Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Απαλλαγείτε Από Τα Μαύρα Στίγματα Εύκολα (Με Φυσικούς Τρόπους)
- Διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την αφαίρεση των ουλών ακμής
- 1. Ψευδάργυρος
- 2. Ωμέγα-3
- 3. Βιταμίνη Α
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Απαλλαγείτε Από Τα Μαύρα Στίγματα Εύκολα (Με Φυσικούς Τρόπους)
Τα σημάδια ακμής χρειάζονται πολύ χρόνο για να θεραπευτούν. Λοιπόν, ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τα πιο φυσικά και χωρίς παρενέργειες των σημείων ακμής είναι να τρώτε τακτικά υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσετε υγιές δέρμα.Έτσι, τι θρεπτικά συστατικά χρειάζονται το δέρμα ως απολέπιση ουλών ακμής; Μάθετε τις απαντήσεις σε αυτό το άρθρο.
Διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την αφαίρεση των ουλών ακμής
Τα παρακάτω είναι διάφορα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των ουλών ακμής, όπως:
1. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο που παρέχει οφέλη για το δέρμα ως σύνολο και ενθαρρύνει επίσης την διαδικασία επούλωσης του δέρματος λόγω ακμής.
Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά, είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος περιέχει το πιο κόκκινο κρέας είναι καλύτερο από το λευκό κρέας. Επιπλέον, καρύδια και σπόροι όπως τα φασόλια, τα μαύρα φασόλια, τα μπιζέλια και οι σπόροι σόγιας περιέχουν επίσης αρκετό ψευδάργυρο σε αυτά.
Επιπλέον, διάφορα μπαχαρικά μαγειρικής όπως βασιλικός, πιπερόριζα, κύμινο, ρίγανη συμπεριλαμβάνονται επίσης ως τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο.
2. Ωμέγα-3
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των ουλών της ακμής επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να διατηρήσουν την επιδερμίδα ελαστική. Μπορείτε να πάρετε ωμέγα-3 από σολομό, ρέγγα, αντσούγιες, σαρδέλες, φούσκωμα και τόνο. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 είναι δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηροί καρποί όπως λιναρόσπορος, αμύγδαλα, καρύδια κ.ο.κ.
Τα ακόρεστα έλαια, όπως το βαμβακέλαιο, το έλαιο κνήκου, το έλαιο κανόλα, το φυτικό έλαιο, το ελαιόλαδο και διάφορα έλαια από όσπρια είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 πηγές τροφίμων. Οι κόκκοι περιέχουν επίσης πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως βρώμη, ολόκληρο σιτάρι, καστανό ρύζι και σπόρους σιταριού. Επιλέξτε προϊόντα σιτηρών που παρασκευάζονται με το αλεσμένο αλεύρι για να βοηθήσετε στη διαδικασία επούλωσης των πληγών της ακμής σας.
3. Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι μια σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών και επίσης ένα σημαντικό συστατικό για την απομάκρυνση των σημείων ακμής. Όχι μόνο για το δέρμα, αυτή η βιταμίνη έχει επίσης πολλά οφέλη, όπως βελτίωση του αμυντικού συστήματος του σώματος, επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης των κυττάρων, διατήρηση υγιούς όρασης, ανάπτυξη οστών και διατήρηση της λειτουργίας των νεύρων.
Βρείτε αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε συκώτι πουλερικών, κόκκινο κρέας, αυγά και λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, προσέξτε γιατί ορισμένες από αυτές τις τροφές περιέχουν επίσης κορεσμένα λιπαρά και υψηλή χοληστερόλη.
Άλλες εναλλακτικές λύσεις που είναι απαλλαγμένες από λίπος και χοληστερόλη είναι λαμπρές πηγές φυτικών τροφών, όπως κόκκινα φραγκοστάφυλα, κολοκύθες, καρότα, μπρόκολο, σπανάκι και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Φάτε φρούτα όπως τα βερίκοκα, το πεπόνι και τα μοβ σταφύλια για να πάρετε αυτή τη βιταμίνη που θεραπεύει το δέρμα. Μπορείτε να επιλέξετε μια ποικιλία από χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των λευκών αυγών, του γάλακτος, του παγωτού, του γιαουρτιού και του τυριού.
