Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγεία Τα βότανα είναι φάρμακα ; HD
- Πραγματικά, ποια είναι τα οφέλη του ψευδαργύρου για το σώμα;
- Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου κατά τη νηστεία;
- Πώς να ξεπεραστεί η έλλειψη ψευδαργύρου κατά τη νηστεία;
Ιατρικό βίντεο: Υγεία Τα βότανα είναι φάρμακα ; HD
Το σώμα χρειάζεται διάφορες βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργήσει άριστα. Καμία εξαίρεση όταν γίνεται νηστεία, αν και οι χρόνοι γεύματος μειώνονται αλλά η διατροφική πρόσληψη πρέπει να εκπληρωθεί. Ένα σημαντικό ανόργανο είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος μπορεί να βρεθεί σε μικρές ποσότητες τροφής. Αν και το σώμα δεν χρειάζεται μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Αν συμβεί κάτι τέτοιο, θα υπάρξουν πολλές σωματικές λειτουργίες που διαταράσσονται και σίγουρα θα σας εμποδίσουν τη νηστεία.
Πραγματικά, ποια είναι τα οφέλη του ψευδαργύρου για το σώμα;
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιεί το σώμα για την καταπολέμηση λοιμώξεων, επειδή μπορεί να βελτιώσει την ανοσοποιητική λειτουργία. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κυτταρική διαίρεση, να διατηρήσει την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης και να θεραπεύσει τις πληγές. Ο ψευδάργυρος παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη, την ανάπτυξη της σεξουαλικότητας και την αναπαραγωγή.
Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης την ανάπτυξη και την ανάπτυξη ενός ατόμου. Με αυτόν τον τρόπο, αυτό περιλαμβάνει σημαντικά μεταλλικά στοιχεία που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά στην παιδική τους ηλικία.
Εάν κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν έχετε αρκετό ψευδάργυρο, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια στον ψευδάργυρο.
Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου κατά τη νηστεία;
Τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου τείνουν να σχετίζονται με τον ρόλο του ψευδαργύρου στο σώμα. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:
- Απώλεια της όρεξης
- Η ανάπτυξη είναι πιο αργή από ό, τι πρέπει να είναι
- Αδύναμη ανοσολογική λειτουργία
Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε διάφορα άλλα συμπτώματα όπως:
- Αργική σεξουαλική ωριμότητα
- Διάρροια
- Τραυματισμοί στα μάτια και το δέρμα
- Νιώστε λήθαργος
- Τριχόπτωση
- Οι πληγές επουλώνονται περισσότερο
- Απώλεια βάρους χωρίς λόγο
Οι άντρες και τα αγόρια μπορούν επίσης να βιώσουν ανικανότητα και υπογοναδισμό, που είναι όταν το αρσενικό σώμα δεν παράγει αρκετή τεστοστερόνη.
Πώς να ξεπεραστεί η έλλειψη ψευδαργύρου κατά τη νηστεία;
Εάν υπάρχει ανεπάρκεια ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να προσθέσετε τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο κατά την αυγή και να σπάσετε γρήγορα. Αυτός ο τρόπος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πρόσληψης ψευδαργύρου στο σώμα κατά τη νηστεία.
Μπορείτε να πάρετε μια πλούσια πηγή τροφίμων από στρείδια, βόειο κρέας, φασόλια, γιαούρτι, φασόλια, βρώμη και γάλα. Κάποιος που καταναλώνει μια ποικιλία τροφίμων κατά τη διάρκεια της νηστείας, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσει καθημερινά πρόσληψη ψευδαργύρου. Αυτό περιλαμβάνει άπαχο κρέας, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, οπότε το σώμα παραμένει ισχυρό και υγιές ενώ νηστεύει. Επίσης, δεν είστε εύκολα αδύναμοι και άρρωστοι κατά τη νηστεία. Εάν χρειαστεί, ο γιατρός μπορεί να συστήσει την προσθήκη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια νηστείας, για να βοηθήσει στην αύξηση της καθημερινής πρόσληψης ψευδαργύρου.
Επιπλέον, προσθέστε την πρόσληψη βιταμίνης C για να βελτιστοποιήσετε τις εργασίες ψευδαργύρου στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο συνδυασμός των δύο κάνει τη νηστεία σας πιο ομαλή.
Μπορείτε να πάρετε τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, γκουάβα, φράουλες και μούρα.
