Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτά είναι τα Απρόσμενα Οφέλη για την Υγεία σας, αν τρώτε Σέλινο Κάθε Μέρα!
- Οφέλη της γραφής για την υγεία
- 1. Βοηθά στην αποκατάσταση των συναισθημάτων
- 2. Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο οι ασθενείς με καρκίνο σκέφτονται για τη νόσο τους
- 3. Να σας κάνει πιο οργανωμένη
- 4. Βοηθάει να κοιμηθεί
- 5. Μιλήστε πιο ομαλά
- 6. Κάντε το μυαλό και το σώμα σας καλύτερο
- Πώς ξεκινάτε να γράφετε συνήθειες;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτά είναι τα Απρόσμενα Οφέλη για την Υγεία σας, αν τρώτε Σέλινο Κάθε Μέρα!
Πότε ήταν η τελευταία φορά που γράψατε κάτι; Γράψτε τίποτα σε χαρτί, μην γράψετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μην υποβάλετε αναφορά σε υπολογιστή ή smartphone, θα παράσχει ορισμένα οφέλη για την υγεία, ειδικά για την ψυχική σας υγεία. Εάν δεν το έχετε κάνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να χρειαστεί να ασκήσετε γραπτώς πρώτα, είτε γράφοντας εκφραστική γραφή (aka vent) όπως κάνετε σε ένα ημερολόγιο, ή γράφοντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Με την υιοθέτηση της συνήθειας της γραφής κάθε μέρα, μπορείτε να αισθανθείτε κάποια ικανοποίηση και ίσως θα σας βοηθήσουμε ακόμη και να επιφέρετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Αυτά είναι τα οφέλη της γραφής κάθε μέρα για την υγεία.
Οφέλη της γραφής για την υγεία
1. Βοηθά στην αποκατάσταση των συναισθημάτων
Η έκφραση συναισθημάτων μέσω των λέξεων μπορεί να επιταχύνει την επούλωση. Γράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορεί πραγματικά να κάνουν σωματικούς τραυματισμούς να επουλωθούν γρηγορότερα, σύμφωνα με μελέτη των ερευνητών στη Νέα Ζηλανδία. Στη μελέτη αυτή, οι συμμετέχοντες που είχαν υποβληθεί σε βιοψία δέρματος ανατέθηκαν να γράψουν μια σημείωση σχετικά με τις βαθύτερες σκέψεις τους σχετικά με οτιδήποτε άλλο εκτός από τα συναισθήματα ή τις πεποιθήσεις τους. Στη συνέχεια, μετά από δύο εβδομάδες, οι ερευνητές παρατήρησαν την πρόοδο των ουλών στο σώμα τους. Και το αποτέλεσμα είναι ότι εκείνοι που γράφουν εκφραστική γραφή ανακτούν ταχύτερα από όσους απαγορεύονται να γράψουν για τα συναισθήματά τους.
2. Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο οι ασθενείς με καρκίνο σκέφτονται για τη νόσο τους
Μια μελέτη του 2008 στο περιοδικό Ο Ογκολόγος έδειξε ότι η εκφραστική γραφή μπορεί να βοηθήσει τους καρκινοπαθείς μεταβάλλοντας τον τρόπο που σκέφτονται, βελτιώνοντας παράλληλα την ποιότητα ζωής τους. Επιπλέον, όπως προκύπτει από τα προκαταρκτικά ευρήματα της μελέτης, μια άσκηση γραφής για 20 λεπτά μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο μερικοί ασθενείς σκέφτονται για τη νόσο τους.
3. Να σας κάνει πιο οργανωμένη
Όταν γνωρίσετε την αγάπη και είστε πρόθυμοι να γράψετε, θα προσπαθήσετε να βάλετε ένα περισσότερο δομημένο πρόγραμμα γραφής μεταξύ των ημερών σας. Ο πιο επιτυχημένος συγγραφέας θα κάνει ένα χρονοδιάγραμμα για τη γραφή και στην πραγματικότητα θα το βάλει στο ημερολόγιο. Με αυτόν τον τρόπο, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ημερήσιο πρόγραμμά σας, όχι μόνο σε γραπτές δραστηριότητες, αλλά θα είστε επίσης οργανωμένοι και αποτελεσματικοί σε άλλους τομείς της ζωής σας.
4. Βοηθάει να κοιμηθεί
Η δαπάνη 15 λεπτών τη νύχτα, μόνο για να γράψετε αυτό που είστε ευγνώμονες μπορεί να κάνει ένα θαύμα για τον ύπνο σας, σύμφωνα με μια μελέτη "Εφαρμοσμένη Ψυχολογία: Υγεία και ευεξία". Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έγραψαν πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμονες πριν πάνε για ύπνο, είχαν καλή και μεγαλύτερη ποιότητα ύπνου, σύμφωνα με την Psychology Today.
5. Μιλήστε πιο ομαλά
Τα περισσότερα από αυτά οφείλονται σε μια συνεχή αύξηση του λεξιλογίου και της ακονίσματος των γλωσσών, μεταξύ άλλων επεξεργασία, που σας κάνει να κατανοήσετε σωστά τη βασική γραμματική. Επιπλέον, οι προσπάθειές σας να βρείτε εναλλακτικές προτάσεις σε απλές ιδέες δεν θα πεθάνουν όταν γυρίσετε από το γράψιμό σας στον πραγματικό κόσμο. Στο τέλος, θα είστε πιο σίγουροι όταν μιλάτε, και θα χρωματίσετε τα λόγια σας με λεπτές και θετικές λέξεις που μπορούν να επηρεάσουν τη συνομιλία.
6. Κάντε το μυαλό και το σώμα σας καλύτερο
Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2005 στο περιοδικό Advance in Psychiatric Treatment, τα οφέλη της εκφραστικής γραφής δεν είναι μόνο βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα. Η εκφραστική γραφή έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη διάθεση, ευεξία, επίπεδα άγχους και συμπτώματα κατάθλιψης, καθώς και σωματικά οφέλη όπως μειωμένη αρτηριακή πίεση και αυξημένη πνευμονική και ηπατική λειτουργία. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η γραφή της εκφραστικής γραφής μπορεί να βοηθήσει άτομα με μετατραυματική διαταραχή άγχους.
Πώς ξεκινάτε να γράφετε συνήθειες;
Αν δεν έχετε γράψει πολλά, ή αν δεν έχετε γράψει πρόσφατα, τότε μερικές φορές τα λόγια δεν ρέουν στη σελίδα ή στο μυαλό σας όταν το διαβάσετε ξανά. Ωστόσο, όταν έχετε περάσει από τη συνήθεια να γράφετε καθημερινά και να αναγκάζετε τον εαυτό σας να σβήσει λέξεις, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η λέξη στην αρχή, τότε η δυσκολία θα διαγραφεί γρήγορα. Τέλος, χωρίς πολύ καιρό, οι ιδέες σας θα ρέουν όλη την ημέρα και θα σας διευκολύνουν να γράφετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Οφέλη και κίνδυνοι του περπατήματος ξυπόλητος
- 5 οφέλη της σάουνας για την υγεία
- Από τα φάρμακα Syphilis to Skin Diseases, εξετάστε 7 πλεονεκτήματα της Sarsaparilla
