Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ισχυρό Φυσικό Σιρόπι Που Βελτιώνει: Μνήμη, Όραση, Ακοή Και Καύση Του Λίπους
- 1. Καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά
- 2. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα ιχθυελαίου για την υγεία των πνευμόνων
- 3. Τρώτε ένα μήλο την ημέρα
- 4. Αυξήστε το γάλα, τα αυγά και τα ψάρια, ώστε να υπάρχει περισσότερη βιταμίνη D
- 5. Μην φοβάστε να φάτε πικάντικα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ισχυρό Φυσικό Σιρόπι Που Βελτιώνει: Μνήμη, Όραση, Ακοή Και Καύση Του Λίπους
Η κατανάλωση τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σημαντική για τη θεραπεία του άσθματος και τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας του άσθματος και να ακολουθήσετε τη θεραπεία σας όπως συνιστάται, προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά τρόφιμα και συμπληρώματα στο φαγητό σας που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του άσθματος.
Εδώ είναι 5 εύκολα βήματα που μπορούν να σας δώσουν οφέλη για την υγεία.
1. Καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά
Οι ερευνητές μελέτησαν μια ομάδα ανθρώπων που κατανάλωναν φαγητό με μεσογειακό στυλ (τρόφιμα συμπεριλαμβανομένων φρέσκων φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και υγιεινών λιπών) και διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν καλύτερο έλεγχο του άσθματος από άλλες ομάδες. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διόγκωσης και της φλεγμονής στους πνεύμονες. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν τον έλεγχο του σωματικού βάρους για να παραμείνουν υγιείς, έτσι ώστε το άσθμα να ελέγχεται
2. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα ιχθυελαίου για την υγεία των πνευμόνων
Όταν προσθέτετε ιχθυέλαιο στο καθημερινό μενού σας, έχετε προσθέσει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την υγεία και τους πνεύμονές σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Chest Journal αποκάλυψε ότι ορισμένα άτομα με άσθμα που συνήθως υποτροπιάζουν λόγω άσκησης κλήθηκαν να προσθέσουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή τους. Ως αποτέλεσμα, αυτό μειώνει τις εμπλοκές στην αναπνευστική οδό και μπορεί να μειώσει τη θεραπεία του άσθματος. Αυτή η ανακάλυψη είναι σημαντική επειδή αυτό σημαίνει ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άσθματος και μπορεί να είναι μια στρατηγική για τη μείωση του κινδύνου παρενεργειών από τη θεραπεία του άσθματος.
3. Τρώτε ένα μήλο την ημέρα
Γνωρίζετε ήδη ότι τα μήλα είναι καλά για εσάς, αλλά γνωρίζατε ότι τα μήλα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης μιας επίθεσης άσθματος; Αυτό το όφελος προέρχεται από τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο δέρμα μήλων (ειδικά στα κόκκινα μήλα) και ικανοποιεί τις ανάγκες των φυσικών αντιισταμινικών και των φλεγμονωδών επιδράσεων που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των αλλεργιών και του άσθματος. Η έρευνα στο American Journal of Respiratory Critical Care Medicine διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μήλα δύο φορές την εβδομάδα θα μπορούσαν να διακινδυνεύσουν 3 φορές χαμηλότερα σε περίπτωση που έπασχαν από άσθμα.
4. Αυξήστε το γάλα, τα αυγά και τα ψάρια, ώστε να υπάρχει περισσότερη βιταμίνη D
Τα άτομα με πιο σοβαρό άσθμα είναι συνήθως ανεπαρκή στη βιταμίνη D, οπότε η επιλογή τροφίμων που είναι υψηλά σε βιταμίνη D είναι πραγματικά απαραίτητη. Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την περιεκτικότητά σας σε βιταμίνη D είναι να περάσετε λίγα λεπτά στον ήλιο χωρίς να χρησιμοποιήσετε κρέμες προστασίας από τον ήλιο (βεβαιωθείτε ότι δεν το κολλάτε πολύ και δοκιμάστε το πρωί όταν ο ήλιος δεν είναι πολύ καυτός).
5. Μην φοβάστε να φάτε πικάντικα
Η βιταμίνη C που περιέχεται στην κόκκινη πιπεριά πιπεριά έχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή. Η κατανάλωση πικάντικων τροφών είναι χρήσιμη για την απομάκρυνση της βλέννας που προκαλείται από αλλεργίες και αναπνευστικό άσθμα.
Αλλά, αν δεν μπορείτε να φάτε πικάντικα, μην το πιέζετε. Υπάρχουν πολλές άλλες πηγές βιταμίνης C που μπορείτε να καταναλώσετε, για παράδειγμα:
- σκούρα πράσινα λαχανικά
- guava
- πάπρικα
- μπρόκολο
- κουνουπίδι
- ακτινίδιο
- πορτοκαλί
- φράουλες
Αν δεν πάρετε αρκετή βιταμίνη C από τα τρόφιμα, πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C. Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να διατηρήσει την ροή του αέρα ομαλά και μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της αναπνοής, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να εξασφαλιστεί αυτό το όφελος.
