Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Smothering Dreams - an SCP-186 To End All Wars scp tale / story
- Ποια είναι τα συμπτώματα του σπασμού του αυχένα;
- Αιτίες του σπασμού του αυχένα
- Πώς να ξεπεραστεί ο σπασμός του αυχένα;
- 1. Τεντώστε
- 2. Ανακούφιση πόνου
- 3. Διαχειριστείτε το άγχος
- 4. Συμπίεση πάγου
Ιατρικό βίντεο: Smothering Dreams - an SCP-186 To End All Wars scp tale / story
Οι επιληπτικές κρίσεις ή η τάση είναι μυϊκή σύσφιξη που δεν παρατηρείται σε ορισμένα μέρη του σώματος. Συχνά προκαλεί μεγάλο πόνο. Αυτός ο πόνος μπορεί να διαρκέσει για μερικά λεπτά, ώρες ή ακόμα και αφού οι μύες χαλαρώσουν και οι επιληπτικές κρίσεις υποχωρήσουν. Αυτό το στέλεχος ή σπασμός μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος που έχει μύες, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού. Οι επιληπτικές κρίσεις στο λαιμό ονομάζονται επίσης σπασμοί του αυχένα.
Ποια είναι τα συμπτώματα του σπασμού του αυχένα;
Ο σπασμός του αυχενιού εμφανίζεται όταν οι μύες στο λαιμό συστέλλονται ακούσια, οι μυς του αυχένα θα σκληρυνθούν και θα σφίξουν. Ο σπασμός του αυχένα μπορεί να είναι πολύ οδυνηρός για να προκαλέσει πονοκέφαλο ή ζάλη.
Οι κράμπες στο λαιμό που προκαλούνται από ξαφνική σύσφιξη των μυών του αυχένα μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο, όπως μαχαίρια, δυσκολία και πόνο κατά τη μετακίνηση του λαιμού και των ώμων, πονοκεφάλους και ζάλης. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε τσούξιμο στη βάση του λαιμού.
Αιτίες του σπασμού του αυχένα
Ο σπασμός του αυχένα έχει πολλές κοινές αιτίες, όπως:
- Ακριβώς αυτή κίνηση του λαιμού και διαρκεί πολύ.
- Καθισμένος μπροστά στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Λέει ξαφνικά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Υποστηρίζει πάρα πολύ βάρος σε έναν ώμο με μια τσάντα.
- Φέρτε κάτι βαρύ, ειδικά με το ένα χέρι.
- Προωθήστε το κινητό τηλέφωνο στο λαιμό (για παράδειγμα για να καλέσετε) για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ψυχικό άγχος.
- Τάση που προκαλείται από την άσκηση.
- Κακή στάση.
- Αφυδάτωση.
Μπορεί επίσης να υπάρχουν πιο σοβαρές αιτίες για σπασμούς στο λαιμό ή σπασμούς λαιμού, για παράδειγμα:
- Whiplash ή άλλο τραύμα
- Μηνιγγίτιδα
- Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (φλεγμονή που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη)
- Torticollis ή αυχενική δυστονία (μια κατάσταση στην οποία ο σπασμός του αυχένα προκαλεί την περιστροφή της κεφαλής στη μία πλευρά)
- Σπονδυλική στένωση
- Διαταραχές των αρθρώσεων που επηρεάζουν τη σιαγόνα
- Κρεμασμένο δίσκο
Πώς να ξεπεραστεί ο σπασμός του αυχένα;
Ο σπασμός του αυχένα μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να αντιμετωπιστεί με διάφορα στενεύματα και θεραπείες. Όλα αυτά μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο λόγω σπασμών στο λαιμό.
1. Τεντώστε
Δοκιμάστε αυτές τις τρεις ήπιες εκτάσεις για πόνο στο αυχένα και σπασμούς. Και τα τρία είναι αρκετά εύκολα και μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι.
Απλό τεντώστε το λαιμό
- Καθίστε ή σταθείτε με το κεφάλι σας απλά προς τα εμπρός.
- Ενώ κρατάτε τα χέρια σας χαλαρά πίσω από το κεφάλι σας, χρησιμοποιήστε το λαιμό σας για να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
- Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σπρώξετε το πηγούνι προς τη δεξιά πλευρά του στήθους σας.
- Μείνετε χαλαροί και κρατήστε το κεφάλι σας στο στήθος σας για 15 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτό το τέντωμα τρεις φορές σε κάθε πλευρά.
Scalene strecth
- Καθίστε ή στέκεστε με τα δύο χέρια μαζί πίσω από την πλάτη σας.
- Σπρώξτε τον έναν ώμο προς τα κάτω και γυρίστε το κεφάλι σας προς την αντίθετη πλευρά μέχρι να νιώσετε ένα μαλακό τέντωμα στο λαιμό σας.
- Κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε αυτό το τέντωμα τρεις φορές σε κάθε πλευρά.
Ανύψωση κεφαλής με μπούκλα λαιμού
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε μια επίπεδη επιφάνεια με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.
- Σύρετε το πηγούνι σας από το στήθος σας και σηκώστε το κεφάλι σας σε απόσταση περίπου 7-8 εκατοστών από το δάπεδο, κρατώντας τους ώμους σας στο πάτωμα.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε πέντε φορές.
- Όταν κάνετε αυτό το τέντωμα, προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας για 20-30 δευτερόλεπτα.
2. Ανακούφιση πόνου
Εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά (πάνω από τον πάγκο) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στον αυχένα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, ναπροξένη και ακεταμινοφαίνη (παρακεταμόλη).
Αυτά τα παυσίπονα μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση των μυών μειώνοντας τη φλεγμονή που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο λόγω του σπασμού του αυχένα.
Διαβάστε τους κανόνες κατανάλωσης που αναφέρονται στη συσκευασία φαρμάκων. Ορισμένα παυσίπονα μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν χρησιμοποιούνται υπερβολικά.
3. Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σπασμό του αυχένα. Μια σύντομη διακοπή από την εργασία και την άσκηση όσο το δυνατόν συχνότερα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος.
Η βαθιά αναπνοή, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες καλά.
4. Συμπίεση πάγου
Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπασμού του αυχένα. Βάλτε τον πάγο σε μια καθαρή πετσέτα πριν την κολλήσετε στο δέρμα του λαιμού, μην τοποθετείτε τον πάγο απευθείας στο δέρμα.
Συμπίεση με πονόλαιμο για μέγιστο 10 λεπτά κάθε φορά που συμπιέζετε. Μπορείτε να συμπιέσετε κάθε 3-4 ώρες για να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μυς του λαιμού.
