Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Συμβουλές για να γευτείτε τα τρόφιμα για να παραμείνετε υγιείς
- 1. Χρησιμοποιώντας υγιεινό λάδι
- 2. Μετρήστε σωστά το αλάτι
- 3. Προσθέστε φυσικά μπαχαρικά
Ιατρικό βίντεο: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Η επεξεργασία υγιεινών τροφών δεν είναι απλώς θέμα μαγειρέματος φαγητού. Το μαγείρεμα απαιτεί επίσης την ικανότητα να μπαχαρικά. Η σωστή ποσότητα καρυκευμάτων θα σας δώσει μια υπέροχη γεύση. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με αυτό. Επειδή αν εσείς εσφαλμένα φρουρείτε τα τρόφιμα, μπορείτε να μετατρέψετε τα μαγειρεμένα τρόφιμα σε ανθυγιεινά τρόφιμα.
Συμβουλές για να γευτείτε τα τρόφιμα για να παραμείνετε υγιείς
Εδώ είναι μερικοί τρόποι να μπαχαρικά πιάτα που μπορείτε να προσπαθήσετε να εξυπηρετήσετε υγιεινό φαγητό για την οικογένειά σας.
1. Χρησιμοποιώντας υγιεινό λάδι
Το λάδι είναι ένα συστατικό στο μαγείρεμα που δεν μπορεί να εγκαταλειφθεί. Ωστόσο, η διαδικασία ψησίματος που χρησιμοποιεί πολύ υψηλή θερμοκρασία μπορεί να μετατρέψει το πετρέλαιο σε ουσία που είναι επιβλαβής για το σώμα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ελαίων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μαγείρεμα. Το κριτήριο του καλού μαγειρικού ελαίου είναι ότι η ποσότητα των κορεσμένων λιπαρών είναι μικρότερη από το ακόρεστο λίπος στη σύνθεση του ελαίου.
Κατά το μαγείρεμα, το λάδι πρέπει να είναι κάτω από μια ορισμένη θερμοκρασία έτσι ώστε να μην οξειδώνεται και να παράγει ελεύθερες ρίζες. Το πετρέλαιο είναι επίσης σε θέση να είναι ο μεγαλύτερος συντελεστής στο λίπος στο σώμα. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε αυτό χρησιμοποιώντας υγιή έλαια όπως το σησαμέλαιο ή το ελαιόλαδο για να εξυπηρετήσετε υγιεινά τρόφιμα.
2. Μετρήστε σωστά το αλάτι
Το αλάτι είναι επίσης ένα από τα σημαντικότερα μπαχαρικά κουζίνας. Ωστόσο, η χρήση υπερβολικού αλατιού μπορεί να θέσει σε κίνδυνο όχι μόνο την υγεία σας αλλά και τα μέλη της οικογένειάς σας. Επομένως, μετρήστε σωστά τη χρήση του αλατιού. Το αλάτι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 2-3 γραμμάρια κάθε μερίδας.
Σύμφωνα με τη συνιστώμενη διατροφή του Health Canada, χρειάζονται μόνο 115 χιλιοστόγραμμα νατρίου (σε σύγκριση, ένα κουταλάκι του γλυκού άλατος περιέχει 2.000 χιλιοστόγραμμα νατρίου) για να ζει υγιεινά και να εξυπηρετεί υγιεινά τρόφιμα.
3. Προσθέστε φυσικά μπαχαρικά
Το Spice είναι ένα μπαχαρικό που αποδεικνύεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη χρήση φυσικών μπαχαρικών για να γευτείτε τα πιάτα σας, όπως τα παρακάτω μπαχαρικά.
- Κανέλα. Η κανέλα έχει μια μοναδική γεύση που είναι ελαφρώς γλυκιά και πικάντικη. Η κανέλα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως είναι η δυνατότητα θρέψης της πέψης, η μείωση του σακχάρου στο αίμα, η χοληστερόλη στο σώμα.
- Cardamom. Η κατανάλωση καρδιάς μπορεί να αποτρέψει την κακή αναπνοή και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Το Cardamom είναι επίσης χρήσιμο για τη βελτίωση της πέψης και της υγείας της όρεξης.
- Γαρύφαλλα. Τα γαρίφαλα έχουν πολλές αντιβακτηριακές ιδιότητες σε αυτά. Επομένως, τα σκελίδες είναι σε θέση να θεραπεύσουν φυσιολογικά τον πονόδοντο.
- Μαύρο πιπέρι. Εκτός από την προσθήκη πικάντικης γεύσης στην κουζίνα, το μαύρο πιπέρι χρησιμοποιείται επίσης ως γεννήτρια όρεξης, αποχρεμπτικό, και ένας καλός τονωτικός για να ηρεμήσει τα νεύρα.
- Turmeric. Το κουρκούμη είναι πλούσιο σε αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις επιληπτικές κρίσεις. Έτσι, το κουρκούμη είναι πολύ χρήσιμο για τη θεραπεία τραυμάτων και μώλωπες. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν κουρκουμά είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη της εμφάνισης του Alzheimer.
Τα τρόφιμα μπορούν να είναι υγιεινά για τον οργανισμό ανάλογα με τον τρόπο επεξεργασίας. Επομένως, μπορείτε να αντιγράψετε την παραπάνω μέθοδο για να εξυπηρετήσετε υγιεινά τρόφιμα.
