Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς να μειώσετε ένα πυρετό χωρίς φαρμακευτική αγωγή - #HealthTube
- Κάντε ένα διάλειμμα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο
- Χαλάρωση
- Συμπίεση
- Ελαφρύ μασάζ
- Φάτε
- Τεντώστε
- Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό
Ιατρικό βίντεο: Πώς να μειώσετε ένα πυρετό χωρίς φαρμακευτική αγωγή - #HealthTube
Οι πονοκέφαλοι είναι πόνος ή δυσφορία που συμβαίνει στο κεφάλι ή στον αυχένα. Ο συνηθέστερος τύπος κεφαλαλγίας είναι κεφαλαλγία έντασης, η οποία προκαλείται από την ένταση των μυών στην περιοχή του κεφαλιού, των ώμων, του λαιμού και της γνάθου. Αυτός ο τύπος κεφαλαλγίας συνήθως διαρκεί 30 λεπτά έως αρκετές ώρες. Αν δεν αντιμετωπιστεί η αιτία, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες. Ο πόνος συνήθως ξεκινάει από το πίσω μέρος του κεφαλιού και στη συνέχεια εξαπλώνεται μπροστά.
Όταν μια επίθεση από έναν πονοκέφαλο όπως αυτό έρχεται, δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές πριν βιαστείτε για να παίρνετε φάρμακα.
Κάντε ένα διάλειμμα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο
Εάν εμφανιστεί πονοκέφαλος όταν βρίσκεστε σε κίνηση, βρείτε αμέσως ένα μέρος για να ξαπλώσετε ή να κάτσετε. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε σε ένα ήσυχο και μάλλον σκοτεινό δωμάτιο. Αποφύγετε τον θόρυβο που προέρχεται από το περιβάλλον περιβάλλον. Χαλαρώστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας.
Χαλάρωση
Εάν διαλογίζεστε συνήθως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαλογισμού για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους σας. Κλείστε τα μάτια σας, ρυθμίστε την αναπνοή σας. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην αγαπημένη σας θέση που είναι άνετη και ο πονοκέφαλος σας εξαφανίζεται σταδιακά.
Συμπίεση
Μπορείτε να κάνετε κρύες τεχνικές συμπίεσης και ζεστές κομπρέσες. Δοκιμάστε να συμπιέσετε το μέτωπό σας και το πίσω μέρος του λαιμού σας χρησιμοποιώντας ένα ζεστό ύφασμα, αυτό θα βοηθήσει τη ροή του αίματος και θα χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μύες. Στη συνέχεια, συνεχίστε συμπιέζοντας το τμήμα με κρύες κομπρέσες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά παγάκια τυλιγμένα σε ένα μαντήλι. Αυτό το κρύο αποτέλεσμα θα συρρικνωθεί στα αιμοφόρα αγγεία. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία συρρικνωθούν, η πίεση στα ευαίσθητα νεύρα που περιέχονται στο κεφάλι θα μειωθεί.
Ελαφρύ μασάζ
Μπορείτε να δοκιμάσετε το μασάζ του επηρεασμένου μέρους χρησιμοποιώντας το δείκτη ή τον αντίχειρα. Δώστε ελαφρύ μασάζ συνεχώς για 7-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το. Επαναλάβετε ξανά μέχρι να αισθανθείτε λιγότερο πόνο.
Δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι, στο λαιμό και στην περιοχή των ώμων. Ζητήστε να κάνετε μασάζ με τη σωστή πίεση, γιατί αν είναι πολύ αργή δεν θα χαλαρώσει τους έντονους μύες, αλλά αν πολύ σκληρή θα προσθέσει στον πονοκέφαλο σας.
Φάτε
Η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους Δοκιμάστε να τρώτε σνακ ή πίνετε ζεστό γλυκό τσάι πρώτα Προσπαθήστε να φάτε πάντα έγκαιρα για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Τεντώστε
Ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται στους έντονους μυς του ώμου και του λαιμού. Αυτή η ένταση μπορεί να προκληθεί από άγχος, κόπωση ή την ίδια θέση καθισμάτων για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν αυτή είναι η αιτία του πονοκέφαλου σας, μπορείτε να κάνετε απλές επεμβάσεις, όπως κάμψη του κεφαλιού σας στη μία πλευρά και στη συνέχεια σιγά-σιγά στροφή προς τα κάτω για να σχηματίσουν μια ημικυκλική κίνηση, αφήνοντας το πηγούνι σας να αγγίξει το στήθος σας. Μπορείτε να το επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό
Ένα σημάδι αφυδάτωσης είναι ένας πονοκέφαλος. Εάν ο πονοκέφαλος σας συνοδεύεται από δίψα, ξηροστομία, υπερβολική κόπωση και συχνότητα σπάνιας ούρησης, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Αφού υποχωρήσει ο πονοκέφαλος σας, προσπαθήστε να μάθετε τι το προκάλεσε. Μπορεί να καθυστερείτε για φαγητό, έλλειψη πόσης, άγχος ή να καθίσετε πολύ καιρό σε μια άβολη θέση. Αυτά τα πράγματα είναι συνήθως η αιτία κεφαλαλγία έντασης. Γνωρίζοντας τα αίτια των πονοκεφάλων, μπορείτε να αποφύγετε επιθέσεις πονοκεφάλων αργότερα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Ημικρανία Πονοκέφαλος
- Κλασσική κεφαλαλγία
- Η Υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί πονοκεφάλους;
- Διαφοροποίηση της συχνής ζάλη και ζάλη των συμπτωμάτων εγκεφαλικού επεισοδίου
