Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ημικρανίες και διατροφή στο Πρωτοσέλιδο με την Ελενα Τρουλλίδου mydietspot Health & Weight Loss
- Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες
- Ποια είδη τροφίμων είναι οι αιτίες των ημικρανιών;
- Σοκολάτα
- Τυρί
- Λιπαρά τρόφιμα
- Μεταποιημένο κρέας
- Ορισμένα ποτά μπορούν επίσης να είναι η αιτία της ημικρανίας σας
Ιατρικό βίντεο: Ημικρανίες και διατροφή στο Πρωτοσέλιδο με την Ελενα Τρουλλίδου mydietspot Health & Weight Loss
Η ημικρανία μπορεί να οριστεί ως ένας ισχυρός πονοκέφαλος που μπορεί να κάνει ένα άτομο να σταματήσει να κάνει δραστηριότητες. Μέχρι στιγμής, όμως, καμία μελέτη δεν κατάφερε να ανακαλύψει τι προκάλεσε ημικρανίες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνότερα όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος, αλλά η κατανάλωση ορισμένων τύπων τροφίμων που περιέχουν ορισμένες ουσίες θεωρείται επίσης ότι προκαλεί ημικρανίες.
Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες
Η σχέση μεταξύ των τρόπων διατροφής και της εμφάνισης ημικρανιών έχει έναν περίπλοκο μηχανισμό και ο καθένας έχει ευπάθειες και ουσίες που μπορούν να τους προκαλέσουν. Τα τρόφιμα που προκαλούν ημικρανίες μπορούν να λειτουργήσουν με διάφορους τρόπους, όπως:
- Τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες ενεργοποίησης - όπως η κατανάλωσή σας κατά τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, την αίσθηση του στρες ή κατά την κατάθλιψη. Επιπλέον, η συνήθεια της παράκαμψης των γευμάτων, της αύξησης ή της μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της αφυδάτωσης μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες.
- Η εμφάνιση ημικρανιών καθορίζεται από το πόση τροφή καταναλώνεται - Τα περισσότερα τρόφιμα που προκαλούν ημικρανία είναι ασφαλή για κατανάλωση σε μικρές ποσότητες, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι διαφορετικό όταν καταναλώνεται σε περισσότερες μερίδες.
- Οι ημικρανίες μπορούν να ξεκινήσουν με μια αντίδραση δυσανεξίας τροφίμων - όπως οι αλλεργικές αντιδράσεις των τροφίμων που συχνά εμφανίζονται σε άτομα με γλουτένη και αλλεργία σε κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ημικρανίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ημικρανίες επηρεάζονται άμεσα από αυτές τις συνθήκες, επειδή βασικά οι αλλαγές στους βιολογικούς παράγοντες και τη φυσιολογία του σώματος που οφείλονται στην κατανάλωση τροφής μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες.
- Δεν είναι γνωστό, όταν εμφανίζονται οι ημικρανίες που προκαλούνται από τρόφιμα - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα χωνεύονται με διάφορους τρόπους και ποσότητες, επομένως είναι επίσης δύσκολο για τα τρόφιμα που καταναλώνουμε να προκαλέσουν ημικρανίες. Ωστόσο, οι επιδράσεις των τροφίμων στις ημικρανίες εμφανίζονται γενικά μετά από 12-24 ώρες μετά την κατανάλωση.
Ποια είδη τροφίμων είναι οι αιτίες των ημικρανιών;
Ορισμένες από τις ουσίες που περιέχονται στη διατροφή μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη ροή έτσι ώστε να προκαλέσουν ενδεχομένως ημικρανίες σε κάποιον που κινδυνεύει να βιώσει, μαζί με ορισμένα είδη τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες:
Σοκολάτα
Η σοκολάτα έχει αρκετές ουσίες για τις οποίες υπάρχουν υπόνοιες ότι προκαλούν ημικρανίες όπως η φαινυλαιθυλαμίνη, τα φλαβονοειδή και η τιραμίνη. Σε αντίθεση με τις άλλες δύο ουσίες, η τυραμίνη είναι μια ουσία που προκαλεί ημικρανία, η οποία είναι σημαντική επειδή μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στις ορμόνες του εγκεφάλου και να επηρεάσει τη ροή του αίματος. Η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας είναι επίσης πιο συχνή όταν κάποιος είναι άγχος ή εμμηνόρροια, επομένως είναι πιθανό ότι αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες.
Τυρί
Ακριβώς όπως η σοκολάτα, το τυρί είναι ένα τρόφιμο που έχει τιραμίνη και μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε κάποιον που είναι ευαίσθητος στην τιραμίνη ή τείνει να βιώσει αλλαγές στη ροή του αίματος.
Λιπαρά τρόφιμα
Οι ημικρανίες εμφανίζονται συχνότερα από κάποιον με μενού με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικοί τύποι λίπους που βρίσκονται στα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή της ορμόνης προσταγλανδίνης η οποία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα μεταβολές στη ροή του αίματος που προκαλούν ημικρανίες και πονοκεφάλους.
Μεταποιημένο κρέας
Το μεταποιημένο κρέας είναι ένας τύπος τροφής που είναι γνωστό ότι περιέχει συντηρητικά. Ένας τύπος συντηρητικού που χρησιμοποιείται είναι μια νιτρική ένωση που έχει το ίδιο αποτέλεσμα με άλλες ουσίες που ενεργοποιούν την ημικρανία, δηλαδή με τη διεύρυνση των καναλιών των αιμοφόρων αγγείων. Το μεταποιημένο κρέας είναι γνωστό ότι προκαλεί ημικρανίες ξεκινώντας το 1970 από ένα μελέτη μελετών περιπτώσεων όπου κάποιος έχει αναφερθεί ότι έχει ημικρανίες λόγω κατανάλωσης καυτών σκύλων. Μέχρι τώρα το μεταποιημένο κρέας θεωρείται ως ηπαρίνη σε άτομα που είναι ευαίσθητα στις νιτρικές ενώσεις.
Ορισμένα ποτά μπορούν επίσης να είναι η αιτία της ημικρανίας σας
Ως σκανδαλιστική ημικρανία, η τυραμίνη μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία της σεροτονίνης του εγκεφάλου και της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων. Το Tiramin δεν βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα, αλλά και σε ορισμένα είδη ποτών, όπως το κόκκινο κρασί και άλλα αλκοολούχα ποτά. Επιπλέον, ορισμένοι τύποι ποτών μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους με διάφορους τρόπους, όπως:
- Περιέχει τεχνητά γλυκαντικά - Η ασπαρτάμη είναι ένας γλυκαντικός παράγοντας που είναι κοινός σε τρόφιμα και ποτά και μπορεί να έχει δυσανεξία στα άτομα που είναι ευαίσθητα σε τεχνητά γλυκαντικά.
- Ενεργοποίηση των συμπτωμάτων του sakau- η ουσία του οινοπνεύματος και της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα απόσυρσης, όπως ημικρανίες, εάν δεν καταναλώνετε την ουσία για κάποιο χρονικό διάστημα.
- Η θερμοκρασία είναι πολύ κρύα - η κατανάλωση κρύου φαγητού ή ποτών μπορεί να προκαλέσει ήπιους πονοκεφάλους και σε κάποιον που είναι ευαίσθητος στις μεταβολές της θερμοκρασίας, τρώγοντας παγωτό, κατεψυγμένο γιαούρτι και τσιχλό πάγου μπορεί να αποτελέσει αιτία για ημικρανίες.
