Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
- Οφέλη από την άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- 1. Ανακουφίζει από το μετεωρισμό
- 2. Υπέρβαση του εμμηνορροϊκού πόνου
- 3. Κάντε τη διάθεση πιο σταθερή
- Η κατάλληλη στιγμή για αθλήματα
Ιατρικό βίντεο: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
Όταν πρόκειται για εμμηνόρροια, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην εστίαση στην εργασία, συχνά ευερεθιστότητα και αλλαγές στη διάθεση χωρίς αιτία. Ορισμένες γυναίκες που συνήθως ασκούν συχνά τακτικά αποφεύγουν την άσκηση για αρκετές ημέρες έως ότου τελειώσει η περίοδος. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια καλή ιδέα, επειδή η άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι πραγματικά πολλά οφέλη.
Οφέλη από την άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
1. Ανακουφίζει από το μετεωρισμό
Η εμμηνόρροια σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές. Αυτή η αλλαγή προκαλεί την τάση να αποθηκεύονται υγρά στο σώμα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «κατακράτηση υγρών» και, επιπλέον, μπορεί να συμβούν αλλαγές στην όρεξη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι γυναίκες τείνουν να θέλουν σοκολάτα και γλυκά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Αυτή η αλλαγή στη διατροφή προκαλεί επίσης φούσκωμα. Με τακτική άσκηση, ο μετεωρισμός σας θα μειωθεί.
2. Υπέρβαση του εμμηνορροϊκού πόνου
Άλλα συμπτώματα που μπορούν να ανακουφιστούν από την άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ο πόνος. Κατά την άσκηση, το σώμα παράγει ενδορφίνες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που βιώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
3. Κάντε τη διάθεση πιο σταθερή
Πάνω και κάτω οι διαθέσεις και τα συναισθήματα είναι πράγματα που συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ίσως γνωρίζετε ότι η άσκηση μπορεί να ξεπεράσει το άγχος. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η σωματική δραστηριότητα όπως ο αθλητισμός παρέχει επίσης τα ίδια οφέλη. Οι προκύπτουσες ενδορφίνες θα σας βοηθήσουν, επειδή σας κάνει να αισθάνεστε πιο θετικοί και χαλαροί, ώστε να νιώθετε καλύτερα και λιγότερο άγχος. Ως αποτέλεσμα, η μέρα σας θα πάρει καλύτερα συναισθηματικά.
Η κατάλληλη στιγμή για αθλήματα
Κατά την εμμηνόρροια, οι γυναίκες μπορούν να έχουν τα καλύτερα οφέλη από την άσκηση. Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν μειωμένα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης, που επηρεάζουν την ικανότητα πρόσβασης σε υδατάνθρακες και γλυκογόνο. Με άλλα λόγια, οι γυναίκες που ασκούν κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας κάθε μήνα μπορούν να δεσμευτούν για εντατική εκπαίδευση. Φαίνονται να έχουν μια ώθηση αντοχής, η οποία τους επιτρέπει να συνεχίσουν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Οι εμμηνορροϊκές περίοδοι είναι στην πραγματικότητα μια καλή στιγμή για τις γυναίκες να είναι σωματικά δραστήριες. Στην πραγματικότητα, η εμμηνόρροια δεν πρέπει να σας εμποδίζει να ασκείτε τακτικά. Αυτό θα μειώσει την αστάθεια της διάθεσης και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, η άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας είναι πιο επωφελής για τις γυναίκες στην ανακούφιση από την εμμηνόρροια, σε σύγκριση με το αντίθετο.
