Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγιεινό Σπιτικό Ρόφημα Για Κρυολόγημα, Πονόλαιμο & Γρίπη
- Κατάλογος των τροφίμων για τη γρίπη
- 1. Σούπα λαχανικών
- 2. Σκόρδο
- 3. Μπανάνα
- 4. Χυμός λαχανικών
- 5. Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
- 6. Μπαχαρικά
- 7. Πικάντικο φαγητό
Ιατρικό βίντεο: Υγιεινό Σπιτικό Ρόφημα Για Κρυολόγημα, Πονόλαιμο & Γρίπη
Όπως έχουμε δει, οι ιοί της γρίπης συνεχίζουν να μεταλλάσσονται με μικρή αλλαγή στη δομή του DNA τους, γεγονός που καθιστά αδύνατο για τον οργανισμό να αναπτύξει ανοσία σε αυτόν τον ιό. Όταν ένα άτομο έχει τη γρίπη, το σώμα αποκρίνεται σχηματίζοντας αντισώματα για την καταπολέμηση σωματιδίων του ιού που προσβάλλουν το σώμα. Ακόμα κι αν το σώμα θα είναι ανοσοποιημένο σε ορισμένους τύπους ιών, τα αντισώματα θα είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τους ιούς της γρίπης που έχουν μεταλλαχθεί. Σε αντίθεση με τις βακτηριακές λοιμώξεις, ο ιός δεν ανταποκρίνεται στα αντιβιοτικά. Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να επιταχύνει την επούλωση και να βοηθήσει να αποκρούσει τους ιούς, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα. Ας δούμε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα γρίπης!
Κατάλογος των τροφίμων για τη γρίπη
1. Σούπα λαχανικών
Αυτό το κλασικό φάρμακο έχει επιζήσει για πολύ καιρό από διάφορες γενιές για καλούς λόγους. Η ζεστή σάλτσα θα έχει τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα με το νερό και το ζεστό τσάι. Επιπλέον, ο ζωμός κοτόπουλου σε αυτό έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση στο σώμα, που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διόγκωσης που εμφανίζεται στη μύτη και τα ιγμόρεια. Τα λαχανικά που προστίθενται στο ζωμό κοτόπουλου είναι επίσης γεμάτα από αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη.
2. Σκόρδο
Ένα από τα τρόφιμα που είναι γνωστά ως μεγάλη δύναμη στην κοινότητα της υγείας είναι το σκόρδο. Το σκόρδο είναι ένα φαγητό για γρίπη γεμάτη αντιοξειδωτικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά καθιστούν το σκόρδο έναν αντιβακτηριακό και αντιικό παράγοντα που είναι ισχυρός και μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης σε άτομα που πάσχουν από γρίπη. Το πικάντικο και γευστικό σκόρδο μπορεί να μην έχει τόσο καλή γεύση, αλλά έχει τη δύναμη να καταστρέφει τα μικρόβια και επίσης να μειώνει τον πόνο λόγω μιας βουλωμένης μύτης.
3. Μπανάνα
Όταν αρχίζετε να ανακτάτε, η χειρότερη απόφαση που κάνετε είναι να καταναλώσετε αμέσως πολλά στερεά τρόφιμα μετά από λίγες μέρες που τρώτε τρόφιμα που είναι ως επί το πλείστον υγρά. Τρόφιμα που διευκολύνουν τη μετάβαση πίσω στις συνήθεις διατροφικές συνήθειες, όπως οι μπανάνες, θα επιτρέψουν στο στομάχι σας να προσαρμοστεί χωρίς να αισθάνεται ναυτία ή φουσκωμένο. Οι μπανάνες έχουν επίσης πολλά κάλιο που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση μυϊκών πόνων και κράμπες και κοινών συμπτωμάτων κρυολογήματος.
4. Χυμός λαχανικών
Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να φάτε φρέσκο χυμό λαχανικών. Σε αντίθεση με τους χυμούς φρούτων, οι χυμοί λαχανικών είναι γενικά χαμηλοί σε ζάχαρη. Αυτό είναι τροφή για τη γρίπη που έχει πολλά αντιοξειδωτικά για την ενίσχυση της ανοσίας. Με τη διαμόρφωση του σε χυμό, όλα τα είδη λαχανικών θα καταναλώνονται πιο εύκολα, ειδικά αν δεν τρώτε.
5. Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
Τα πουλερικά είναι μια υγιεινή και καλή πηγή πρωτεΐνης για να καλύψουν τις ανάγκες σας όταν το σώμα σας είναι σε αδύναμη κατάσταση. Η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών κατά τη διάρκεια της γρίπης μπορεί να δώσει στο σώμα σας την απαραίτητη ενέργεια για την καταπολέμηση της νόσου. Αν και το σώμα είναι πολύ ανθεκτικό και μπορεί να αντιμετωπίσει τις περισσότερες ασθένειες χωρίς βοήθεια, η ώθηση από την πρωτεΐνη μπορεί να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην επιτάχυνση της αποκατάστασης.
6. Μπαχαρικά
Μπαχαρικά όπως το κουρκούμη, το γαρίφαλο και η κανέλα που είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε καθημερινά ένα κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικά για να αποφύγετε τη γρίπη. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ανακατέψετε κάποια κανέλα στο πρωί πλιγούρι βρώμης. Εάν αισθανθήκατε ότι η γρίπη σας έχει επιτεθεί, η Αγιουρβέδα συνιστά τη χρήση τροφής για την ακόλουθη γρίπη για να σας βοηθήσει με τον ιδρώτα του πυρετού: Βάλτε ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα και ½ κουταλάκι του γλυκού κορίανδρο σε βραστό νερό για να φτιάξετε τσάι. Ή, ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ μπορεί επίσης να προστεθεί για να βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας όταν έχετε πυρετό.
7. Πικάντικο φαγητό
Μπορείτε να προσθέσετε το πιπέρι Cayenne σε σούπες, τσάι και άλλα τρόφιμα ή να απολαύσετε πικάντικα λαχανικά, καρυκεύματα με βάση το κοτόπουλο ή τα τηγανισμένα πιάτα για να μειώσετε τη γρίπη που σχετίζεται με τη συμφόρηση. Επειδή η γρίπη θα μειώσει τη γεύση του φαγητού, η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη γεύση από ό, τι το άγευστο φαγητό. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε τρόφιμα γι 'αυτή τη γρίπη, γιατί εάν τρώτε πάρα πολύ, θα κάψετε τη γλώσσα σας και θα προκαλέσετε άλλα ενοχλητικά συμπτώματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Ο ψυχρός αέρας δεν προκαλεί γρίπη
- Πώς να διαφοροποιήσετε την κοινή γρίπη και την ιγμορίτιδα
- Τι πρέπει να ξέρετε για τη γρίπη των πτηνών
