Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- Κακές συνήθειες που παρεμβαίνουν στην ψυχική υγεία
- 1. Λυγίστε όταν περπατάτε
- 2. Lazy motion
- 3. Έλλειψη ύπνου ή ακόμα και παραμονή αργά
- 4. Πολύ συχνά παίζετε μπροστά από μια ηλεκτρονική οθόνη
- 5. Πολύ σοβαρό
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Πολλοί πιστεύουν ότι η ψυχική διαταραχή είναι σίγουρα τρελή ή κάτι τέτοιο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαταραχές της ψυχικής υγείας, ακόμη και η κατάθλιψη ή το στρες. Έτσι, όλοι όντως μπορεί να βιώσουν αυτό το πρόβλημα. Χωρίς να το καταλάβετε, υπάρχουν κάποιες κακές συνήθειες που μπορούν να διαταράξουν την ψυχική σας υγεία. Τι κάνεις
Κακές συνήθειες που παρεμβαίνουν στην ψυχική υγεία
1. Λυγίστε όταν περπατάτε
Έχετε παρατηρήσει ποτέ τον τρόπο και τη στάση σας όταν περπατάτε; Στην πραγματικότητα, συχνά σκύψιμο μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας, ξέρετε!
Αυτό αποδεικνύεται σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Behavior Therapy και Experimental Psychiatry. Η μελέτη λέει όταν κάποιος καλείται να περπατήσει με λυγισμένους ώμους, τείνουν να έχουν μια δυσάρεστη και κακή διάθεση και όχι κάποιον που περπατάει χωρίς να κάμπτεται.
Ακόμη και στη μελέτη ήταν γνωστό ότι οι άνθρωποι που συχνά στριμώχνονται ήταν επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εξαλείψει τη συνήθεια του hrbback. Όχι μόνο καθιστά την στάση σας προβληματική, αλλά μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
2. Lazy motion
Άλλες συνήθειες που μπορούν να διαταράξουν την ψυχική σας υγεία είναι τεμπέλης για να μετακινηθείτε. Ναι, όχι μόνο καθιστά το σώμα αδύναμο, οι μύες συρρικνώνονται, και το στομάχι τεντώνει, αυτή η κακή συνήθεια επίσης φέρεται να μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και διαταραχές άγχους.
Αν απλά κάθεστε κάθε μέραgadget, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο για να κινηθείτε και να κάνετε τους μύες σας να λειτουργούν. Επιπλέον, εάν μπορείτε να κάνετε τακτική άσκηση κάθε μέρα, όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και την ψυχική σας υγεία.
Επειδή το άθλημα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και κάνει τη διάθεσή σας καλύτερη. Έτσι, είστε έτοιμοι για σπορ και κινείται σήμερα;
3. Έλλειψη ύπνου ή ακόμα και παραμονή αργά
Αναφέρεται στη σελίδα Health, Diedra L Clay, PsyD, καρέκλα και λέκτορας στο Τμήμα Ψυχολογίας της Υγείας στο Πανεπιστήμιο Bastyr, ο ύπνος είναι τα πάντα.
Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τα πάντα. Όχι μόνο σωματική, αλλά συναισθηματική και διανοητική επηρεάζεται επίσης από τον ύπνο.
Η λειτουργία του σώματος μας καθορίζεται επίσης από τον τρόπο με τον ύπνο και την ποιότητα του ύπνου. Ο ύπνος είναι ο τρόπος αναγέννησης του σώματος, χωρίς αυτή τη λειτουργία, όλα τα συστήματα στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να υποστούν βλάβη, συμπεριλαμβανομένων των ψυχικών σας λειτουργιών.
4. Πολύ συχνά παίζετε μπροστά από μια ηλεκτρονική οθόνη
Τόσα πολλά πράγματα που απαιτούν από εσάς να περάσετε χρόνο μπροστά στην οθόνη, όπως εργασία, online αγορές, βλέποντας ταινίες, κρατήσεις εισιτηρίων και ούτω καθεξής. Γνωρίζατε αν όλες αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να στραγγίσουν πολύ χρόνο για να κοινωνικοποιήσουν και να γνωρίσουν φίλους ή συγγενείς; Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα.
Ίσως να υποστηρίζετε ότι κάθε μέρα είστεchat με πολλούς φίλους. Ωστόσο, ακόμα πρόσωπο με πρόσωπο ή η ώρα των συναντήσεων δεν μπορεί να αντικατασταθεί από την κουβέντα μόνο σε μια οθόνη κινητού τηλεφώνου. Δεν μπορείτε να καταλάβετε κάποιον, δεν ξέρετε την αληθινή έκφραση.
Υπήρξαν πολλές περιπτώσεις που κάνουν κάποιον να αισθάνεται καταθλιπτικός, ανήσυχος και ακόμη και να βιώνει άλλες ψυχικές διαταραχές επειδή είναι πολύ επικεντρωμένοι στον εικονικό κόσμο τους και όχι στον πραγματικό κόσμο.
Ο Michael Mantell, PhD, επιστήμονας συμπεριφοράς από το Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια, δήλωσε ότι όταν ένα άτομο δεν έχει χρόνο να αντιμετωπίσει πρόσωπο με πρόσωπο, μόνο η εικονική, η ικανότητα και το ενδιαφέρον να συναντηθεί με τους ανθρώπους θα μειωθεί επίσης με την πάροδο του χρόνου.
Αυτό είναι όλο και πιο επικίνδυνο, μπορεί κανείς να πλησιάζει όλο και περισσότερο τους ανθρώπους στο περιβάλλον τους. Έτσι, για να αποφύγετε να ενοχλείτε την ψυχική σας υγεία, χρησιμοποιήστε σοφά το κινητό σας, το φορητό υπολογιστή και όλες τις ηλεκτρονικές σας συσκευές.
5. Πολύ σοβαρό
Σοβαρά, το χρειάζεστε πραγματικά για να εστιάσετε στις δραστηριότητές σας Ωστόσο, μην αφήνετε να χάσετε χρόνο για να γελάσετε γιατί είναι πολύ σοβαρό. Το γέλιο είναι ένας γρήγορος ανακουφιστής του άγχους και του στρες.
Μην υπερβολικά συσσωρεύετε το μυαλό σας, αφήστε χρόνο για να γελάσετε. Ακούστε χιουμοριστικές ιστορίες, παρακολουθήστε αστείες εκπομπές και περάστε χρόνο με φίλους για να σας κάνει να γελάτε ελεύθερα. Θα μπορούσατε να πείτε ότι το γέλιο είναι ανάγκη για την ψυχική σας υγεία.
