Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ποια είναι τα 8 πρώιμα συμπτώματα του διαβήτη;
- Αυτό που τρώτε την αυγή επηρεάζει το επίπεδο δίψας κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Πώς να ξεπεράσετε τη δίψα όταν νηστεύετε;
- Πώς να αποτρέψετε τη δίψα όταν νηστεία
- 1. Πίνετε άφθονο νερό την αυγή
- 2. Τρώτε πολλά φρούτα
- 3. Προετοιμάστε το γιαούρτι
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ποια είναι τα 8 πρώιμα συμπτώματα του διαβήτη;
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο δύσκολο να αντισταθούν στη δίψα σε σύγκριση με την πείνα όταν νηστεύουν. Η δίψα μπορεί να είναι το νούμερο ένα που μαστίζει στη νηστεία επειδή μπορεί να κάνει το σώμα αδύναμο και πονοκεφάλους. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να αποφευχθεί και να ξεπεραστεί η δίψα όταν νηστεύει;
Αυτό που τρώτε την αυγή επηρεάζει το επίπεδο δίψας κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η νηστεία σε ζεστό καιρό σας κάνει να νιώσετε ξηρό στο στόμα και στο λαιμό σας. Τι περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, σίγουρα θα νιώσετε διψασμένοι. Αυτό είναι φυσικά αισθητό γιατί όταν νηστεία θα σας απαγορευτεί να πίνετε ή να τρώτε, έτσι θα σας λείπουν υγρά ή συχνά ονομάζεται αφυδάτωση.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν δίψα μερικές φορές αφόρητες. Εκτός από τις δραστηριότητες που απορροφούν τα σωματικά υγρά και τις θερμές καιρικές συνθήκες με υψηλή υγρασία, οι παράγοντες που καταναλώνετε όταν τρώτε sahur επηρεάζουν επίσης τη δίψα όταν νηστεύει.
Αυτό το πρόβλημα μπορεί πραγματικά να ξεπεραστεί με την κατανάλωση των σωστών φαγητών και ποτών όταν σπάνε γρήγορα ή αυγή. Είναι πιθανό ότι εάν σπάσετε γρήγορα, τείνετε να φάτε τρόφιμα και ποτά που δεν είναι σωστά, έτσι ώστε να αισθάνεστε εύκολα δίψα και πεινασμένοι.
Και πάλι, η προσοχή στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας είναι πολύ σημαντική για την κατάσταση του σώματός σας. Είναι καλή ιδέα να κάνετε τη συνήθεια να καταναλώνετε τρόφιμα και ποτά που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη δίψα κατά τη διάρκεια της νηστείας του Ραμαζανιού.
Πώς να ξεπεράσετε τη δίψα όταν νηστεύετε;
Η διατήρηση της φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να μην αισθανθείτε διψασμένοι, ειδικά εάν έχετε πολλές υπαίθριες δραστηριότητες. Εάν το σώμα είναι πολύ ζεστό, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος είναι να κάνετε μπάνιο ή να απολαύσετε δροσερό νερό.
Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού είναι δροσερή, δεν είναι κρύα. Αυτή η θερμοκρασία νερού πρέπει να είναι κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος. Αν είναι πολύ κρύο, όταν τελειώσετε το μπάνιο ή το μούσκεμα, το σώμα σας αποκρίνεται απελευθερώνοντας θερμότητα για να ζεσταθεί.
Για όσους από εσάς πηγαίνετε στη δουλειά με μοτοσυκλέτα και πολύ καιρό στο δρόμο λόγω κυκλοφοριακής συμφόρησης. Θα αισθανθείτε κόπωση και δίψα όταν φτάσετε στο γραφείο. Εάν έχετε φτάσει στο γραφείο, μπορείτε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε παγάκια σε μια λεπτή πετσέτα και να τα τοποθετήσετε για δύο λεπτά στο λαιμό και στον καρπό σας, τα οποία είναι τα δύο σημεία παλμού που μπορείτε να κρατήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Αυτό μπορεί να δροσίσει το σώμα επειδή ο παλμός είναι μια περιοχή όπου τα αιμοφόρα αγγεία είναι κοντά στην επιφάνεια του δέρματος έτσι μπορείτε να μεταφέρετε κρύο στο σώμα. Μπορείτε επίσης να βάλετε αυτήν την κρύα πετσέτα γύρω από τη βάση της κεφαλής και του λαιμού σε δροσερό νερό για 5-10 λεπτά. Σε αυτήν την περιοχή υπάρχουν πολλά αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος και μπορούν να σας βοηθήσουν να ψύξετε γρήγορα το σώμα.
Πώς να αποτρέψετε τη δίψα όταν νηστεία
Προκειμένου η νηστεία σας να είναι αδιάκοπη και να την διατηρείτε ομαλή μέχρι να ξεσηκωθεί το takbir, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε τη δίψα κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ποιες είναι οι συμβουλές; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
1. Πίνετε άφθονο νερό την αυγή
Προσπαθήστε να πολλαπλασιάσετε το πόσιμο νερό από τη στιγμή που θα σπάσετε το γρήγορο μέχρι το τέλος του μήνα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ενυδατωθείτε όταν νηστεύετε. Μπορείτε να βάλετε πόσιμο νερό σε ένα δοχείο μπουκαλιών όταν πρόκειται να κοιμηθείτε, το οποίο μπορείτε να πιείτε όταν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.
Δοκιμάστε να πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια νερό κάθε μία ώρα. Αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να μην διψάτε κατά τις ώρες νηστείας.
2. Τρώτε πολλά φρούτα
Ένας εύκολος τρόπος για να αποφύγετε τη δίψα όταν η νηστεία πρόκειται να καταναλώσει πολλά φρούτα. Μπορείτε να πάρετε μόνο τη λήψη υγρών από το πόσιμο νερό, αλλά μπορείτε επίσης να το πάρετε σε φρούτα.
Το καρπούζι, οι φράουλες, τα σταφύλια και τα πεπόνια περιέχουν περίπου 90-92% νερό. Τα ροδάκινα, τα σμέουρα, οι ανανάδες, τα βερίκοκα και τα βακκίνια περιέχουν περίπου 85-89% νερό. Αυτά τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, κατεψυγμένα ή χυμώδη, και καταναλώνονται κατά την αυγή. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μερικά φρούτα για να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα.
3. Προετοιμάστε το γιαούρτι
Ξέρατε ότι το γιαούρτι περιέχει περίπου 85% νερό; Όχι μόνο μπορείτε να παρέχετε πρόσληψη υγρών για το σώμα, η περιεκτικότητα σε γιαούρτι που έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, ασβέστιο και πρωτεΐνες, είναι πολύ καλή για όσους από εσάς είναι νηστεία. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα στο γιαούρτι για να πάρετε περισσότερη πρόσληψη υγρών την αυγή.
