Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 6 Φυσικές, Άμεσες & Εύκολες Λύσεις Για Τον Πονοκέφαλο
- Πονοκέφαλος που θεραπεύει τα τρόφιμα
- 1. Ψάρια
- 2. Σταφίδες
- 3. Καμένες πατάτες
- 4. Καρπούζι
- 5. Ψωμί
- 6. Αμύγδαλα
- 7. Γιαούρτι
- 8. Μανιτάρια
Ιατρικό βίντεο: 6 Φυσικές, Άμεσες & Εύκολες Λύσεις Για Τον Πονοκέφαλο
Ένας πονοκέφαλος είναι ένας πόνος που μπορεί να γίνει αισθητός από οποιοδήποτε μέρος του κεφαλιού. Οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να αισθανθούν μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού ή και στα δύο. Οι πονοκέφαλοι μπορούν να έρθουν ξαφνικά ή σταδιακά, μπορούν να διαρκέσουν σε λιγότερο από μία ώρα, αλλά μπορούν επίσης να διαρκέσουν αρκετές ημέρες. Τρώγοντας πολλά τρόφιμα ή ποτά, όπως αλκοόλ, υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης, τρόφιμα που περιέχουν MSG, νιτρικά άλατα, νιτρώδη άλατα και ορισμένα τυριά μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Αλλά μερικά άλλα τρόφιμα θεραπεύουν πραγματικά πονοκεφάλους. Τα τρόφιμα που θεραπεύουν πονοκέφαλο περιλαμβάνουν:
Πονοκέφαλος που θεραπεύει τα τρόφιμα
1. Ψάρια
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον Zeev Harel κατάφερε να αποκαλύψει ότι οι έφηβοι που κατανάλωναν 1,25 γραμμάρια ιχθυελαίου για 2 μήνες εμφάνισαν λιγότερους πονοκεφάλους σε σύγκριση με εκείνους που ήταν λιγότεροι από αυτούς. Το ψάρι περιέχει τρία λιπαρά ωμέγα που μπορούν να μειώσουν την παραγωγή ορμονών στο σώμα που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, πόνο και φλεγμονή. Μπορείτε να ξεκινήσετε καταναλώνοντας σολομό και σαρδέλες.
2. Σταφίδες
Γύρω από το χέρι, περίπου 60 σταφίδες είναι ένα από τα τρόφιμα που θεραπεύουν πονοκέφαλο, επειδή περιέχουν 1 γραμμάριο ινών και 212 mg καλίου. Δύο δόσεις θρεπτικών συστατικών που συνιστώνται από τις Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη διακοπή της Υπέρτασης. Το περιεχόμενο αυτό πιστεύεται ότι είναι σε θέση να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς βοηθώντας στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που σε ορισμένες περιπτώσεις είναι μία από τις αιτίες των πονοκεφάλων.
3. Καμένες πατάτες
Μια από τις αιτίες των πονοκεφάλων μπορεί να προκληθεί από το σώμα που στερείται ηλεκτρολυτών. Σύμφωνα με διατροφολόγο του New Jersey, η Erin Palinski, που καταναλώνει τροφές πλούσιες σε κάλιο, μπορεί να ξαναγεμίσει τους ηλεκτρολύτες του σώματός σας. Οι καμένες πατάτες μαζί με το δέρμα είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μέχρι 721 mg. Ναι, επειδή στο δέρμα είναι η πιο περιεκτικότητα καλίου σε πατάτες. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση πατάτας μετά την άσκηση ή μετά την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ναυτία.
4. Καρπούζι
Η Stella Metsovas, διατροφολόγος στην Καλιφόρνια, λέει ότι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων πλούσιων σε νερό μπορεί να εξαλείψει την αφυδάτωση που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Το καρπούζι είναι ένας καρπός που περιέχει πολύ νερό, εκτός από το ότι περιέχει νερό καρπούζι περιέχει επίσης καλές θρεπτικές ουσίες για το σώμα, όπως το μαγνήσιο. Εκτός από το καρπούζι, μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλα φρούτα, όπως ντομάτες και πεπόνια.
5. Ψωμί
Η μειωμένη περιεκτικότητα γλυκόζης στο σώμα προκαλεί αύξηση των απαιτήσεων νερού στο σώμα και μείωση της κυκλοφοριακής ενέργειας στον εγκέφαλο. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης ικανή να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως μπορεί να καλύψει τις ανάγκες των υδατανθράκων στο σώμα. Επιπλέον, η υγιεινή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες του ψωμιού σίτου είναι επίσης ικανή να βελτιώσει τη διάθεσή σας επειδή απελευθερώνει καλές ορμόνες (σεροτονίνη).
6. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι ένα από τα πονοκέφαλα που θεραπεύουν τα τρόφιμα επειδή είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Ορισμένα παραδείγματα τροφίμων με άλλη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, όπως τα αβοκάντο και οι μπανάνες. Εκτός από το μαγνήσιο, αυτή η τροφή επίσης αποδεικνύεται ότι περιέχει έναν τύπο αμινοξέων που μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ορμονών που μπορούν να προκαλέσουν ευτυχισμένα συναισθήματα (σεροτονίνη) στο σώμα.
7. Γιαούρτι
Μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι επειδή υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος χρειάζεται να λειτουργεί καλά το ασβέστιο. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γιαούρτι, μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Εκτός από το πλούσιο σε ασβέστιο, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι περιέχει επίσης καλά βακτήρια που είναι καλά για το σώμα. Τα οφέλη του γιαουρτιού υποστηρίζονται από μια μελέτη που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ για γυναίκες καταναλώνοντας 4,4 ουγκιές γιαούρτι για ένα μήνα για να μειώσει τη φούσκωμα και τους πονοκεφάλους στη φλεγμονή.
8. Μανιτάρια
Η διάσπαση των κυττάρων του αίματος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που πιστεύεται ότι είναι σημαντικά στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας. Μπορείτε να πάρετε υψηλό περιεχόμενο της βιταμίνης Β2 με την κατανάλωση μανιταριών. Εκτός από τα μανιτάρια, το μπρόκολο και το σπανάκι πιστεύεται επίσης ότι είναι πλούσιο σε ριβοφλαβίνη. Εκτός από τη θεραπεία πονοκεφάλων, η βιταμίνη Β2 είναι επίσης σε θέση να αυξήσει την απορρόφηση ενέργειας από θρεπτικά συστατικά από τρόφιμα όπως υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.
Εκτός από τα τρόφιμα, η εισπνοή ορισμένων αρωματοθεραπείας πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τους πονοκεφάλους, όπως το άρωμα λεβάντας, μέντας, φύλλα βασιλικού και φυτικά φυτά όπως φύλλα πυρετού. Καλή τύχη!
