Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 σημάδια του διαβήτη που δεν πρέπει να αγνοείτε
- Διάφοροι τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη πληγές κατά την άσκηση
- 1. Αποφύγετε τα σπορ που δίνουν μεγάλη επίδραση στο πόδι
- 2. Ποτέ μην αφήνετε υποδήματα
- 3. Επιλέξτε τα σωστά υποδήματα ανάλογα με τις δραστηριότητες που εκτελούνται
- 4. Χρησιμοποιείτε πάντα κάλτσες
- 5. Ελέγξτε και ελέγξτε τις συνθήκες του ποδιού κάθε μέρα
- 6. Αμέσως δείτε έναν γιατρό εάν υπάρχουν παράπονα ή τραυματισμοί στο πόδι
Ιατρικό βίντεο: 10 σημάδια του διαβήτη που δεν πρέπει να αγνοείτε
Τουλάχιστον το 15% των διαβητικών έχουν τραυματισμούς στα πόδια τους. Οι διαβητικές πληγές που είναι δύσκολο να θεραπευτούν τελικά κάνουν 14-24% πάσχοντες εμπειρία ακρωτηριασμού. Γενικά, τα διαβητικά τραύματα συμβαίνουν συχνά στα πόδια που είναι το κάτω μέρος του σώματος και πιο μακριά από το κύριο κέντρο κυκλοφορίας αίματος - την καρδιά.
Επιπλέον, πολλοί διαβητικοί που αισθάνονται μούδιασμα στα πόδια προκαλούνται από νευρική βλάβη λόγω αυξημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έτσι, όταν τα πόδια του βλάψουν, δεν το αισθάνθηκαν.
Οι διαβητικοί πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην κατάσταση των ποδιών τους πριν από τη διεξαγωγή δραστηριοτήτων. Τα παρακάτω είναι συμβουλές για την πρόληψη των διαβητικών πληγών στα πόδια ενώ είστε εν κινήσει και ασκείτε.
Διάφοροι τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη πληγές κατά την άσκηση
Δεν υπάρχουν λίγα άτομα με διαβήτη που έχουν τραυματισμούς στο πόδι λόγω δραστηριότητας και άσκησης, οπότε το πράγμα που πρέπει να εξετάσουμε είναι πώς να αποτρέψουμε την εμφάνιση τραυματισμών διαβήτη. Εδώ είναι τρόποι για να αποτρέψετε την εμφάνιση διαβητικών τραυμάτων στα πόδια όταν ασκείτε.
1. Αποφύγετε τα σπορ που δίνουν μεγάλη επίδραση στο πόδι
Παρόλο που οι διαβητικοί πρέπει να ασκούν τακτικά, αλλά τι είδους άσκηση θα πρέπει να εξετάζεται. Τα αθλήματα που είναι πολύ βαριά έχουν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού και θα είναι ένα πρόβλημα για τους διαβητικούς. Ως εκ τούτου, επιλέξτε αθλήματα όπως γιόγκα, tai chi, χαλάρωση και κολύμβηση - σε σύγκριση με το τρέξιμο. Το τρέξιμο θα έχει επαναλαμβανόμενη επίδραση στα πόδια σας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
2. Ποτέ μην αφήνετε υποδήματα
Αν θέλετε να βγείτε ή να πάτε οπουδήποτε, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε υποδήματα. Τα σωστά υποδήματα και αρκετά παχύ για να προστατεύουν τα πέλματα των ποδιών σας από διάφορα αιχμηρά αντικείμενα και μπορούν να βλάψουν τα πόδια.
Συνήθως οι διαβητικοί δεν συνειδητοποιούν ότι κάτι έχει βλάψει το πόδι του ενώ είναι εν κινήσει - επειδή η λειτουργία του νευρικού συστήματος είναι λάθος. Για να αποφύγετε τραυματισμούς από διαβήτη, πρέπει να χρησιμοποιείτε καλά υποδήματα και να προστατεύετε τα πόδια σας.
3. Επιλέξτε τα σωστά υποδήματα ανάλογα με τις δραστηριότητες που εκτελούνται
Χρησιμοποιείτε πάντα υποδήματα που ταιριάζουν στις δραστηριότητες που πρόκειται να κάνετε. Για παράδειγμα, χρησιμοποιείτε ειδικά παπούτσια τένις, φυσικά δεν είναι κατάλληλα όταν τζόκινγκ. Η χρήση παπουτσιών που είναι πολύ στενές μπορεί να προκαλέσει κάλους, οι οποίες αργότερα μπορεί να τραυματιστούν. Εάν δεν χρησιμοποιείτε τα σωστά υποδήματα, μπορεί να σας διακινδυνεύσει να αναπτύξετε διαβητικές πληγές.
4. Χρησιμοποιείτε πάντα κάλτσες
Οι κάλτσες κάνουν τα πόδια σας πάντα στεγνά και πιο ξύπνια από τα εξωτερικά αντικείμενα που μπορεί να βλάψουν το πόδι. Όχι μόνο αυτό, τα πόδια σας θα αισθάνονται επίσης άνετα λόγω των κάλτσες που παίζουν ένα μαλακό μαξιλάρι στα παπούτσια σας.
5. Ελέγξτε και ελέγξτε τις συνθήκες του ποδιού κάθε μέρα
Συνηθίστε να ελέγχετε τα πόδια σας πριν και μετά την άσκηση, επειδή μπορεί να αντιμετωπίσετε τραυματισμούς αλλά δεν αισθάνεστε πόνο. Επιπλέον, κάνετε τη συνήθεια να πλένετε τα πόδια σας και να τα στεγνώνετε αμέσως, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι πάντα καθαρά. Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά.
Εάν έχετε διαβητική νευροπάθεια που μπορεί να προκαλέσει μώλωπες, παχύρρευστο ή μουδιασμένο πόδι, μπορεί να μην γνωρίζετε μια πληγή έως ότου η πληγή σαπίσουν, διογκωθεί και μυρίσει. Επομένως, ελέγξτε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο. Έτσι, μπορείτε να μάθετε αμέσως ότι υπάρχει μια νέα πληγή έτσι ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε αμέσως την πληγή πριν σβήσει.
6. Αμέσως δείτε έναν γιατρό εάν υπάρχουν παράπονα ή τραυματισμοί στο πόδι
Εάν δείτε ή δείτε μια πληγή στο πόδι και σε άλλα μέρη του σώματος, τότε θα πρέπει αμέσως να ελέγξετε την πληγή για το γιατρό. Τα διαβητικά τραύματα πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα, διότι αν δεν είναι ανοιχτά τα τραύματα θα προκαλέσουν πιο σοβαρές λοιμώξεις.
Μια επιπλοκή που μπορεί να συμβεί είναι μια μόλυνση των οστών των ποδιών σας που μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό. Για το λόγο αυτό, μην θεωρείτε ασήμαντη φροντίδα ποδιών στα άτομα με διαβήτη. Με υγιή πόδια, μπορείτε να είστε ελεύθεροι να μετακινηθείτε.
