Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς Φλερτάρω Aν Είμαι Ντροπαλός! (Introvert's Guide)
- Φυσικός τρόπος για να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση
- 1. Τακτική άσκηση
- 2. Σταματήστε το κάπνισμα
- 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα
Ιατρικό βίντεο: Πώς Φλερτάρω Aν Είμαι Ντροπαλός! (Introvert's Guide)
Η εμμηνόπαυση είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό φαινόμενο που θα αντιμετωπίσει κάθε γυναίκα. Ωστόσο, λίγες γυναίκες φοβούνται να το αντιμετωπίσουν. Πολλές γυναίκες που βιώνουν αυτή την περίοδο είναι πολύ γρήγορες, μερικές ακόμη και σε ηλικία 30 ετών. Η πρώιμη εμμηνόπαυση θα επηρεάσει σίγουρα την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής δραστηριότητας. Πριν προσεγγίσετε την εμμηνόπαυση, μάθετε πώς να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση φυσικά σε αυτό το άρθρο.
Φυσικός τρόπος για να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση
Με απλά λόγια, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες δεν είναι πλέον σε θέση να παράγουν αναπαραγωγικές ορμόνες, ή μπορεί να ειπωθεί ως α το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες. Οι γυναίκες που βιώνουν την εμμηνόπαυση θα το δοκιμάσουν συνήθως καυτές αναλαμπές ή αίσθημα καυτού για ιδρώτα, οι αλλαγές στη διάθεση σε σύντομο χρονικό διάστημα ή συνήθως ονομάζονται διακυμάνσεις της διάθεσης, και κολπική ξηρότητα. Υπάρχουν αρκετοί εύκολοι και φυσικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση. Τι κάνεις Ελέγξτε παρακάτω.
1. Τακτική άσκηση
Το πρόβλημα της πρώιμης εμμηνόπαυσης οφείλεται κυρίως στην ωοθυλακιορρηξία και τους ακανόνιστους εμμηνορρυσιακούς κύκλους. Αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν έχετε ένα ανθυγιεινό σώμα. Ρύπανση και γρήγορο φαγητό ή πρόχειρο φαγητό που τρώτε συχνά, αποδίδει τη διαδικασία γήρανσης του σώματός σας.
Η τακτική άσκηση είναι ένας τρόπος για να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα. Οι τοξίνες στο σώμα θα απελευθερωθούν μέσω του ιδρώτα όταν ασκείστε. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η περιεκτικότητα σε αρσενικό, κάδμιο, μόλυβδο και υδράργυρο περιέχεται στον ιδρώτα που αφαιρείτε.
Από τώρα και στο εξής, πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να ασκηθείτε. Αυτή η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να διευκολύνει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
2. Σταματήστε το κάπνισμα
Εάν είστε καπνιστής, έχετε πολύ μεγάλη πιθανότητα να αντιμετωπίσετε την πρόωρη εμμηνόπαυση. Το κάπνισμα μπορεί να εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Όσο λιγότερο αίμα εισέρχεται στη μήτρα και τις ωοθήκες, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ακανόνιστη εμμηνορροϊκή περίοδο ή ακόμα και να μην υποφέρετε πλέον από την εμμηνόρροια. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης.
3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα
Πριν από την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα της γυναίκας αρχίζουν να μειώνονται. Έτσι εάν το σώμα δεν παράγει πλέον αρκετά οιστρογόνα, πρέπει να το πάρετε από το εξωτερικό. Τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα όπως τα προϊόντα σόγιας και δημητριακά ολικής αλέσεως όπως σιτάρι και σίκαλη μπορεί να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση.
