Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τροφές που κάνουν καλό στην καρδιά / διατροφή και πρόληψη καρδιακών (Facebook LIVE 14/02)
- Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε μια υγιή καρδιά;
- Ποια τρόφιμα είναι καλά για το συκώτι;
- 1. Νερό
- 2. Σταυροειδή λαχανικά
- 3. Πράσινα λαχανικά
- 4. Θαλάσσια φυτά
- 5. Οι σπόροι βλάσκονται, τα φασόλια και οι κόκκοι
- 6. Τρόφιμα πλούσια σε θείο
- 7. Φρούτα
- 8. Προβιοτικά ινώδη τρόφιμα
- 9. Ζυμωμένα τρόφιμα
- 10. Υγιεινά λίπη
- 11. Μπαχαρικά
- 12. Πρωτεΐνη ζώων
Ιατρικό βίντεο: Τροφές που κάνουν καλό στην καρδιά / διατροφή και πρόληψη καρδιακών (Facebook LIVE 14/02)
Είχατε ποτέ πρόβλημα στον ύπνο, να κερδίσετε βάρος ή να έχετε παρατεταμένο πονοκέφαλο; Αυτά τα πράγματα είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας έχει πολλά δηλητήρια. Οι τοξίνες μπορούν να προέρχονται από τη διατροφή, τις συνήθειες του τρόπου ζωής ή τους ρύπους από το περιβάλλον. Αυτό σημαίνει επίσης ότι η καρδιά σας χρειάζεται να εργαστεί σκληρότερα για να καθαρίσει το αίμα όλων των δηλητηρίων. Για να βοηθήσετε την καρδιά σας, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να δώσετε στο ήπαρ σας σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.
Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε μια υγιή καρδιά;
Όταν καθαρίζετε την καρδιά σας των δηλητηρίων, αμέσως θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα οφέλη για την υγεία. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν:
- αύξηση του επιπέδου ενέργειας
- ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
- καλύτερη διάθεση και μυαλό
- απώλεια της ιγμορίτιδας
- απώλεια κοιλιακού άλγους ή δυσκοιλιότητα
- απώλεια της οσμής της αναπνοής
- φωτεινότερο δέρμα
- κανονικό έμμηνο κύκλο και μειωμένο PMS
Ποια τρόφιμα είναι καλά για το συκώτι;
1. Νερό
Μέχρι το 60% του σώματός σας είναι νερό. Αλλά σε αντίθεση με τις καμήλες, οι άνθρωποι δεν αποθηκεύουν νερό σε μια τσάντα στην πλάτη τους. Η περιεκτικότητα σε νερό στο ανθρώπινο σώμα είναι η περιεκτικότητα σε νερό στην κυκλοφορία, που αποθηκεύεται στα κύτταρα του σώματος. Εάν δεν έχετε αρκετό νερό, η καρδιά σας δεν μπορεί να είναι υγιής. Οι τοξίνες αφήνουν το σώμα σας μέσα από νερό, όπως τα ούρα και τον ιδρώτα. Συνιστάται να πίνετε 3 λίτρα νερό καθημερινά. Αλλά μην πίνετε πολύ νερό, γιατί δεν είναι καλό ούτε.
2. Σταυροειδή λαχανικά
Τα λαχανικά του σταυρού είναι ένα είδος λαχανικών που περιλαμβάνει μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, bok choy και daikon. Το όνομα της ομάδας λαχανικών προέρχεται από το σχήμα ενός φύλλου που μοιάζει με ένα σταυρό. Αυτά τα λαχανικά έχουν φυτοθρεπτικά συστατικά - φλαβονοειδή, καροτενοειδή, σουλφοραφάνη και ινδόλες. Αυτές οι φυσικές χημικές ουσίες μπορούν να βοηθήσουν το ήπαρ να εξουδετερώσει χημικά, φυτοφάρμακα, φάρμακα και καρκινογόνους παράγοντες.
3. Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο είναι πλούσια σε θείο. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι γνωστές για την ικανότητά τους να αποτοξινώνουν το συκώτι και μπορούν να μαγειρευτούν με διάφορους τρόπους. Η πικραλίδα, μία από αυτές τις ομάδες λαχανικών, είναι το πιο αποτελεσματικό φυτό και συνιστάται για το συκώτι. Όχι μόνο αποτοξινώνει το συκώτι, η πικραλίδα διεγείρει επίσης την παραγωγή ηπατικής χολής και χοληδόχου κύστης για να υποστηρίξει την πέψη και την απορρόφηση του λίπους.
