Περιεχόμενα:
- Καταχωρίστε τα τρόφιμα πριν επιβιβαστείτε σε ένα αεροπλάνο που μπορείτε να απολαύσετε
- 1. Φρούτα και λαχανικά
- 2. Γιαούρτι
- 3. Ξηροί καρποί
- 4. Μαύρη σοκολάτα
- 5. Τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες
- Αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα πριν από την πτήση
Η αναμονή για ώρες πτήσης στο τερματικό του αεροδρομίου είναι πράγματι βαρετή. Ειδικά αν μέχρι να καθυστερήσει η πτήση σας, φυσικά πρέπει να περιμένετε ακόμα περισσότερο. Δεν είναι λίγοι που αισθάνονται βαρεθεί ενώ περιμένουν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να εξαερώσουν τον κορεσμό τους με τα τρόφιμα. Ωστόσο, όσο επιλέγει το φαγητό μπορεί να κάνει την πέψη να διαταραχθεί. Τέλος, το ταξίδι σας δεν αισθάνεται άνετα και φτάνει στον προορισμό του με ένα σώμα που δεν ταιριάζει. Λοιπόν, εδώ είναι οι επιλογές φαγητού που μπορείτε να φάτε πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο.
Καταχωρίστε τα τρόφιμα πριν επιβιβαστείτε σε ένα αεροπλάνο που μπορείτε να απολαύσετε
Πριν επιβιβαστείτε σε ένα αεροπλάνο και κάνετε ένα μακρύ ταξίδι, πρέπει πρώτα να γεμίσετε το στομάχι σας, έτσι ώστε το στομάχι να μην αναδεύεται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Φυσικά, μην υπερκατανάλουμε πριν επιβιβαστούμε σε μια πτήση, επειδή μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.
Δεν είναι δύσκολο να ετοιμάσετε φαγητό που μπορείτε να φάτε ενώ ταξιδεύετε στο αεροδρόμιο μέχρι αργότερα όταν περιμένετε το πρόγραμμα πτήσεων. Εδώ είναι οι επιλογές τροφίμων που μπορείτε να καταναλώσετε.
1. Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ίνες που είναι καλές για την πέψη, επειδή μπορούν να σας εμποδίσουν να βιώσετε δυσκοιλιότητα ενώ είστε στο ταξίδι. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες, νερό, μέταλλα και θερμίδες σας δίνει επιπλέον ενέργεια και είναι σίγουρα καλό για την υγεία σας.
Η αναφορά της Reader Digest, της Susan Weiner, της RDN, συνιστά την παρασκευή φρούτων που είναι εύκολο να μεταφερθούν, όπως μήλα, μπανάνες, φράουλες, σταφύλια ή πορτοκάλια. Τοποθετήστε αυτά τα φρούτα στο κουτί του γεύματος, ώστε να μην σπάσουν την υφή. Όσον αφορά τα λαχανικά, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών ή τυρί, ντομάτα και σάντουιτς μαρούλι.
2. Γιαούρτι
Γιαούρτι τρώει προβιοτικά που περιέχουν καλά βακτήρια για πέψη. Αυτό το φαγητό είναι κατάλληλο για κατανάλωση πριν από την επιβίβαση σε μια πτήση, επειδή θα διατηρήσει την πεπτική σας υγεία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Μπορείτε να απολαύσετε γιαούρτι χωρίς λίπος με την προσθήκη μπανανών που φέρετε στην πληρότητα ή το κανονικό γιαούρτι που περιέχει ήδη ένα συγκεκριμένο ποσό λίπους και θερμίδες είναι ασφαλές για να καταναλώσετε. Μια μικρή συσκευασία απλού γιαουρτιού με επιπλέον φρούτα περιέχει περίπου 300 θερμίδες.
3. Ξηροί καρποί
Τι άλλο μπορείτε να φάτε για να απαλλαγείτε από τον κορεσμό αλλά παραμείνετε υγιείς; Ναι, οι ξηροί καρποί φαίνεται να είναι ένα ασφαλές σνακ για να απολαύσετε πριν επιβιβαστείτε σε μια πτήση ενώ περιμένετε στο αεροδρόμιο.
Τα καρύδια παρέχουν πρωτεΐνες, υγιή λίπη και ίνες που είναι πολύ καλές για την πέψη και παρέχουν ενέργεια κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί, καρύδια γεμάτα με διάφορες γεύσεις συνήθως περιέχουν πρόσθετο αλάτι χωρίς υγιή λιπαρά.
4. Μαύρη σοκολάτα
Εάν χρειάζεστε ένα σνακ, μην κάνετε μια επιλογή για ντόνατς, ζαχαρωμένα φρούτα ή καραμέλες. Θα πρέπει να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα ως σνακ.
Αυτή η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα να καταπολεμά την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες που δεν είναι καλές για την υγεία του δέρματος. Σε 28 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα περιέχει 160 θερμίδες και η περιεκτικότητα σε κακάο είναι περίπου 70-80%.
5. Τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες
Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη βοηθούν, είστε γεμάτοι περισσότερο και δίνετε ενέργεια. Το πιο εύκολο, μπορείτε να προετοιμάσετε βραστά αυγά ή σάντουιτς που περιέχουν κοτόπουλο μαζί με λαχανικά.
Εάν δεν έχετε χρόνο να φέρετε ή να φτιάξετε το δικό σας φαγητό, μπορείτε να αγοράσετε μπανάνες, σάντουιτς ή ψωμί, φυστικοβούτυρο, γιαούρτι, χυμό φρούτων, ψωμί ολικής αλέσεως, γάλα, σνακ μπαρ από σιτάρι ή σόγια. Μπορείτε ακόμη να αγοράσετε λεμονάδες ή σαλάτες πριν επιβιβαστείτε σε μια πτήση στο αεροδρόμιο.
Αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα πριν από την πτήση
Οποιοδήποτε τρόφιμο καταναλώνετε θα έχει σίγουρα κάποια επίδραση στην πέψη. Πριν από την πτήση, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε. Μερικά από αυτά είναι πρόχειρο φαγητό, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και γεύσεις που είναι πολύ πικάντικες. Αν και φαίνεται πιο δελεαστικό, το πρόχειρο φαγητό που είναι λιπαρό, υψηλό σε αλάτι και το carbo δεν είναι εύκολο να χωνέψει.
Επιπλέον, το φαγητό που έχετε επιλέξει έχει πικάντικη γεύση που μπορεί να προκαλέσει καούρα στο στομάχι αργότερα. Αποφύγετε τον καφέ, εάν θέλετε να έχετε μια καλή ξεκούραση ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο. Ομοίως με αναψυκτικά, τα οποία περιέχουν αέριο που μπορεί να σας κάνει να φουσκώσει και να συνεχίσετε να πρηστείτε.
