Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΚΑΠΟΝΕ (ΣΗΜΑΔΕΜΈΝΟΣ) ΕΛΛ.ΥΠΟΤΙΤΛΟΙ CC
- Η σημασία του πόσιμου νερού κατά τη στιγμή της σπάσιμο της ταχείας μέχρι την αυγή
- Ποιοι είναι οι κανόνες για το πόσιμο κατά την αυγή και το σπάσιμο του γρήγορου ώστε να μην λείπουν τα υγρά;
Ιατρικό βίντεο: ΚΑΠΟΝΕ (ΣΗΜΑΔΕΜΈΝΟΣ) ΕΛΛ.ΥΠΟΤΙΤΛΟΙ CC
Διψασμένος Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο παράπονο για τους ανθρώπους που γρήγορα. Μερικές φορές είστε πιο ικανοί να αντέξετε την πείνα από τη δίψα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, κατά τη στιγμή που σπάσατε το γρήγορο, ψάχνετε αμέσως για ποτά, είτε πρόκειται για γλυκά ποτά είτε για νερό για να απελευθερώσετε τη δίψα σας. Πριν να πιείτε απρόσεκτα ποτά, γνωρίζετε ήδη τους κανόνες για το πόσιμο κατά την αυγή και το σπάσιμο του γρήγορου; Εάν όχι, δείτε την ανασκόπηση αυτού του άρθρου.
Η σημασία του πόσιμου νερού κατά τη στιγμή της σπάσιμο της ταχείας μέχρι την αυγή
Το νερό και η ζάχαρη χωρίς θερμίδες είναι οι πιο υγιεινές επιλογές για να διατηρήσετε το σώμα ακόμα να έχει αρκετά υγρά κατά τη νηστεία. Το νερό είναι επίσης σε θέση να ξεπεράσει τη δίψα σας σε ώρες νηστείας, αν γνωρίζετε τους σωστούς κανόνες για το πόσιμο νερό όταν σπάτε το γρήγορο και κατά την αυγή.
Το λευκό νερό δεν είναι τόσο απλό όσο πολλοί άνθρωποι σκέφτονται. Πίσω από την απλότητα της εμφάνισής του, το νερό δεν είναι μόνο χρήσιμο για την πρόληψη της αφυδάτωσης του σώματος, αλλά έχει και διάφορα άλλα οφέλη.
Άλλα είδη ποτών, για παράδειγμα αναψυκτικά, ταξινομημένο ως υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες ώστε να αυξήσει το βάρος σας. Ενεργειακά ποτά που συχνά επιλέγονται ως πηγή υγρών πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη επειδή περιέχουν ζάχαρη και καφεΐνη. Ομοίως, κατά την κατανάλωση εμφιαλωμένου χυμού φρούτων, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στην ετικέτα του προϊόντος. Έτσι, το νερό είναι η πιο κατάλληλη επιλογή που πρέπει να επιλέξετε να πίνετε σύμφωνα με τους κανόνες της εποχής που σπάει το γρήγορο μέχρι να έρθει η ώρα.
Γιατί είναι αυτό; Επειδή το νερό μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα σωματικού υγρού, έτσι ώστε το σώμα να μην παρουσιάζει παρεμβολές στη λειτουργία της πέψης και απορρόφησης της τροφής, της κυκλοφορίας, των νεφρών και είναι σημαντικό στη διατήρηση της κανονικής θερμοκρασίας του σώματος. Έτσι ώστε η γρήγορη σας πορεία να συνεχιστεί ομαλά.
Το πόσιμο νερό βοηθά επίσης να ενεργοποιήσετε τους μυς. Οι ανισορροπίες υγρών μπορούν να προκαλέσουν κόπωση στους μύες. Η έλλειψη νερού κατά τη νηστεία θα σας κάνει να κουραστείτε εύκολα.
Η κατανάλωση πολλών υδάτων βοηθά επίσης στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων στο σώμα σας. Το λευκό νερό έχει αποδειχθεί πολύ καλύτερα στην πρόληψη της αύξησης βάρους από τα ποτά που έχουν υψηλές θερμίδες. Το νερό βοηθά επίσης τη διαδικασία απομάκρυνσης των υπολειμμάτων φαγητού και ποτού μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της βρωμιάς όταν τα μετακινείτε.
Ποιοι είναι οι κανόνες για το πόσιμο κατά την αυγή και το σπάσιμο του γρήγορου ώστε να μην λείπουν τα υγρά;
Οι υγρές ανάγκες κάθε ατόμου ποικίλλουν. Κατά μέσο όρο, για τις ενήλικες γυναίκες, συνιστάται να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια 200 ml ανά ημέρα ή συνολικά 1,6 λίτρα. Ενώ οι άνδρες συνιστώνται να πίνουν περίπου 10 200 ml γυαλιά ή συνολικά 2 λίτρα κάθε μέρα.
Εκτός από τα ποτά, τα τρόφιμα μπορούν επίσης να παρέχουν πρόσληψη σωματικού υγρού περίπου 20%. Το υγρό από τα τρόφιμα προέρχεται κυρίως από φρούτα και λαχανικά, όπως το σπανάκι και το καρπούζι που περιέχουν 90% νερό.
Για να ικανοποιήσετε αυτήν την ανάγκη, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε τον τύπο 2-4-2, ένα ποτήρι κατά τη στιγμή της σπάσιμο του γρήγορου, ένα ποτήρι μετά την προσευχή Maghrib ή πριν προσευχηθείτε tarawih. Μπορείτε να ρυθμίσετε τα τέσσερα φλιτζάνια του χρόνου μετά από την προσευχή tarawih για το βράδυ και δύο ποτήρια την αυγή, αυτός είναι ο κανόνας του πόσιμου κατά την αυγή και σπάζοντας γρήγορα που μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες ρευστού σας.
Πρέπει να ξέρετε ότι οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν τα υγρά όχι μόνο όταν ουρλιάζουν (BAK), αλλά και όταν ιδρώνουν, αναπνέουν και απολέθουν. Ορισμένα σημεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε ένα σώμα που δεν διαθέτει υγρά περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αισθήσεις λιγότερο ενεργοποιημένες και όχι τόσο σκοτεινά ή φυσιολογικά ούρα.
