Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Μούδιασμα στα άκρα: Δείτε ποια σοβαρή ασθένεια «κρύβει»
- 1. Μειώστε τα τρόφιμα μεγάλου αερίου
- 2. Τρώτε και πιείτε αργά
- 3. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά
- 4. Τακτική άσκηση για τη βελτίωση της πέψης
- 5. Μειώστε τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για λίγο
- 6. Μειώστε τη συνήθεια της κατάποσης του αέρα
- 7. Πίνετε τσάι χαμομήλι
- 8. Πίνετε μια λύση ξύδι μήλου
- 9. Ενεργός ξυλάνθρακας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Μούδιασμα στα άκρα: Δείτε ποια σοβαρή ασθένεια «κρύβει»
Μετεωρισμός, επίσης γνωστή ως fart, είναι ιατρικός όρος όταν ο οργανισμός εκκρίνει αέριο από το πεπτικό σύστημα μέσω του πρωκτού. Δεν χρειάζεται να νιώθετε αμήχανα, αν το κάνετε, αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Αυτό που πρέπει να ανησυχείτε είναι ότι πάμε πάρα πολύ συχνά.
Στη σελίδα της κλινικής Mayo εκτιμάται ότι η φυσιολογική αποτοξίνωση είναι περίπου 10-20 φορές την ημέρα. Λοιπόν, αν είναι πολύ συχνά, θα παρεμβαίνει πραγματικά, ή μπορεί να είναι ακόμη ένα σημάδι μιας ασθένειας. Για να μειώσετε την υπερβολική πικρία, εδώ είναι πρακτικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
1. Μειώστε τα τρόφιμα μεγάλου αερίου
Όχι ότι πρέπει να αποφευχθεί, επειδή μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι πραγματικά υγιή για το σώμα σας. Αλλά εάν αισθάνεστε εύκολα φουσκωμένα και πετάξετε πάρα πολύ άνεμο, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να τρώτε λιγότερα τρόφιμα που μπορούν να παράγουν φυσικό αέριο, όπως:
- Ξηροί καρποί
- Col.
- Σταφίδες
- Κρεμμύδια
- Μπρόκολο
- Κουνουπίδι
- Μανιτάρια
- Μπύρα και άλλα ανθρακούχα ποτά
Στο παχύ έντερο, τα τρόφιμα αυτά θα διασπαστούν από βακτήρια στο έντερο. Η διαδικασία διάσπασης θα παράγει φυσικό αέριο το οποίο στη συνέχεια απελευθερώνεται από τον πρωκτό ως φάρσα.
Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή αερίου που περιέχει θείο. Αυτό είναι το περιεχόμενο που προκαλεί άσχημη μυρωδιά.
2. Τρώτε και πιείτε αργά
Όταν τρώτε, βεβαιωθείτε ότι μασάτε σιγά-σιγά τα τρόφιμα για να μειώσετε την ποσότητα εισερχόμενου αέρα. Ο αέρας που συσσωρεύεται πάρα πολύ στην πέψη θα είναι ο πρόδρομος του αερίου που θα εκπέμψετε.
3. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά
Τα τεχνητά σάκχαρα, όπως η σορβιτόλη και η μαννιτόλη, συνήθως απαντώνται σε προϊόντα καραμέλα, κόμμεως και χωρίς ζάχαρη. Για ορισμένα άτομα των οποίων τα σώματα έχουν χαμηλή ανοχή για την ουσία αυτή, θα έχει αντίκτυπο στην εμφάνιση διάρροιας και αυξημένης διάθεσης αερίων.
4. Τακτική άσκηση για τη βελτίωση της πέψης
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της φούσκας και στην εκτόξευση του αερίου στο πεπτικό σύστημα.
5. Μειώστε τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για λίγο
Το Fiber έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ωστόσο, πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενεργούν ως παραγωγοί φυσικού αερίου. Σας συνιστούμε να μειώσετε πρώτα τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες για να μειώσετε την υπερβολική παραγωγή αερίου Αν βελτιώνεται, προσθέστε σιγά-σιγά περισσότερες ίνες στο φαγητό σας.
6. Μειώστε τη συνήθεια της κατάποσης του αέρα
Καθημερινές συνήθειες χωρίς να συνειδητοποιούν ότι ενεργοποιεί το σώμα να εισέλθει στον αέρα στον οργανισμό. Για παράδειγμα, το κάπνισμα, η τσίχλα, το πόσιμο από ένα άχυρο μπορεί επίσης να αυξήσει τον όγκο του αέρα που συσσωρεύεται στο στομάχι.
7. Πίνετε τσάι χαμομήλι
Το τσάι του χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των πεπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της παρουσίας αερίων που έχουν παγιδευτεί στη μετεωρισμός. Πίνετε τσάι χαμομήλι πριν από τα γεύματα και την ώρα του ύπνου συνιστάται να μειωθεί η υπερβολική εκροή αερίων.
8. Πίνετε μια λύση ξύδι μήλου
Αραιώστε μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου σε ένα ποτό, για παράδειγμα με μεταλλικό νερό ή τσάι. Πίνετε πριν τρώτε τακτικά. Μπορείτε να καταναλώσετε 3 φορές την ημέρα ή ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτό το μίγμα ξύδι μήλου μπορεί να μειώσει την υπερβολική farting.
9. Ενεργός ξυλάνθρακας
Ενεργό ψευδώνυμο κάρβουνο ενεργό άνθρακαμπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περίσσειας αερίων και της φούσκας. Αυτό είναι διαφορετικό από το κάρβουνο που βρίσκετε σε μια σχάρα ή τζάκι. Ο ενεργός άνθρακας έχει υποστεί ειδική επεξεργασία για να είναι ασφαλής για την ανθρώπινη κατανάλωση και χρησιμοποιείται επίσης συχνά σε τρόφιμα και ποτά.
Ο ενεργός άνθρακας είναι συνήθως με τη μορφή χαπιών, για παράδειγμα norit. Όταν ενεργοποιημένος άνθρακας εισέρχεται στο έντερο, ο ξυλάνθρακας θα κολλήσει στο υγρό του εντέρου για να μειώσει το αέριο και το φούσκωμα καθιστώντας τα σκαμνιά αυστηρότερα.
