Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Φραγμένες Αρτηρίες, Λιπίδια στο Αίμα, Λοιμώξεις και Κρυολογήματα τέλος με αυτή τη συνταγή 3 συστατ
- Διάφορες συμβουλές για να ξεπεραστεί η κόπωση εξαιτίας της ηπατίτιδας
- 1. Ζητήστε βοήθεια
- 2. Να είστε θετικοί
- 3. Αναπνεύστε σωστά
- 4. Αλλάξτε τη συνήθεια της αποθήκευσης ενέργειας
- 5. Άσκηση
- 6. Ζήστε μια υγιεινή διατροφή
Ιατρικό βίντεο: ✅ Φραγμένες Αρτηρίες, Λιπίδια στο Αίμα, Λοιμώξεις και Κρυολογήματα τέλος με αυτή τη συνταγή 3 συστατ
Η ζωή με ηπατίτιδα μπορεί να προκαλέσει εξαιρετική κόπωση ή έλλειψη ενέργειας που δεν βελτιώνεται. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε να ξεπεραστεί η κόπωση που προκαλείται από την ηπατίτιδα. Μπορείτε να μείνετε στο κρεβάτι και να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή ζεστή σοκολάτα κατά την ανάγνωση, και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μεθόδους στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Διάφορες συμβουλές για να ξεπεραστεί η κόπωση εξαιτίας της ηπατίτιδας
Μην ανησυχείτε αν αισθάνεστε κουρασμένοι από ηπατίτιδα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ζουν επίσης με τη νόσο που αισθάνονται ευτυχισμένοι κάθε μέρα και μπορείτε να το κάνετε και εγώ. Απλά αλλάζοντας μερικές συνήθειες και δοκιμάζοντας νέα πράγματα κάθε μέρα, θα συνειδητοποιήσετε ότι η υγεία σας βελτιώνεται. Εδώ είναι οι συμβουλές.
1. Ζητήστε βοήθεια
Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας. Άλλοι άνθρωποι είναι συνήθως πρόθυμοι να βοηθήσουν, αλλά δεν θέλουν να παρεμβαίνουν στη ζωή σας. Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η οικογένειά σας και οι φίλοι σας είναι ευτυχισμένοι επειδή έχουν την ευκαιρία να σας βοηθήσουν να χειριστείτε την ηπατίτιδα.
2. Να είστε θετικοί
Μια αισιόδοξη στάση δεν μπορεί να θεραπεύσει την κούραση, αλλά μια θετική άποψη για τη ζωή μπορεί να είναι μια πολύ ισχυρή υποστήριξη. Οι θετικές σκέψεις καθιστούν τα πράγματα απλά και βοηθούν στη μείωση του στρες και του βάρους της ασθένειάς σας. Προσπαθήστε να έχετε θετικές σκέψεις και να κάνετε θετικά πράγματα.
3. Αναπνεύστε σωστά
Η λανθασμένη αναπνοή μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Όταν βιώνετε άγχος ή κόπωση, οι άνθρωποι τείνουν να κρατούν την αναπνοή τους ή να αναπνέουν σύντομα. Οι ασθενείς με ηπατίτιδα μπορούν να δοκιμάσουν βαθιές ασκήσεις αναπνοής ενώ εστιάζουν στη ροή του αέρα που ρέει μέσα και έξω από το σώμα.
4. Αλλάξτε τη συνήθεια της αποθήκευσης ενέργειας
- Κάντε μπάνιο πριν πάτε για ύπνο από το πρωί. Το να φοράτε εσώρουχα απαιτεί λιγότερη ενέργεια επειδή είναι απλούστερο. Πάντα να κάθεστε όταν αλλάζετε ρούχα
- Εργαστείτε σε ένα καλά φωτισμένο και άνετο περιβάλλον με καλό εξαερισμό
- Φορέστε παπούτσια χωρίς στράπλες που είναι άνετα, υποστηρικτικά και δεν είναι δύσκολο να τα χρησιμοποιήσετε / αφαιρέσετε.
- Μην ανασηκώνετε βαριά αντικείμενα. Εάν είναι δυνατόν, απλώς σέρνεται, μετατοπίζεται ή ωθείται
- Αποφύγετε την κατάθλιψη και σε μια βιασύνη. Η απογοήτευση και η ευερεθιστότητα αυξάνουν την κόπωση. Κάνετε τα πράγματα άνετα, επειδή βιάζεστε, θα προκαλέσουν λάθη και ατυχήματα, τα οποία στη συνέχεια απαιτούν πρόσθετη ενέργεια για να τα λύσουν και να τραυματιστούν.
5. Άσκηση
Η άσκηση τακτικά είναι μία από τις καλύτερες στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κόπωσης εξαιτίας της ηπατίτιδας. Τα άτομα που ασκούν τακτικά εμπειρία λιγότερο σοβαρή κόπωση, αυξημένη σωματική δύναμη, και αισθάνονται καλύτερα συνολικά. Οι ασκήσεις σε διαστήματα πέντε έως δεκαπέντε λεπτών, δύο έως τρεις φορές την ημέρα, μπορούν να αποτρέψουν την παρατεταμένη κόπωση. Τα αθλήματα διατίθενται σε διάφορες μορφές και το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την ανακούφιση από την κόπωση. Βασικά, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας κάνει ενεργητικούς χωρίς να σας κάνει να κουραστείτε πολύ, όπως ποδηλασία, χορός, κηπουρική, κατάρτιση αντοχής, Pilates, Qigong, κολύμπι, Tai Chi και Γιόγκα.
6. Ζήστε μια υγιεινή διατροφή
Μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, όπως συνιστάται από ειδικούς στον τομέα της υγείας, περιλαμβάνει την εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και της ποσότητας ενέργειας που χρησιμοποιείται. Φάτε υγιεινά σε μικρές μερίδες συχνά, που αποτελείται από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες τρόφιμα. Οι ασθενείς με ηπατίτιδα πρέπει επίσης να καταναλώνουν μια ποικιλία τροφών που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, ζάχαρη και νάτριο Εάν είναι δυνατόν, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή διαιτολόγο.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
