Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ηλικιωμένων 60 ετών
- 1. Μείνετε ενεργός
- 2. Τρώτε υγιεινή τροφή
- 3. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
- 4. Ελέγχετε τακτικά την υγεία και παίρνετε τα φάρμακα
Ιατρικό βίντεο: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Η λειτουργία σώματος μειώνεται με την ηλικία. Η διαδικασία γήρανσης ξεκινά με την εμφάνιση των ρυτίδων και στη συνέχεια το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού αρχίζει σιγά σιγά να εξασθενεί, ώστε να είναι πιο ευαίσθητο στις ασθένειες. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε επειδή η γήρανση δεν μπορεί να σταματήσει αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί. Παρόλο που βρίσκεστε στη δεκαετία του '60, μπορείτε ακόμα να ζήσετε υγιείς και να ταιριάζει. Έλα, ακολουθήστε τις συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας των ηλικιωμένων.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ηλικιωμένων 60 ετών
1. Μείνετε ενεργός
Σε ηλικία 60 ετών, οι δραστηριότητες που κάνετε μπορεί να μην είναι οι ίδιες με αυτές που κάνατε. Ίσως να περνάτε περισσότερο χρόνο στο σπίτι από το να κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες.
Παρόλο που εισέρχεται στη δεκαετία του '60, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να σταματήσετε να κινούνται ενεργά. Μην κάνετε αυτό για να σταματήσετε το κανονικό σας πρόγραμμα άσκησης. Ενώ για όσους απλά θέλετε να ξεκινήσετε μια υγιή ζωή, δεν είναι ποτέ αργά για να ασκείτε τακτικά.
Ο αθλητισμός έχει γίνει αναγκαιότητα για όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων. Ωστόσο, ο τύπος και η ένταση της άσκησης πρέπει ασφαλώς να προσαρμοστούν στην κατάσταση του σώματος. Μερικά από τα οφέλη της άσκησης για την ηλικιωμένη υγεία είναι:
- Βελτίωση της ασυλίας
- Αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, η οποία μπορεί να μειώσει την πίεση
- Κρατήστε το βάρος σας κανονικό
- Αυξήστε την αντοχή των οστών
Ακόμη και η άσκηση είναι επίσης καλή για την υγεία του ηλικιωμένου εγκεφάλου. Η παλαιότερη λειτουργία του εγκεφάλου μειώνεται έτσι ώστε οι ηλικιωμένοι γίνονται ευκολότερο να ξεχάσουν. Πολλές ασθένειες που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα αναπτύσσονται, όπως η νόσος του Alzheimer, η αγγειακή άνοια ή η νόσος του Parkinson.
Η διατήρηση του ενεργού σώματος μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και των ιστών στον εγκέφαλο μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο νόσου στον εγκέφαλο. Εκτός αυτού, τα ηλικιωμένα αθλήματα μπορούν ακόμα να δραστηριοποιηθούν με άλλες δραστηριότητες, όπως η κηπουρική, το παιχνίδι με τα εγγόνια ή την κατασκευή χειροτεχνιών.
2. Τρώτε υγιεινή τροφή
Για να διατηρηθεί η υγεία των ηλικιωμένων, το άλλο κύριο κλειδί είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος μπορεί να παρεμποδιστεί από άλλα προβλήματα, δηλαδή όταν η γήρανση της ικανότητας γεύσης επίσης μειώνεται. Επιπλέον, πολλά τρόφιμα που δεν επιτρέπεται να καταναλωθούν και η χρήση αλατιού επίσης μειώνεται, έτσι ώστε η όρεξη για τους ηλικιωμένους να μειωθεί.
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο τους για να κάνουν υγιεινά μενού φαγητού ενώ μαγειρεύουν οι ίδιοι. Η προσθήκη μπαχαρικών μπορεί να αυξήσει τη γεύση των τροφίμων.
3. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
Πολλοί ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου τη νύχτα. Αυτό φυσικά θα μειώσει το χρόνο ανάπαυσης. Σύμφωνα με πληροφορίες από την AARP, ένας οργανισμός που επικεντρώνεται στην υγεία των ηλικιωμένων, ο Ryan P. Terlecki, MD, επίκουρος καθηγητής ουρολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Wake Forest στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι πάνω από το 80 τοις εκατό των ηλικιωμένων συχνά ξυπνούν τη νύχτα για να πάνε στο μπάνιο ενοχλώντας τον χρόνο ύπνου του.
Για το λόγο αυτό, ο Terlecki ενημέρωσε τους ηλικιωμένους να μειώσουν την κατανάλωση πολλών νερών τη νύχτα και να εξετάσουν το ενδεχόμενο επανεξέτασης του γιατρού σχετικά με τη χρήση των διουρητικών φαρμάκων για να πιουν το πρωί αντί για το βράδυ. Οι ηλικιωμένοι που αισθάνονται την ανάγκη να ουρηθούν πάρα πολύ συχνά όλη την ώρα, που συνήθως προκαλούνται από υπερκινητικούς μύες της ουροδόχου κύστης.
4. Ελέγχετε τακτικά την υγεία και παίρνετε τα φάρμακα
Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε ασθένειες εξαιτίας του εξασθενημένου ανοσοποιητικού τους συστήματος. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι πρέπει να ελέγχουν τακτικά την υγεία τους τακτικά, έτσι ώστε η κατάστασή τους να συνεχίζεται να παρακολουθείται. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα, μην καθυστερήσετε την εξέταση. Επειδή η μεγαλύτερη διάγνωση και θεραπεία, τόσο χειρότερη είναι η κατάσταση του σώματος και η δύσκολη θεραπεία.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, σημειώστε την πρόοδο της υγείας των ηλικιωμένων από τη θεραπεία και πραγματοποιήστε συστηματικά λήψη φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί. Όταν προκαλείτε παρενέργειες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε άλλα φάρμακα.
