός σας. Επίσης, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για την κατανάλωση πολλών φρούτων βατόμουρου. Επειδή οι θερμίδες είναι χαμηλότερες από τα βακκίνια, που είναι 53 θερμίδες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, εκτός από τα πορτοκάλια
Blackberry
Παρόλο που μεταξύ των τριών μούρων το βατόμουρο δοκιμάζει το πιο πικρό και αιχμηρό, το θρεπτικό περιεχόμενο είναι πολύ πλούσιο. Η κατανάλωση ρουτίνας αυτού του είδους μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο και διάφορες καρδιακές παθήσεις. Επειδή σε κάθε 100 γραμμάρια βατόμουρου μπορείτε να καλύψετε έως και 35% τις ανάγκες της καθημερινής βιταμίνης C, έως και 4% βιταμίνη Α, έως 3% σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο έως 5% και ίνες έως και 20%. Το Blackberry είναι ο πρωταθλητής του προβλήματος των θερμίδων. Στο ίδιο ποσό, αυτό το φρούτο προσφέρει μόνο 43 θερμίδες.
Ποιο είναι λοιπόν ο καρπός ο καλύτερος καρπός;
Αφού γνωρίσετε τις διαφορές και τις συγκρίσεις των θρεπτικών ουσιών βατόμουρου, βατόμουρου και βατόμουρου, ποια θα επιλέξετε; Στο τέλος η επιλογή πέφτει στις ανάγκες σας. Αν θέλετε τα πιο νόστιμα μούρα, τα βακκίνια είναι η σωστή επιλογή. Ωστόσο, εάν θέλετε να βρείτε τα φρούτα με την πλουσιότερη και υψηλότερη διατροφή, τα σμέουρα είναι τα καλύτερα για εσάς. Ενώ αν είστε σε ένα πρόγραμμα διατροφής, βατόμουρα με τις χαμηλότερες θερμίδες μπορεί να είναι μια υγιεινή λύση σνακ.