4. Θαλάσσια φυτά
Επίσης γνωστή ως algea και έχει πολλούς τύπους algea. Μερικά παραδείγματα είναι αράμη, νορί, κομπού, wakame, hijiki, dulse, άγαρ και φύκια. Οι Ιάπωνες πολίτες έχουν τη χαμηλότερη θνησιμότητα που συνδέεται με την ηπατική νόσο, επειδή τα θαλάσσια φυτά αποτελούν ένα από τα κύρια τρόφιμα στη διατροφή τους. Αυτά τα θαλάσσια φυτά βοηθούν το ήπαρ για να εμποδίσουν τα μέταλλα να απορροφηθούν από το σώμα σας.
5. Οι σπόροι βλάσκονται, τα φασόλια και οι κόκκοι
Οι πρωτεΐνες και τα ένζυμα από τα λάχανα βοηθούν στην αύξηση της ηπατικής άμυνας έναντι των δηλητηρίων. Επιπλέον, έχουν επίσης χημικά που εμποδίζουν τον καρκίνο.
6. Τρόφιμα πλούσια σε θείο
Το ήπαρ σας χρειάζεται να αποτοξινώσει το θείο με την απομάκρυνση υδραργύρου ή ορισμένων πρόσθετων τροφίμων. Το θείο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι καλό για όλο το σώμα σας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό θείο. Μπορείτε να πάρετε θείο σε τρόφιμα όπως:
- σκόρδο
- κρεμμύδια, ασκαλώνια, πράσα
- αυγά
- αγκινάρες
- μανιτάρια υγείας: maitake, shiitake, reishi
7. Φρούτα
Τα φρούτα εν γένει, ειδικά τα φρούτα κεράσι όπως οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βακκίνια αναφέρονται συχνά ως σούπερ φρούτα επειδή είναι πολύ υγιή. Αυτά τα φρούτα περιέχουν ανθοκυανίνες και πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο ήπαρ. Επιπλέον, είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να μειώσουν την ακμή, τον πόνο και τη γήρανση.
8. Προβιοτικά ινώδη τρόφιμα
Οι πρεβιοτικές ίνες είναι μια ομάδα υδατανθράκων που δεν αφομοιώνονται αλλά βοηθούν στην πέψη. Η δουλειά τους είναι να παράγουν απορροφημένα λίπη και να μειώνουν τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος.
9. Ζυμωμένα τρόφιμα
Τα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το kimchi, το pickles, η miso soup και το tofu μπορούν να προσθέσουν μικροοργανισμούς στο στομάχι και να βοηθήσουν στην πέψη. Επιπλέον, οι χημικές ενώσεις σε ζυμωμένα τρόφιμα έχουν αναλυθεί, καθιστώντας εύκολη την πέψη των ατόμων με ηπατική νόσο.
10. Υγιεινά λίπη
Το λίπος δίνει ενέργεια στο σώμα για να δουλέψει και να παίξει. Μπορείτε να βρείτε υγιή λίπη σε φυσικά προϊόντα, όπως σπόρους λινάρι, σπόρους κάνναβης, σπόρους τσαι, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο και αβοκάντο. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υγιή λίπη όπως τα ακόρεστα λίπη και τα μονοακόρεστα λιπαρά. Η πηγή που είναι πιο πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προέρχεται από θαλασσινά.
11. Μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά είναι ο φθηνότερος τρόπος να αποκτήσετε μια υγιή καρδιά. Ευέλικτα μπαχαρικά - μπορούν να γίνουν τσάι ή ως μπαχαρικό - και πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις, αντι-ιικές και αντιμικροβιακές ουσίες αποτοξίνωσης.
12. Πρωτεΐνη ζώων
Οι λάτρεις του κρέατος μπορούν να χαρούν, επειδή δεν χρειάζεται να σταματήσουν να καταναλώνουν κρέας. Παρόλο που υπάρχει κίνδυνος δηλητηρίασης από αμμωνία εάν καταναλώνετε κρέας από ανασφαλή προέλευση ή μη ψημένο κρέας σύμφωνα με τα πρότυπα, μπορείτε να αποφύγετε αυτούς τους κινδύνους αγοράζοντας συστατικά τροφίμων από οργανικές μάρκες και μαγειρεύοντας σωστά. Επιλέξτε κομμάτια κρέατος που έχουν λιγότερα λιπαρά και αποφύγετε το τηγάνισμα τους.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποφύγετε τα δηλητήρια. Τοξίνες μπορούν να βρεθούν στα τρόφιμα, το περιβάλλον και τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε. Είναι σημαντικό να εξουδετερωθούν τα δηλητήρια όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να φάτε τα τρόφιμα παραπάνω στη διατροφή σας, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε και να στηρίξετε την καρδιά σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Οδηγός για να κάνετε μια δίαιτα Detox για το ήπαρ σας
- 5 Σημεία Υπάρχουν προβλήματα με το συκώτι σας
- Διακρίνοντας διάφορα στάδια και στάδια καρκίνου του ήπατος
