Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΛΩΤΟΣ - 14 Λόγοι Να Τρώτε Κάθε Μέρα!
- Η συνήθεια της κατανάλωσης του ίδιου φαγητού εξακολουθεί να είναι ανθυγιεινή
- Όταν βαρεθείτε, θα επιστρέψετε πρόχειρο φαγητό
- Ανισορροπημένη διατροφή
- Πλεονεκτήματα μιας θρεπτικής ουσίας
- Συμβουλές για την εκπλήρωση της διατροφής και της διατροφής σας
- 1. Δοκιμάστε ένα νέο μενού κάθε εβδομάδα
- 2. Παρέχετε ένα υγιεινό σνακ
- 3. Πάρτε βιταμίνες και συμπληρώματα
Ιατρικό βίντεο: ΛΩΤΟΣ - 14 Λόγοι Να Τρώτε Κάθε Μέρα!
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άνετα να τρώνε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα. Είτε για πρακτικούς λόγους, εύκολο μαγείρεμα, είτε θα μπορούσε να είναι επειδή είναι πράγματι το αγαπημένο φαγητό του. Αλλά με την κατανάλωση του ίδιου φαγητού κάθε μέρα, είναι υγιές για το σώμα σας;
Η συνήθεια της κατανάλωσης του ίδιου φαγητού εξακολουθεί να είναι ανθυγιεινή
Στην πραγματικότητα, εάν τρώτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα, δεν έχει σημασία. Θα έχετε ποικίλη διατροφή και διατροφή. Ωστόσο, όταν το μενού ή τα συστατικά που τρώτε καθημερινά από το πρωί μέχρι το βράδυ είναι το ίδιο, θα διαταράξει τελικά την ισορροπία της διατροφής σας.
Αισθάνεται άνετα και πρακτικά όταν προετοιμάζετε κάτι που είναι ρουτίνα και κατάλληλο για τη γλώσσα. Αλλά τι συμβαίνει εάν το σώμα λάβει την ίδια πρόσληψη τροφής συνεχώς;
Αυτό συμβαίνει συχνότερα. Όταν φτάσετε στο σημείο να βαρεθείτε στο ίδιο φαγητό, ο εγκέφαλός σας θα μετατοπίσει το μυαλό σας σε έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα. Τέλος, το σώμα που χρησιμοποιείται για να τρώει το ίδιο φαγητό θα συνεχίσει να το κάνει πρόχειρο φαγητό ως ρουτίνα σας. Αυτό είναι σίγουρα επιζήμιο για την κατάσταση του σώματος και επίσης το κόστος δεν είναι μικρό.
Ο λόγος για τον οποίο υπάρχει ανάγκη για διαφοροποιήσεις στα τρόφιμα είναι επειδή δεν υπάρχει τρόφιμο του ίδιου τύπου αλλά έχει μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών. Χρειάζεστε κάθε αναλογική διατροφή κάθε μέρα για να ζήσετε μια υγιή ζωή.
Εάν καταναλώνετε πάντα υπερβολική τροφή, για παράδειγμα, που περιέχει υδατάνθρακες, θα έχετε επίσης την τάση να είστε παχύσαρκοι στην παχυσαρκία. Λοιπόν, εάν είστε παχύσαρκοι, συνήθως ο εγγύτερος φίλος που συνοδεύει είναι ο διαβήτης που προκαλείται από το σάκχαρο του αίματος που αυξάνεται λόγω των υπερβολικών υδατανθράκων.
Συμβουλές για την εκπλήρωση της διατροφής και της διατροφής σας
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να φάτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα. Αλλά το σώμα σας έχει περιορισμένη ικανότητα να δέχεται μόνο αυτή την πρόσληψη. Πρέπει να μάθετε και να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τις αλλαγές στο σώμα που προκαλούνται από την έλλειψη πρόσληψης θρεπτικών ουσιών από το φαγητό που τρώτε.
Εάν αρρωστήσετε εύκολα, κερδίζετε βάρος και δεν αισθάνεστε υγιέστερο από το συνηθισμένο, αρχίστε να αλλάζετε την πρόσληψη τροφής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εκπληρώσετε την καθημερινή σας διατροφική πρόσληψη:
1. Δοκιμάστε ένα νέο μενού κάθε εβδομάδα
Πράγματι, πολλοί είναι δύσκολο να "προχωρήσουν" από το μενού που είναι άνετο στη γλώσσα. Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το ίδιο φαγητό, αλλά προσπαθήστε να προσθέσετε κάτι διαφορετικό καθημερινά. Μπορεί να ξεκινήσει από το χρονοδιάγραμμα και τις συνταγές που σας αρέσει. Για παράδειγμα, κάθε μέρα τρώτε μόνο το τηγανισμένο ρύζι, μπορείτε να αγοράσετε 7 διαφορετικά πρόσθετα συστατικά τροφίμων για φαγητό κάθε μέρα.
Για την πρώτη ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε πρόσληψη καρότων στο μενού ρύζι σας. Τη δεύτερη ημέρα, προσπαθήστε να προσθέσετε μελιτζάνα ή μπιζέλια, και ούτω καθεξής προσθέτετε topping διαφορετικές κάθε μέρα σε 1 εβδομάδα. Έτσι μπορείτε να διαχειριστείτε και να φάτε διαφορετικά τρόφιμα χωρίς να χάσετε το αγαπημένο σας μενού. Το σώμα δεν γίνεται, τουλάχιστον, θρεπτική ανισορροπία.
2. Παρέχετε ένα υγιεινό σνακ
Το μενού τροφίμων μπορεί να είναι όλα αυτά, αλλά όχι με σνακ. Με την προετοιμασία και την παροχή υγιεινών σνακ στο γραφείο, στο σπίτι ή ακόμα και στην τσάντα σας, έχετε έναν ρόλο που συμπληρώνει την καθημερινή διατροφή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα ή smoothies μεταξύ των δραστηριοτήτων σας. Αυτό θα σας δώσει μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών χωρίς να αλλάξετε την καθημερινή διατροφή σας.
3. Πάρτε βιταμίνες και συμπληρώματα
Τέλος για όσους από εσάς εξακολουθούν να θέλουν να διατηρούν μια δίαιτα με το ίδιο μενού κάθε μέρα, προσπαθήστε να καταναλώσετε βιταμίνες ή συμπληρώματα. Πάρτε βιταμίνες ή συμπληρώματα που μπορούν να ικανοποιήσουν την καθημερινή διατροφή. Πράγματι, τα συμπληρώματα δεν θα κάνουν μια δραστική βελτίωση στη διατροφή του φαγητού σας, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε τα απώλεια βιταμινών και ορυκτών αποθεμάτων του σώματος.
