Κατανοώντας πώς λειτουργεί ο καταβολισμός του σώματος

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: How does anesthesia work? - Steven Zheng

Όλοι πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τον όρο μεταβολισμό, που είναι μια διαδικασία που κάνει ο οργανισμός για να πάρει ενέργεια. Αλλά, στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός εξακολουθεί να χωρίζεται σε δύο ακόμη μέρη, δηλαδή ο καταβολισμός και ο αναβολισμός. Για να παράγει ενέργεια, το σώμα εκτελεί καταβολισμό. Ναι, ο καταβολισμός είναι μια από τις διαδικασίες του οργανισμού για να διασπάσει τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια. Τι άλλα μοναδικά γεγονότα σχετίζονται με τον καταβολισμό;

Τι είναι ο καταβολισμός;

Ο καταβολισμός είναι η διαδικασία όταν ο οργανισμός χωνεύει τα τρόφιμα σε μικρά μόρια στο σώμα για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Τα μεγάλα και περίπλοκα μόρια του σώματος στη συνέχεια κατανέμονται σε μικρότερα και απλούστερα. Έτσι, πότεΤρώτε ρύζι ή άλλα βασικά τρόφιμα που το σώμα σας μετατρέπει στην κύρια ενέργεια, έτσι όταν συμβαίνει ο καταβολισμός. Με απλούς όρους, ο καταβολισμός μπορεί να ερμηνευτεί ως μια διαδικασία σχηματισμού ενέργειας που προέρχεται από την αποσύνθεση των υδατανθράκων (ή άλλων βασικών τροφίμων).

Παραδείγματα καταβολισμού είναι τα ίδια με υδατάνθρακες από ρύζι που εισέρχονται στο σώμα. Οι υδατάνθρακες στη συνέχεια μετατρέπονται σε δισακχαρίτες και διασπώνται και πάλι σε μονοσακχαρίτες (γλυκόζη).

Η γλυκόζη είναι το μικρότερο μέρος του καταβολισμού των υδατανθράκων που το σώμα απορροφά στην κυκλοφορία του αίματος. Αργότερα, η γλυκόζη στο αίμα θα ρέει σε όλο το σώμα και θα διανεμηθεί σε άλλα κύτταρα του σώματος που απαιτούν τη μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια.

Η διαδικασία καταβολισμού περιλαμβάνει επίσης αρκετές ορμόνες στο σώμα

επινεφρίδια

Ο καταβολισμός είναι μια διαδικασία που πρέπει ακόμα να βοηθηθεί από ορισμένες ορμόνες και ένζυμα. Ορισμένες ορμόνες που παίζουν ρόλο στη διαδικασία καταβολισμού περιλαμβάνουν:

  • Αδρεναλίνη
  • Κορτιζόλη
  • Κυτοκίνες
  • Γλουκαγόνη

Οι ορμόνες θα επηρεάσουν τη διαδικασία καταβολισμού, η οποία θα επηρεάσει την ανταπόκριση του οργανισμού. Εάν υπάρχουν παραπάνω ορμόνες που διαταράσσονται, θα επηρεάσουν τη διαδικασία καταβολισμού και τη συνολική υγεία του σώματος σας. Επειδή βασικά οι μεταβολικές διεργασίες, οι ορμόνες και τα ένζυμα στο σώμα είναι αλληλένδετα. Για παράδειγμα, η αδρεναλίνη homon είναι πολύ χρήσιμη για την καρδιά και έχει ένα ρόλο που σχετίζεται με αυτήνροή οξυγόνου που μεταφέρεται από το αίμα σε όλο το σώμα. Φανταστείτε εάν διαταράσσεται η ορμόνη αδρεναλίνης σας. Φυσικά η καρδιά και η ροή οξυγόνου μπορούν επίσης να επηρεαστούν.

Καταστροφική άσκηση για τη βελτίωση της υγείας

τα οφέλη της ποδηλασίας

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία καταβολισμού να λειτουργήσει καλύτερα. Η άσκηση που μπορεί να αυξήσει τη διαδικασία του καταβολισμού ονομάζεται καταβολική άσκηση. Η καταβολική άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει το βάρος κάνοντας περισσότερο λίπος και δημιουργώντας περισσότερη μυϊκή μάζα. Μερικές φορές αυτές οι καταβολικές διεργασίες χρησιμοποιούνται συχνά ως αναφορά αν το σώμα σας μπορεί να εξαλείψει ή να αποκτήσει βάρος γρήγορα ή όχι.

Τα καταβολικά αθλήματα, όπως το ποδήλατο, το κολύμπι και το τρέξιμο, μπορούν να είναι χρήσιμες ασκήσεις για την υγεία του σώματος, ειδικά της καρδιάς. Η καταβολική άσκηση πιστεύεται ότι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Με αυτόν τον τρόπο, οι πνεύμονες και η καρδιά σας θα είναι επίσης πιο υγιείς.

