Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ανακάτεψε αυτά τα 2 συστατικά πριν πάτε για ύπνο και δεν θα ξυπνήσετε ποτέ ξανά κουρασμένοι!
- Συμβουλές για την αύξηση της ενέργειας του σώματος, εκτός από την κατανάλωση καφέ
- 1. Φάτε τσίχλα
- 2. Πάρτε ένα μικρό υπνάκο
- 3. Μασάζ αυτιών
- 4. Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ανακάτεψε αυτά τα 2 συστατικά πριν πάτε για ύπνο και δεν θα ξυπνήσετε ποτέ ξανά κουρασμένοι!
Ο καφές είναι πράγματι ένα ισχυρό όπλο για μερικούς ανθρώπους να ξεφορτωθούν την υπνηλία και να ξυπνήσουν ενέργειας. Αυτό το ποτό περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας κάνει πιο συναγερμό, ώστε να μπορείτε ακόμα να κινηθείτε καλά. Ωστόσο, η κατανάλωση πάρα πολύ καφέ δεν είναι καλό για την υγεία σας. Για να αυξήσετε ξανά την ενέργεια σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.
Συμβουλές για την αύξηση της ενέργειας του σώματος, εκτός από την κατανάλωση καφέ
Ένα κουρασμένο σώμα μπορεί να εμποδίσει την παραγωγικότητά σας. Εάν μειώνετε την πρόσληψη καφέ σας ή δεν σας αρέσει ο καφές, υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αυξηθεί η ενέργεια στο σώμα σας, όπως:
1. Φάτε τσίχλα
Το τσίχλα όχι μόνο αναζωογονεί την αναπνοή, αλλά μπορεί επίσης να αποκαταστήσει την χαμένη ενέργεια. Γιατί; Το τσίχλα μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό. Δηλαδή, το πιο πλούσιο σε οξυγόνο αίμα που ρέει στον εγκέφαλο.
Επιπλέον, η γεύση της τσίχλας, ειδικά η γεύση του μέντας, δίνει μια κρύα αίσθηση στο στόμα που διεγείρει το νευρικό σύστημα να είναι πιο επιφυλακτικό.
2. Πάρτε ένα μικρό υπνάκο
Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία. Η επιλογή ενός υπνάκο μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Το Napping μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, την εγρήγορση και την απόδοση.
Αλλά θυμηθείτε, ο πιο αποτελεσματικός υπνάκο είναι 20 έως 40 λεπτά, όχι περισσότερο από αυτό. Ο ύπνος πάρα πολύ μακρύς στην πραγματικότητα σας κάνει πιο υπνηλία και μερικές φορές σας κάνει ζάλη.
3. Μασάζ αυτιών
Όταν το σώμα σας δεν είναι ενεργοποιημένο, δεν υπάρχει καμία βλάβη στην προσπάθεια να μασάζ το σώμα σας. Ειδικά τα αυτιά. Στις τεχνικές ρεφλεξολογίας, το μασάζ στο αυτί μπορεί να αποβάλει την ενέργεια και να αυξήσει την εγρήγορση.
Είναι εύκολο, πατήστε το εξωτερικό άκρο του αυτιού με τον αντίχειρα και το δείκτη. Κάντε αυτό το μασάζ για 10 έως 30 δευτερόλεπτα, κάθε φορά που το σώμα αισθάνεται αδύναμο.
4. Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό
Ακριβώς όπως και η αίσθηση μέντας της τσίχλας, το πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί να ανανεώσει και να αυξήσει την εγρήγορση σας. Το κρύο νερό που χτυπά το πρόσωπο μπορεί να διεγείρει την βαθιά αναπνοή, έτσι ώστε το επίπεδο οξυγόνου στο σώμα να αυξάνεται.
Το πλύσιμο του προσώπου σας επιτρέπει επίσης να περπατήσετε στο μπάνιο. Παρόλο που φαίνεται ασήμαντο, το περπάτημα μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και την ενέργεια. Αλλά θυμηθείτε, θα έχετε αυτό το όφελος εάν περπατάτε πιο γρήγορα.
