Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 Τεράστια λάθη που κάνουν όλες οι γυναίκες όταν έχουν περίοδο. Το 3ο είναι απαράδεκτο!
- Ο λόγος για τον οποίο η όρεξη αυξάνεται όταν PMS
- Δώστε προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του PMS
- Πώς αντιμετωπίζετε την αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του PMS;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 Τεράστια λάθη που κάνουν όλες οι γυναίκες όταν έχουν περίοδο. Το 3ο είναι απαράδεκτο!
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται γιατί η όρεξη αυξάνεται κατά τη διάρκεια του PMS; Λίγες ημέρες πριν έρθει η εμμηνόρροια, κάποια συμπτώματα στο σώμα θα αρχίσουν να εμφανίζονται. Το πιο ισχυρό και εύκολα αναγνωρισμένο σύμπτωμα είναι μια πολύ μεγάλη όρεξη. Δείτε μια εξήγηση για αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του PMS.
Ο λόγος για τον οποίο η όρεξη αυξάνεται όταν PMS
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ο έμμηνος κύκλος με την παραγωγή ορμονών φύλου ήταν η ίδια αιτία. Όταν θέλετε να πλησιάσετε την εμμηνόρροια, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη παίζουν ένα ρόλο στην επίδραση της διάθεσης και της επιθυμίας για φαγητό. Λοιπόν, τα δύο επίπεδα είναι σε ένα υψηλό σημείο ή επίπεδο που ετοιμάζεται να μειωθεί (εμμηνόρροια).
Τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης συνδέονται με αυξημένη όρεξη, έτσι ώστε οι γυναίκες να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με το σώμα τους. Η δυσαρέσκεια κάνει συνήθως τη διάθεση των γυναικών διαταραγμένη. Για να αυξηθεί η ντοπαμίνη στον εγκέφαλο (βελτίωση της διάθεσης), το σώμα χρειάζεται πολύ πρόσληψη υδατανθράκων και γλυκά τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όχι σπάνια, η όρεξη αυξάνεται όταν PMS.
Δώστε προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του PMS
Είναι νόμιμο για τις γυναίκες που είναι PMS να τρώνε πολύ, αλλά επίσης να εξετάσει το είδος των τροφίμων που καταναλώνονται. Τα τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα καλό για την αντικατάσταση του περιεχομένου σιδήρου που χάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Επειδή όταν οι ορμονικές συνθήκες είναι ασταθείς, το σώμα χρειάζεται υγιεινή τροφή που μπορεί να εξισορροπήσει την ανισορροπία αυτών των ορμονών.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάρετε αυτή την όρεξη εάν είστε σε θέση να αγνοήσετε το νόστιμο φαγητό. Όταν πεινάτε, προσπαθήστε να αγνοήσετε αυτό το συναίσθημα ενώ περιμένετε 20 λεπτά. Αν η πείνα εξαφανιστεί και δεν εμφανιστεί αργότερα, αγνοήστε και αναζητήστε ξανά τη δραστηριότητα. Αλλά εάν η πείνα σας εξακολουθεί να σας χτυπήσει, μπορείτε να πάρετε σνακ ή υγιεινά τρόφιμα.
Εκτός αυτού, ξέρατε πότε το σώμα PMS θα κάψει θερμίδες ακόμα και αν η όρεξή σας αυξάνεται;Κοντά στο PMS, περισσότερες θερμίδες θα καούν, οι θερμίδες θα καούν περίπου 500 θερμίδες ανά εμμηνορροϊκό κύκλο. Ενώ ξεχνάτε τον πόνο και την όρεξη αυξάνεται κατά τη διάρκεια του PMS, μπορείτε να κάνετε πολλές άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα περπατώντας στο εμπορικό κέντρο, μασάζ, πηγαίνοντας σε ένα σαλόνι, παρακολουθώντας μια ταινία και υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο οι θερμίδες σας δεν θα χαθούν, τουλάχιστον ακόμα ευχάριστες και χρήσιμες.
Πώς αντιμετωπίζετε την αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του PMS;
Πολλές γυναίκες που παραπονιούνται για αύξηση βάρους μετά την εμμηνορροϊκή περίοδο έχουν τελειώσει. Ποιος άλλος φταίει, αν όχι η αυξημένη όρεξη; Ο ειδικός της παχυσαρκίας, η Lisa Oldson, προτείνει να μην τρώει υπερβολικά οιστρογόνα. Γιατί όχι; Η υπερβολική λήψη οιστρογόνων θα έχει πολύ κακή επίδραση στο σώμα, ειδικά στο γυναικείο σώμα. Εάν υπερβολικά επίπεδα οιστρογόνων θα προκαλέσουν καρκινική ανάπτυξη στο σώμα, συνήθως καρκίνο του μαστού και καρκίνο της μήτρας.
Όταν η όρεξη αυξάνεται κατά τη διάρκεια του PMS, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που πρέπει να αποφευχθούν. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν τρόφιμα που περιλαμβάνουν εκλεκτικούς υδατάνθρακες, όπως μπισκότα, μπισκότα, ψωμί και άσπρο ρύζι. Δεν πρέπει να το φάτε, αλλά το φαγητό πρέπει να είναι σε λογικό στάδιο, μην το παρακάνετε. Τρόφιμα όπως αυτό θα κάνουν την ενέργεια του σώματος όταν το PMS θα σκάσει, και οι άκρες θα κάνουν το σώμα πεινασμένο και πάλι. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το σώμα έχει αρκετή ανάπαυση, δεδομένου ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξη.