Άσκηση για καρκίνο του παχέος εντέρου

Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, για να παραμείνετε υγιείς και να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα γυμναστικής, μπορείτε να ακολουθήσετε έναν αθλητικό οδηγό με ρυθμίσεις ώρας ως εξής:

  • 150 λεπτά την εβδομάδα με μέτρια ένταση
  • 75 λεπτά την εβδομάδα με υψηλή ένταση

Μπορείτε να διαιρέσετε το χρόνο άσκησης σε πρόγραμμα εκπαίδευσης τριών έως πέντε ημερών σε 1 εβδομάδα. Εάν έχετε ιστορικό ορισμένων συνθηκών υγείας, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της καταβολικής άσκησης, ο καρδιακός σας ρυθμός, η πίεση του αίματος και η αναπνοή θα αυξηθούν. Σε αυτή τη διαδικασία, το σώμα σας θα διασπάσει το γλυκογόνο (την κατανομή των υδατανθράκων) σε ενέργεια που θα χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν οι υδατάνθρακες στο σώμα σας έχουν εξαντληθεί και δεν υπάρχει τίποτα άλλο που μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια, η ορμόνη κορτιζόλης στο σώμα σας θα χρησιμοποιήσει αμινοξέα για να δημιουργήσει ενέργεια.

Αυτή είναι η αιτία του αργού καταβολισμού

Αν και είναι μια φυσική διαδικασία που εμφανίζεται στο σώμα, ο καταβολισμός μπορεί να είναι αργός. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως:

1. Έλλειψη κίνησης και δραστηριότητας

Είναι αλήθεια ότι οι τεμπέληδες άνθρωποι τείνουν να είναι υψηλοί IQ;

Η ενέργεια που λαμβάνεται από τα τρόφιμα θα χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια από τον οργανισμό για την πραγματοποίηση διαφόρων δραστηριοτήτων. Τότε, τι συμβαίνει αν απλά κάθεστε για μια ολόκληρη μέρα; Η διαδικασία καταβολισμού σας θα τρέξει αργά. Ο καταβολισμός είναι μια διαδικασία παραγωγής ενέργειας. Τα αθλήματα βοηθούν τη διαδικασία να τρέχει πιο γρήγορα. Όταν δεν κινηθείτε πολύ, το σώμα σας θα είναι λιγότερο (ή πιο αργό) στην καύση υδατανθράκων, έτσι ώστε η ενέργεια που θα δημιουργηθεί θα είναι μικρότερη.

2. Η πρόσληψη θερμίδων του σώματος απουσιάζει

Ο περιορισμός της ποσότητας της πρόσληψης επιλέγεται συχνά ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, το φαγητό πολύ λίγο μπορεί να κάνει τις καταβολικές και αναβολικές σας διαδικασίες να μειωθούν. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει ενέργεια όπως θα έπρεπε.

Όταν μειώνετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων σε πολύ λίγο από το συνηθισμένο, το σώμα σας θα υποθέσει ότι λιμοκτονούν. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα θα επιβραδύνει την καύση θερμίδων στο σώμα σας.

3. Έλλειψη ύπνου

συχνά υπνηλία

Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών και επίσης την κούραση την επόμενη μέρα. Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Η έρευνα που διεξήχθη από τον Spaeth και τους συναδέλφους του το 2015, για παράδειγμα, απέδειξε ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να μειώσει το μεταβολικό ρυθμό που βρίσκεται στους υγιείς ενήλικες το πρωί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων στο σώμα σας να διαταράσσεται, έτσι ώστε όταν ξυπνάτε το σώμα σας εξακολουθεί να έχει υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα δείχνουν ότι η γλυκόζη, η οποία πρέπει να διασπαστεί σε ενέργεια στο σώμα, συνεχίζει να ρέει ελεύθερα στην κυκλοφορία του αίματος.

4. Άγχος

Αγχωτικό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης σας. Αυτό στη συνέχεια αυξάνει την όρεξή σας. Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το κέρδος βάρους, επειδή οι υδατάνθρακες που δεν κατανέμονται σε ενέργεια αποθηκεύονται ως λίπος. Αυτή η αύξηση βάρους μπορεί τελικά να προκαλέσει μείωση του μεταβολισμού του οργανισμού σας.

5. Πάρτε μερικά φάρμακα

Ναι, ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό στο σώμα. Μερικά από αυτά είναι αντικαταθλιπτικά, διαβήτη, στεροειδή και ορμονοθεραπεία. Εάν αισθάνεστε ότι κερδίζετε βάρος μετά τη λήψη του φαρμάκου, ίσως το φάρμακο έχει αντίκτυπο στο μεταβολισμό του σώματός σας. Αν αυτή η κατάσταση σας ενοχλεί, θα πρέπει να το συζητήσετε αμέσως με το γιατρό σας.

Κατανοώντας πώς λειτουργεί ο καταβολισμός του σώματος
Rated 4/5 based on 2929 reviews
💖 show ads