Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
- Τι είναι ο αθλητισμός;
- Ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού Barre;
- Ποιος είναι κατάλληλος για αθλητικές εκδηλώσεις;
- Τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε προτού κάνετε barre αθλήματα
Ιατρικό βίντεο: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
Έχετε ακούσει ποτέ για barre sports; Λοιπόν, αν ψάχνετε για ένα διασκεδαστικό νέο άθλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το άθλημα barre. Ειδικά αν θέλετε να διαμορφώσετε το σώμα σας ώστε να φαίνεται πιο στενό. Αυτό το άθλημα είναι επίσης διασκεδαστικό να κάνει με φίλους, ξέρετε! Δεν είμαι σίγουρος ακόμα ποιος είναι ο αθλητισμός; Ελέγξτε την παρακάτω αναθεώρηση πριν ξεκινήσετε.
Τι είναι ο αθλητισμός;
Ο αθλητισμός Barre είναι ένα άθλημα του οποίου οι κινήσεις εμπνέονται από τα μπαλέτα και συνδυάζονται με ένα συνδυασμό πιλάτες και κινήσεις γιόγκα.
Αυτό το άθλημα barre επικεντρώνεται στην αύξηση της πυκνότητας των μυών, στην ανάπτυξη της σταθερότητας των ώμων και του ισχίου και στην αύξηση της ευελιξίας.
Αυτό το άθλημα είναι κατάλληλο για να συνδυαστεί με άλλα αθλήματα όπως τρέξιμο ή ποδηλασία. Επειδή, η άσκηση barre ίδια δεν είναι ένας τύπος άσκησης για τη βελτίωση της συνολικής ικανότητας καρδιάς και πνευμόνων. Η άσκηση τακτικά 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε καλύτερα τη στάση του σώματος και τους μυς σας.
Ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού Barre;
Επειδή αυτό το άθλημα δίνει προτεραιότητα στην πυκνότητα των μυών, τη σταθερότητα της θέσης των ώμων και των ισχίων και την αυξημένη ευελιξία, αυτή η άσκηση είναι ευεργετική για το σχηματισμό του σώματος.
Αυτό το άθλημα είναι πολύ χρήσιμο για το σχηματισμό και τη σύσφιξη αρκετών τμημάτων του σώματος μιας γυναίκας, δηλαδή των γοφών, των γλουτών και των μηρών. Επιπλέον, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση του σώματος, η οποία μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει την εμπιστοσύνη της γυναίκας.
Η ευελιξία του σώματος θα αυξηθεί επίσης όταν κάνετε αυτή την άσκηση. Με αυξημένη ευελιξία, φυσικά ο χώρος σας για κίνηση και άλλοι τύποι άσκησης θα είναι ευκολότερος και ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών είναι μικρότερος.
Με πυρήνα μυών που είναι ισχυρότεροι κατά τη διάρκεια άσκησης barre, αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ισορροπίας του σώματός σας.
Ποιος είναι κατάλληλος για αθλητικές εκδηλώσεις;
Βασικά, τα αθλήματα με χαμηλή επίπτωση είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες. Ειδικά για:
- Οι άνθρωποι που θέλουν να βελτιώσουν τη στάση τους, να ενισχύσουν τους πυρήνες των μυών τους, να αυξήσουν την ευελιξία και να σφίξουν τους μύες στην περιοχή των ισχίων και των μηρών.
- Άτομα που κάνουν αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, για παράδειγμα τραυματισμό στην πλάτη. Το Barre θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τους πυρήνες των μυών γύρω από την πλάτη σας πιο δυνατοί.
- Έγκυες γυναίκες. Φυσικά με ασφαλείς κινήσεις που ταιριάζουν στις ανάγκες των εγκύων γυναικών. Συζητήστε πρώτα με τον εκπαιδευτή σας εάν είστε έγκυος.
- Η μητέρα που έχει γεννήσει.
- Άτομα που έχουν αρθρίτιδα ή άλλα κοινά προβλήματα.
Η άσκηση Barre δεν σχεδιάζεται ως ένας τύπος καρδιοπάθειας. Η καρδιακή άσκηση είναι άσκηση που αυξάνει το έργο της καρδιάς έτσι ώστε να κτυπά πιο γρήγορα. Με καρδιο άσκηση, αυτό θα καίει αποτελεσματικά περισσότερες θερμίδες στο σώμα. Ακόμη και το βάρος θα πέσει πιο γρήγορα.
Λοιπόν, για όσους από εσάς έχουν στόχο να χάσουν βάρος ή να μειώσουν τη σύνθεση σημαντικού σωματικού λίπους, η άσκηση barre από μόνη της δεν είναι η σωστή επιλογή. Επειδή δεν θα υπάρξει τόσο καύση από το να κάνεις καρδιο.
Τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε προτού κάνετε barre αθλήματα
Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα που προκαλούν ευκίνητες κινήσεις, το άθλημα αυτό κινείται πιο ήρεμα. Ο αθλητικός προπονητής σας θα δώσει οδηγίες για μικρές κινήσεις κίνησης, μόνο μερικές εκατοστά από κάθε κίνηση μέχρι την επόμενη κίνηση.
Αυτή η μικρή κίνηση κάνει το σώμα σας να χρησιμοποιεί άμεσα τους μύες στην περιοχή που θέλετε να σφίξετε. Αυτό μεταδόθηκε από τον Hollis Morris, προπονητή γυμναστικής στο Pure Barre New York στη σελίδα καθημερινής υγείας.
Την πρώτη φορά που παίρνετε μια κατηγορία αθλημάτων barre, μην εκπλαγείτε αν τα πόδια σας θα δονηθούν επίσης ανεξέλεγκτα. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας προσαρμόζεται.
Αυτό το δονητικό πόδι δείχνει ότι έχετε χρησιμοποιήσει σωστά το μυ που καθοδηγείται από τον εκπαιδευτή σε κάθε κίνηση του. Αυτό πρέπει να είναι δύσκολο όταν πρώτα, αλλά στη συνέχεια, αν έχετε κάνει barre αθλητικές κινήσεις περισσότερο από τρεις φορές είστε συνηθισμένοι, είπε Morris.
Για να δείτε τις κινήσεις σας να φαίνονται σωστές ή όχι όταν κάνουν barre αθλήματα, στην αίθουσα άσκησης, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα σωστά ρούχα. Χρησιμοποιήστε μπλούζες και μπλούζες ή αθλητικές φόρμες που ταιριάζουν στο σώμα σας, αλλά ακόμα άνετα. Κάθε κίνηση των κινήσεών σας θα είναι σαφώς ορατή και μπορεί να διορθωθεί αμέσως εάν κάτι πάει στραβά, έτσι ώστε η πρακτική σας να είναι πιο ακριβής και αποτελεσματική.
