Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- Πώς να ξεπεράσουμε την πείνα όταν νηστεύουμε;
- 1. Ελέγξτε την όρεξή σας
- 2. Απασχολημένος
- 3. Αγνοήστε όλες τις μορφές του πειρασμού
- 4. Διαλογισμός
- 5. Εστίαση στα οφέλη της νηστείας
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Η νηστεία, εκτός από τη μορφή λατρείας, στην πραγματικότητα αποδείχθηκε επίσης καλή για την υγεία. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουμε όταν τρέχουμε νηστεία είναι να αντισταθούμε στην πείνα και τη δίψα. Για μερικούς ανθρώπους, ίσως δυσκολεύεστε να αντισταθείτε στην πείνα ενώ βρίσκεστε σε νηστεία. Αυτό γενικά προκαλείται από τις συνήθειες φαγητού και σνακ που εκτελούνται στην καθημερινή ζωή πρέπει να αλλάζουν γρήγορα.
Ένα πρόγραμμα γεύματος που συνήθως εκτελείται συνήθως τρεις φορές την ημέρα, πρέπει να προσαρμόζεται στον χρόνο σπάσιμο και την αυγή. Παρόλο που φαίνεται ότι δεν ακούγεται εύκολο, θα πρέπει να μπορείτε να ξεπεράσετε την πείνα ενώ βρίσκεστε σε νηστεία, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε επίσημα νηφάλια.
Πώς να ξεπεράσουμε την πείνα όταν νηστεύουμε;
Λοιπόν, εδώ είναι 6 συμβουλές για να ξεπεραστεί η πείνα κατά τη νηστεία που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού.
1. Ελέγξτε την όρεξή σας
Με το να αισθάνεστε πεινασμένοι, είστε σε θέση να μετρήσετε πόση τροφή θα καταναλώσετε κατά το σπάσιμο γρήγορα, ώστε να μπορείτε να αποκαταστήσετε την πρόσληψη ενέργειας μετά από μια μέρα συγκράτησης της δίψας και της πείνας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της νηστείας.
2. Απασχολημένος
Η υπερνίκηση της πείνας κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να γίνει με απασχολημένο τον εαυτό σας. Κάνετε πράγματα που σας κάνουν να ξεχάσετε την πείνα μέχρι να έρθει η ώρα να σπάσετε το γρήγορο. Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα που μπορούν να γίνουν για να παραμείνουν παραγωγικά και όχι μόνο να μετράτε τις ώρες για να σπάσετε το γρήγορο. Εάν είστε κάποιος που θέλει να ασκεί,
Μπορείτε να κάνετε αθλήματα τζόκινγκ 30 ή 60 λεπτά πριν σπάσει το γρήγορο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε άλλα πράγματα διασκέδασης όπως ανάγνωση, παρακολούθηση τηλεόρασης / ταινίες, αναπαραγωγή παιχνίδια και ούτω καθεξής.
3. Αγνοήστε όλες τις μορφές του πειρασμού
Είναι φυσικό να σας πειράζει η μυρωδιά των τροφίμων και ποτών που μπορεί να βρίσκονται κοντά σας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο, τα αρωματικά τρόφιμα και ποτά μπορούν να θεωρηθούν ως ο μεγαλύτερος πειρασμός όταν βρίσκεστε σε μια πεινασμένη και πεινασμένη κατάσταση. Αλλά πρέπει να θυμηθείτε, αν είστε σε θέση να περάσετε από τον πειρασμό μια φορά, τότε σίγουρα μπορείτε να κατακτάτε τους πειρασμούς του ίδιου αργότερα.
4. Διαλογισμός
Η νηστεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για να διαλογιστείτε. Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε την πείνα όσο επιταχύνετε. Εάν διαλογίζεστε συνήθως κατά τη νηστεία, τότε το αποτέλεσμα θα σας δώσει μια πιο χαλαρή και ήρεμη αίσθηση μέσα σας. Μπορεί επίσης να σας κάνει να απολαύσετε τη διαδικασία νηστείας όλη την ημέρα, έτσι ώστε να μην κάνετε τη νηστεία επιβάρυνση.
5. Εστίαση στα οφέλη της νηστείας
Η νηστεία είναι ένα μέσο για τη θεραπεία και τον καθαρισμό των δηλητηρίων στο σώμα.Η έμμεση νηστεία θα επηρεάσει τον εγκέφαλό σας, τη διάθεσή σας και τη στάση σας απέναντι στα τρόφιμα, επειδή σχετίζεται με την πρόθεση και τη δέσμευση για λατρεία. Γι 'αυτό, όταν νηστεύει ο έλεγχος πάνω από όλα τα συναισθήματα της πείνας ή της δίψας είναι μέσα σου.
Αυτός ο τύπος ελέγχου που χρειάζεστε είναι πολύ απαραίτητος για να ξεπεραστεί η πείνα και να σας καταστήσει ισχυρότερη στη νηστεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι λοιπόν καλή ιδέα να ελέγχετε αυτά τα συναισθήματα με θετικά συναισθήματα, οπότε και το αποτέλεσμα θα αισθανθείτε επίσης θετικό.
Επιπλέον, η νηστεία είναι επίσης ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να είστε σε θέσηελέγχουν τα συναισθήματα μέσα. Τώρα έχοντας κατά νου τα οφέλη της νηστείας, σίγουρα θα είναι ευκολότερο να το ζήσετε.
