Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάρτης Πόνου Κοιλιάς – Στομάχου: Εντοπίστε τον πόνο σας στον χάρτη και μάθετε αμέσως τι τον προκαλ
- Γνωρίστε πόνος στη βουβωνική χώραή πόνος στη βουβωνική χώρα
- Αιτίες της οδυνηρής βουβωνική χώρα
- Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε την οδυνηρή βουβωνική χώρα (πόνος στη βουβωνική χώρα)
- 1. Ζεσταίνετε πριν από την άσκηση
- 2. Μην το πιέζετε
- 3. Μην ασκείτε μόνο περιστασιακά
Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάρτης Πόνου Κοιλιάς – Στομάχου: Εντοπίστε τον πόνο σας στον χάρτη και μάθετε αμέσως τι τον προκαλ
Η βουβωνική χώρα, που είναι και ο ανώτερος μηρός, είναι συχνά οδυνηρή και επώδυνη εάν ασκείτε πολλή δραστηριότητα στο σώμα. Αυτή η κατάσταση αναφέρεται στην πραγματικότητα ως πόνος στη βουβωνική χώρα, συνήθως επιτίθεται σε αθλητές με αθλητικές δραστηριότητες που επικεντρώνονται στα πόδια. Τότε, ποια είναι η κύρια αιτία του πονόλαιμου; Υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί και να αντιμετωπιστεί αυτό;
Γνωρίστε πόνος στη βουβωνική χώραή πόνος στη βουβωνική χώρα
Ο πόνος των οστών ή μια κατάσταση οσφυαλγίας, συμβαίνει όταν ο εσωτερικός μηρός (βουβωνική χώρα) έχει ισχυρή πίεση. Το αποτέλεσμα δεν είναι σπάνια, μπορεί να κάνει τους μύες γύρω από τους μηρούς να είναι τεταμένοι ή ακόμα και σχισμένοι.
Αυτή η επώδυνη βουβωνική χώρα προκαλεί πόνο και επηρεάζει την ικανότητά σας να περπατάτε. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος υπερκινητικότητας των μυών, των μηρών που πλήττονται από σκληρά αντικείμενα ή επειδή είναι υπερβολικά υπερβολικά σε δραστηριότητες που μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναυσμα για πόνο στους ανώτερους μηρούς.
Η διαδικασία αντιμετώπισης αυτού του επώδυνου μηρού πρέπει αρχικά να διαγνωστεί από έναν γιατρό, ο οποίος θα ακολουθήσει μια ακτινογραφία για να ελέγξει την κατάσταση του οστού. Μετά από αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση ή φυσιοθεραπεία, ανάλογα με την κατάσταση της ασθένειάς σας.
Αιτίες της οδυνηρής βουβωνική χώρα
Μια άλλη κοινή αιτία του πόνου στην βουβωνική χώρα είναι η βουβωνοκήλη. Οι κολπικές κήλες εμφανίζονται όταν ο εσωτερικός ιστός μετακινείται μέσω ενός αδύναμου σημείου στο μυ της βουβωνικής χώρας. Αυτό μπορεί να κάνει ένα κομμάτι στην περιοχή των βουβωνών που προκαλεί πόνο. Ενώ η κατάσταση των πέτρες στα νεφρά ή τα κατάγματα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη βουβωνική χώρα. Υπάρχουν πολλοί κοινοί παράγοντες κινδύνου που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη βουβωνική χώρα:
- Μύες, τένοντες ή συνδέσμοι που «έλκονται» κατά την άσκηση
- Έχετε ιστορικό κήρων ή έχετε αδυναμία στους μυς της κοιλιακής χώρας
- Βιώνοντας τραυματισμό ή ασθένεια στην άρθρωση του ισχίου
Αν δεν έχετε τους παραπάνω παράγοντες κινδύνου, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα αντιμετωπίσετε συμπτώματα πόνος στη βουβωνική χώρα. Οι παραπάνω παράγοντες είναι συνηθισμένοι παράγοντες που συνήθως προκαλούν το ανώτερο μηρό να αισθάνεται επώδυνο ή επώδυνο. Θα πρέπει ακόμα να συζητήσετε με το γιατρό σας για να διαγνώσετε προβλήματα στη βουβωνική χώρα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες άλλες καταστάσεις, έχοντας κατά νου ότι ο πόνος στην βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από τα γύρω όργανα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί από διάφορες αιτίες, όπως:
- Μολύνσεις του ουροποιητικού συστήματος
- Φλεγμονή του όρχεως ή της επιδιδυμίδας
- Νεφροί πέτρες
Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε την οδυνηρή βουβωνική χώρα (πόνος στη βουβωνική χώρα)
1. Ζεσταίνετε πριν από την άσκηση
Ζεσταίνετε με τεντώνοντας τους μυς των βουβών σας πριν ασκηθείτε. Το τέντωμα μπορεί να αυξήσει την εμβέλειά σας και να μειώσει τις επιπτώσεις του πόνου στους μύες.
2. Μην το πιέζετε
Αυξήστε την ένταση και την κίνηση της άσκησης σταδιακά. Εάν το σώμα σας είναι φυσιολογικό και αισθάνεται κατάλληλα, μπορείτε να ασκείστε όσο το δυνατόν συχνότερα και να τραυματιστείτε. Αποφύγετε την ανύψωση αντικειμένων που είναι πολύ βαριά για το Anad. Μην πιέζετε τον εαυτό σας.
3. Μην ασκείτε μόνο περιστασιακά
Προσπαθήστε να ασκείτε τακτικά και όχι μόνο τα Σαββατοκύριακα. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τις σωστές αθλητικές τεχνικές και εξοπλισμό. Στη συνέχεια, για παράδειγμα:
- Όταν ασκείτε, φορέστε παπούτσια ανάλογα με την άσκηση που κάνετε. Η χρήση των εσφαλμένων πάνινα παπούτσια μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στα πόδια και τους μηρούς σας.
- Πολλά από αυτά για να πίνετε νερό κάθε μέρα για να αποτρέψετε μυϊκές κράμπες και δυσκαμψία.
