Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό
- Διάφορα οφέλη από το πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι
- 1. Γνωρίστε τις ανάγκες των υγρών σε μια μέρα
- 2. Βοηθά να χάσετε βάρος
- 3. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος
- Όλοι δεν μπορούν να πιουν νερό πριν από το κρεβάτι
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό
Πόσο συχνά πίνετε νερό σε μια μέρα; Πίνετε μόνο όταν αισθάνεστε διψασμένοι; Πολλοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για τις υγρές ανάγκες τους, παρόλο που είναι πολύ σημαντικό να διατηρούνται οι φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες. Προσπαθήσατε ποτέ να συνηθίσετε να πίνετε νερό πριν πάτε για ύπνο; Αποδεικνύεται ότι αυτές οι συνήθειες δεν μπορούν μόνο να διατηρήσουν την κατάσταση ενυδάτωσης, αλλά και ευεργετικές για την υγεία. Ποια είναι τα οφέλη του πόσιμου νερού πριν πάτε για ύπνο;
Διάφορα οφέλη από το πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι
Το νερό είναι η σύνθεση που αποτελεί το μεγαλύτερο σώμα. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν ακούτε πάντα τη συμβουλή να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή όπως χρειάζεται. Αλλά τώρα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην εφαρμόζουν αυτές τις συστάσεις. Οι περισσότεροι από αυτούς καταναλώνουν μόνο νερό όταν αισθάνονται διψασμένοι, παρόλο που το σώμα χρειάζεται επίσης υγρά ακόμα και αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι.
Προκειμένου το σώμα σας να είναι πιο υγιές και καλύτερο, μπορείτε να προσπαθήσετε να συνηθίσετε να καταναλώνετε νερό πριν πάτε για ύπνο, επειδή αυτή η συνήθεια έχει καλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι τα οφέλη:
1. Γνωρίστε τις ανάγκες των υγρών σε μια μέρα
Αν δεν πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η συνηθισμένη κατανάλωση πόσιμου νερού πριν πάτε για ύπνο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει την υγρή κατάστασή του. Επιπλέον, για περίπου 7 ώρες κοιμάστε τη νύχτα, το σώμα σας δεν θα πάρει κανένα υγρό. Έτσι, για να αποτρέψετε το σώμα σας να βιώσει μια κατάσταση έλλειψης υγρών ή αφυδάτωσης, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη νύχτα πριν από το κρεβάτι για να πιείτε ένα έως δύο ποτήρια νερό.
2. Βοηθά να χάσετε βάρος
Για όσους από εσάς παίρνετε δίαιτα, μπορείτε να συνηθίσετε σε αυτή τη συνήθεια για να κάνετε τη διατροφή σας πιο επιτυχημένη. Αυτό είναι ένα από αυτά που προκαλείται από την πείνα που συχνά εμφανίζεται τη νύχτα πλησιάζει τον ύπνο σας. με το πόσιμο νερό πριν πάτε για ύπνο, θα σας εμποδίσει να φάτε ή να τρώτε φαγητά σε ανθυγιεινά τρόφιμα και τελικά να αυξάνετε το βάρος σας.
3. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος
Το πόσιμο νερό πριν από τον ύπνο όχι μόνο καθιστά τις ανάγκες του σώματός σας ρευστό, αλλά η κατανάλωση πολλών υδάτων μπορεί να σας αποτρέψει από συμπτώματα δυσκοιλιότητας ή άλλων πεπτικών προβλημάτων. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό Gastroenterology, διαπιστώθηκε ότι το πόσιμο νερό που αντιστοιχεί τουλάχιστον στις ανάγκες είχε καλό αντίκτυπο στην υγεία των πεπτικών οργάνων.
Όλοι δεν μπορούν να πιουν νερό πριν από το κρεβάτι
Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι δεν συνιστάται σε όλους να πίνουν νερό πριν πάτε για ύπνο. Ορισμένες ομάδες ατόμων που βιώνουν μια συγκεκριμένη κατάσταση, πρέπει στην πραγματικότητα να αποφύγουν την κατανάλωση νερού πριν πάτε για ύπνο, διότι μπορεί να αυξήσουν τις επιπλοκές από την ασθένεια.Τα άτομα που πάσχουν από καρδιακή νόσο ή διαταραχές της νεφρικής λειτουργίας ρυθμίζονται συνήθως με πρόσληψη υγρών, ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος που μπορεί να συμβεί.
Έχετε επίσης κατά νου, εάν πίνετε αρκετό νερό πριν πάτε για ύπνο τότε υπάρχει πιθανότητα ο ύπνος σας να διαταραχθεί επειδή θέλετε να ουρείτε στη μέση του ύπνου. Για ανθρώπους που έχουν περιορισμούς στην κίνηση, φυσικά αυτό θα τον ενοχλήσει λίγο, επειδή πρέπει να πάει μπροστά και πίσω στο μπάνιο αρκετές φορές τη νύχτα.
