Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αλέθοντας καρύδια για να παράγουμε καρυδέλαιο
- Η επιλογή των ποτών iftar είναι τόσο αναζωογονητική όσο και υγιεινή
- 1. Σόδα από μέντα καρπούζι
- 2. Χυμός αγγουριού, μήλου και σπανάκι
- 3. Χυμός πορτοκαλιού, ανανάς και μπανάνα
- 4. Λεμονάδα καρπούζι
- 5. Αμύγδαλο Μπανάνα Smoothie
Ιατρικό βίντεο: Αλέθοντας καρύδια για να παράγουμε καρυδέλαιο
Ο πάγος φρούτων είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά iftar. Ένα μείγμα από διάφορα είδη φρούτων με σάλτσα γάλακτος και σιρόπι είναι πράγματι ένα δροσιστικό γεύμα για να σπάσει το γρήγορο. Δυστυχώς, ο πάγος των φρούτων δεν είναι τόσο υγιής όσο νομίζετε. Επιπλέον γάλα, σιρόπι και λευκή ζάχαρη το κάνουν να πίνει πολύ ζάχαρη, οπότε δεν είναι καλό για την υγεία σας.
Αν βαρεθείτε με ακριβώς αυτόν τον πάγο από φρούτα, μια ποικιλία επιλογών ποτών iftar παρακάτω μπορεί να είναι η υγιής έμπνευση σας.
Η επιλογή των ποτών iftar είναι τόσο αναζωογονητική όσο και υγιεινή
1. Σόδα από μέντα καρπούζι
Ένα μείγμα από καρπούζι, αγγούρι, χυμό ασβέστου και φύλλα μέντας είναι το σωστό μίγμα για να χρησιμοποιηθεί ως ρόφημα iftar. Το νερό και οι ηλεκτρολύτες στο καρπούζι μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τα χαμένα σωματικά υγρά μετά από μια ημέρα νηστείας. Ενώ το αγγούρι υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο είναι καλό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Πώς να φτιάξετε αυτό το ποτό είναι παρόμοιο με το εγχυμένο νερό. Κόψτε όλα τα συστατικά σε μικρότερα κομμάτια. Στη συνέχεια, αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα δοχείο γεμάτο με νερό. Αφήστε τη νύκτα στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι για να δώσετε μια φυσική γλυκύτητα.
Ο συνδυασμός της γλυκιάς γεύσης του καρπουζιού και των ξινών φρούτων από ασβέστη μπορεί να αποκαταστήσει την ενέργειά σας μετά από μια μέρα νηστείας.
2. Χυμός αγγουριού, μήλου και σπανάκι
Ακυρώστε το γρήγορο σας με ένα φλιτζάνι αυτού του φυσικού χυμού φρούτων από ένα μείγμα αγγουριών, μήλων και σπανάκι. Και τα τρία συστατικά περιέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και των ανόργανων ουσιών που είναι καλές για το σώμα.
Για να το κάνετε, ετοιμάστε ένα μεσαίου μεγέθους αγγούρι, πράσινο μήλο, σπανάκι, σέλινο, σπόρους τσίια, φύλλα μέντας και χυμό ασβέστη. Συνδυάστε όλα τα συστατικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ έως ότου είναι πραγματικά μαλακό. Εάν θέλετε μια λεπτότερη υφή, μπορείτε να αραιώσετε το χυμό προσθέτοντας νερό καρύδας. Σερβίρετε αυτό το χυμό φρούτων ενώ είναι κρύο.
3. Χυμός πορτοκαλιού, ανανάς και μπανάνα
Εάν το ποτό iftar γίνεται με πράσινα φρούτα και λαχανικά, αυτό το ποτό γίνεται με διάφορα κίτρινα φρούτα. Το δελεαστικό κίτρινο χρώμα ενός μείγματος εσπεριδοειδών, ανανά και μπανάνας είναι σίγουρα πολύ νόστιμο. Εκτός από το να είναι νόστιμο, αυτό το ποτό είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C που είναι καλό για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού.
Χρειάζεστε 125 ml χυμού πορτοκάλι και χυμό ανανά, μία μπανάνα, μέλι, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και παγάκια. Εάν δεν πίνετε γάλα αγελάδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας. Συντριβή όλων των συστατικών μέχρι ομαλή και μαλακή, στη συνέχεια προσθέστε λίγο σκόνη κανέλας στην κορυφή.
4. Λεμονάδα καρπούζι
Το καρπούζι αποτυγχάνει ποτέ να φρεσκάρει ένα ξηρό λαιμό, ειδικά μετά από μια μέρα νηστείας.
Για να το κάνετε, χρειάζεστε ένα μεγάλο ολόκληρο καρπούζι, 250 ml χυμού λεμονιού, μέλι και φύλλα μέντας. Κόψτε το καρπούζι και σκουπίστε το κρέας χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο κουτάλι. Συνθλίψτε το καρπούζι χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ή ένα πιρούνι. Στη συνέχεια ανακατεύουμε το θρυμματισμένο χυλό καρπούζι με χυμό λεμονιού, μέλι και λίγο σόδα. Προσθέστε κύβους πάγου και σερβίρετε με φέτες ασβέστη και φύλλα μέντας.
5. Αμύγδαλο Μπανάνα Smoothie
Ενώ περιμένετε για το iftar, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσπάθεια να κάνετε μια λουκάνικη μπανάνα στο δικό σας σπίτι γάλα αμυγδάλου. Σε σύγκριση με το άλλο γάλα, η υφή του αμυγδάλου είναι παχύτερη και έχει πιο αρωματικό άρωμα. Όχι μόνο αυτό, το γάλα αμυγδάλου περιέχει επίσης χαμηλά λιπαρά, επομένως είναι καλό για εκείνους που βρίσκονται σε διατροφή κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.
Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε αυτό το ποτό iftar είναι ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, μια μπανάνα Ambon που έχει καταψυχθεί σε ψυγείο, κύβους πάγου και σκόνη κανέλας. Καταστρέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν και να μαλακώσουν.
Το κλειδί: μην γλυκαίνετε αυτά τα smoothies χρησιμοποιώντας ζάχαρη, αλλά χρησιμοποιήστε το μέλι για να δώσετε μια φυσική γλυκύτητα. Αν θέλετε να ενισχύσετε τη γεύση, μπορείτε επίσης να προσθέσετε σκόνη σοκολάτας, ταιριάζει ή καφέ.
