Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Κρεμμύδι: Τα 5 εκπληκτικά οφέλη του για την υγεία (pics)
- Πόσο πρέπει να πίνουμε νερό; Όχι 8 ποτήρια την ημέρα
- Αφύπνιση μυς
- Κρατήστε το δέρμα λαμπερό
- Ελέγξτε τις θερμίδες
- Διατηρήστε τη λειτουργία των νεφρών
- Διατηρήστε τη συνήθη λειτουργία του εντέρου
Ιατρικό βίντεο: ✅ Κρεμμύδι: Τα 5 εκπληκτικά οφέλη του για την υγεία (pics)
Ξέρατε ότι το 50% περισσότερο του σώματός μας αποτελείται από νερό; Απουσία νερού, δεν μπορούμε να διατηρήσουμε τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, να λιπάνουμε τις αρθρώσεις ή να απορρίψουμε τις αχρησιμοποίητες ουσίες στο σώμα μέσω ιδρώτας, ούρων και μεγάλου ύδατος.
Στην πραγματικότητα, ιατρικά, τα σώματά μας χρειάζονται νερό ή υγρά που είναι χρήσιμα για την επεξεργασία της πέψης, απορρόφηση ουσιών ή συστατικών τροφίμων για ενέργεια, κυκλοφορία αίματος ή πέψη και άλλα, μεταφορά θρεπτικών ουσιών, παραγωγή υγρών ή σάλιου και διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Πρέπει να καταναλώνουμε πολύ νερό, έτσι ώστε το σώμα να μην αφυδατώνεται ή να μην έχει νερό, το οποίο μπορεί να κάνει το σώμα αδύναμο, οι μυς αδύναμοι και περιορισμένοι, εκτός εστίασης, αυξάνουν τον κίνδυνο κόπωσης εξαιτίας της θερμότητας και ακόμη και του εγκεφαλικού επεισοδίου!
Πόσο πρέπει να πίνουμε νερό; Όχι 8 ποτήρια την ημέρα
Όπως εξηγείται στο WebMD, συνήθως ακούμε συχνά συμβουλές ή άρθρα που πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα, που ισοδυναμεί με 1,5 λίτρα. Ωστόσο, το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής συνιστά ότι οι γυναίκες χρειάζονται καθημερινά 2,6 λίτρα νερού και οι άνδρες χρειάζονται περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα.
Μπορείτε να πάρετε αρκετή κάλυψη νερού κάθε μέρα με πόσιμο νερό και κατανάλωση υγρών όπως σούπες και αναψυκτικά μαζί με φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό. Μην ξεχνάτε επίσης, αν ασκήσετε ή τρέξετε, θα χρειαστείτε περισσότερο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτό.
Δίπλα σε κάθε μέρα χρειαζόμαστε πρόσληψη νερού όπως συνιστάται από το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής, υπάρχουν πολλά άλλα στοιχεία που πρέπει να ξέρετε γιατί πρέπει να πίνουμε πολύ νερό, όπως αναφέρθηκε Kompas.com παρακάτω:
Αφύπνιση μυς
Τα μυϊκά κύτταρα που δεν έχουν αρκετό υγρό δεν θα είναι σε θέση να διατηρούν υγρό και ηλεκτρολύτες, έτσι ώστε οι μύες θα εξαντληθούν. Οι μύες δεν θα λειτουργήσουν σωστά και οι ικανότητές τους θα μειωθούν. Χρειαζόμαστε επίσης αρκετό νερό κατά την άσκηση, σύμφωνα με το American College of Sports Medicine. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες από την πανεπιστημιούπολη συνέστησαν να πίνουμε 0,5 λίτρα νερό, 2 ώρες πριν αρχίσουμε να ασκούμε.
Κρατήστε το δέρμα λαμπερό
Το δέρμα μας περιέχει πραγματικά πολύ νερό, το οποίο λειτουργεί ως φρούριο για να αποφευχθεί η υπερβολική απώλεια σωματικών υγρών. Ωστόσο, μην περιμένετε ότι τα υπερβολικά σωματικά υγρά μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο δέρμα.
Ελέγξτε τις θερμίδες
Πίνετε πολλά νερό γίνεται συνήθως από άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα για να χάσουν βάρος. Παρόλο που το αποτέλεσμα δεν είναι απλό, η χρήση νερού ως υποκατάστατο ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας θα είναι φυσικά πολύ χρήσιμη.
"Ένα πρόγραμμα διατροφής θα λειτουργήσει αν επιλέξετε ποτά ή ποτά χωρίς θερμίδες ως υποκατάστατο ποτών θερμίδων. Στη συνέχεια, ακόμη και μια διατροφή με υγιεινά υγρά θα σας βοηθήσει να κόψετε θερμίδες », δήλωσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας και συγγραφέας του βιβλίου. Το Σχέδιο Ελέγχου Βάρους Ογκομετρίας, Barbara Rolls PhD.
Διατηρήστε τη λειτουργία των νεφρών
Τα υγρά του σώματος είναι "εργαλεία" για τη μεταφορά αποβλήτων ή αποβλήτων που εισέρχονται στα κύτταρα. Η κύρια τοξίνη στο σώμα είναι το άζωτο ουρίας αίματος, ένας τύπος υγρού που μπορεί να περάσει μέσα από τα νεφρά για να υποβληθεί σε επεξεργασία και να απελευθερωθεί με τη μορφή ούρων. Όταν τα σωματικά υγρά είναι επαρκή, τα ούρα θα ρέουν ελεύθερα, καθαρά και χωρίς οσμή. Όταν τα σωματικά υγρά δεν επαρκούν, η συγκέντρωση ούρων, το χρώμα και η μυρωδιά θα είναι πιο αισθητά, επειδή τα νεφρά πρέπει να απορροφούν επιπλέον υγρό για να εκτελούν τις λειτουργίες τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν πίνουμε λιγότερα νερά, ο κίνδυνος να πάρει πέτρες στα νεφρά θα αυξηθεί, ειδικά σε ζεστό ή ζεστό κλίμα.
Διατηρήστε τη συνήθη λειτουργία του εντέρου
Όταν πίνουμε αρκετό νερό, τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να περάσουν ομαλά μέσω του πεπτικού συστήματος και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, εάν η κατανάλωση νερού μας δεν είναι αρκετή, τα έντερα απορροφούν υγρό από κόπρανα ή κόπρανα για να διατηρήσουν το σώμα ενυδατωμένο, έτσι θα δυσκολευτούμε να αποφύγουμε.
Τώρα, φανταστείτε εάν σπάνια πίνουμε νερό, ποια προβλήματα υγείας μπορεί να μας προσεγγίσει; Μην ξεχνάτε να κρατάτε πόσιμο νερό καθημερινά, huh.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Εκτός από το νερό, αυτό το ποτό είναι καλό για κατανάλωση μετά την άσκηση
- Η σημασία του νερού για το παιδί σας
- Αυτό συμβαίνει όταν το μωρό μπορεί να ξεκινήσει το πόσιμο νερό
