Περιεχόμενα:
- Η κίνηση και η άσκηση απαγορεύονται για την οστεοπόρωση
- 1. Γκολφ
- 2. Καθίστε επάνω, ρολό μπροστά και ρολό την πλάτη
- 3. Jumping
- Τότε ποια άσκηση επιτρέπεται για άτομα με οστεοπόρωση;
- 1. Εκπαίδευση δύναμης, ειδικά για το άνω μέρος της πλάτης
- 2. Αερόβια δραστηριότητα
Παρόλο που έχετε οστεοπόρωση ή εύθραυστα οστά, πρέπει ακόμα να κάνετε αθλήματα. Ναι, η άσκηση σήμερα έχει γίνει πρωταρχική ανάγκη για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με οστεοπόρωση. Λοιπόν, λόγω της κατάστασης των εύθραυστων οστών και της πορώδους, τα άτομα με αυτή την κατάσταση δεν μπορούν να είναι ανούσια αθλητικά.Λάθος-λάθος αθλητικές κινήσεις, που μπορούν να κάνουν την κατάσταση της οστικής απώλειας χειρότερη. Ποια αθλήματα απαγορεύονται και επιτρέπονται σε άτομα με οστεοπόρωση;
Η κίνηση και η άσκηση απαγορεύονται για την οστεοπόρωση
1. Γκολφ
Το γκολφ είναι ένα άθλημα που είναι καλό για το σώμα και για την καθιέρωση σχέσεων με συναδέλφους. Αλλά το γκολφ είναι ένα άθλημα που απαγορεύεται για τα άτομα με οστεοπόρωση. Γιατί είναι αυτό;
Η κίνηση του γκολφ που περιστρέφει τη μέση του σώματος ή στη μέση μπορεί να καταστήσει την κατάσταση της οστεοπόρωσης της σπονδυλικής στήλης χειρότερη. Η κίνηση του γκολφ που μετατρέπει το σώμα μπορεί επίσης να κάνει τους αρθρώσεις και τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης να βαρύνουν περισσότερο. Αυτό κινδυνεύει να είναι σε θέση να κάνει τα κατάγματα πιο επιρρεπή να συμβεί.
2. Καθίστε επάνω, ρολό μπροστά και ρολό την πλάτη
Καθίστε επάνω και μερικά μέρη των γυμναστικών κινήσεων δαπέδου σαν ρολό μπροστά ρολό πίσω είναι ένα άθλημα που απαγορεύεται για άτομα με οστεοπόρωση. Επειδή τα άτομα με οστεοπόρωση κινδυνεύουν να βιώσουν κατάγματα στα αρθρώματα του σώματός τους.
Η μετακίνηση και η κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός μπορεί να κινδυνεύει να κάνει κινήσεις που μπορούν να κάνουν την κατάσταση της οστεοπόρωσης χειρότερη.
3. Jumping
Το άλμα στο τραμπολίνο είναι πράγματι terΕίναι διασκεδαστικό και μπορεί να κάψει αρκετές θερμίδες αργότερα. Δυστυχώς, όλοι οι τύποι αθλημάτων που περιλαμβάνουν κινήσεις πηδαλιούσης μπορεί να προκαλέσουν τον κίνδυνο να πέσουν ελαφρώς ή βαριά. Ως εκ τούτου, η άσκηση που έχει μια κίνηση άλμα σε αυτό θα πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με οστεοπόρωση.
Οι κινήσεις αναπήδησης μπορούν να κάμψουν τη σπονδυλική στήλη και να ασκήσουν πίεση στις αρθρώσεις που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, μπορείτε να αντικαταστήσετε το άλμα κάνοντας μια οκλαδόν αν ο στόχος είναι να ενισχυθεί ο μυς του μηρού.
Τότε ποια άσκηση επιτρέπεται για άτομα με οστεοπόρωση;
Επειδή η σοβαρότητα της οστεοπόρωσης και ο κίνδυνος κατάγματος για κάθε άτομο ποικίλλει, είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για την κατάλληλη άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τύποι άσκησης που συχνά συνιστώνται για άτομα με οστεοπόρωση:
1. Εκπαίδευση δύναμης, ειδικά για το άνω μέρος της πλάτης
Η σωματική άσκηση ή οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν το δικό σας βάρος μπορούν να ενισχύσουν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, ειδικά τους νωτιαίους μυς που είναι σημαντικοί για τη στάση του σώματος. Η κατάρτιση αντοχής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ανύψωση βάρους ή τραβήξτε το σώμα.
2. Αερόβια δραστηριότητα
Το Aerobics είναι ένα άθλημα που είναι αρκετά ασφαλές για άτομα με οστεοπόρωση. Αεροβικές κινήσεις όπως ο χορός και ο χορός μπορούν να υποστηρίξουν την πυκνότητα της σπονδυλικής στήλης. Το Aerobics μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για την υγεία για την υγεία της καρδιάς.
